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時(shí)間：2018-12-26 14:39:15 編輯：本站整理 4694
跳繩一分鐘跳200下就是很優(yōu)秀的數(shù)據(jù)了，一分鐘160左右就是及格的分?jǐn)?shù)線(xiàn)了，想知道自己合不合格試試就知道了。
協(xié)調(diào)性好的人一分鐘可以跳200多下,但是是極少數(shù)的人,大部分的人最多也就170下左右。
1、我們可以用課余休息的時(shí)候通過(guò)練習(xí)墊腳尖這個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作來(lái)增強(qiáng)踝關(guān)節(jié)的韌性和力量。
2、模擬跳繩。目的在于最快速度的練習(xí)雙腳跳躍能力。
3、一定的手臂、手腕、腰腹、下肢力量練習(xí)。可以通過(guò)俯臥撐、仰臥起坐、高抬腿和跑步來(lái)增強(qiáng)。
跳繩還可以促進(jìn)人體的器官發(fā)育及骨骼成長(zhǎng)
對(duì)于我們的身心健康有著很好的作用，還可以讓我們開(kāi)發(fā)智力，豐富我們的業(yè)余生活，提高我們的相象力及思維能力，讓我們整體素質(zhì)水平得到一個(gè)很好的提高。
跳繩運(yùn)動(dòng)時(shí)，不僅我們?nèi)梭w的各個(gè)器官受到了鍛煉和發(fā)展，我們的神經(jīng)系統(tǒng)也受到了很好的鍛煉和發(fā)展。經(jīng)研究證實(shí)，長(zhǎng)期堅(jiān)持跳繩可以有效的防止胃病，還有關(guān)節(jié)炎、失眠等癥狀。
小學(xué)生們正處于長(zhǎng)身體的重要階段，如果每天多玩跳繩，對(duì)促進(jìn)身體發(fā)育，有非常多的好處，但是在玩跳繩的時(shí)候，一定要多注意保護(hù)身體，學(xué)生如何防止運(yùn)動(dòng)中受傷也是需要了解的，不然因?yàn)橥娑斐蓪?dǎo)致身體受傷，就是得不償失了。
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