時間：2019-05-05 16:06:29 編輯：本站整理 391
大家知道芹菜可以怎么吃嗎,芹菜有哪些食用功效呢？芹菜可以降低我們?nèi)梭w的血糖嗎？今天就一起來看看芹菜的作用及功效吧！
具有一定降血糖的作用。
芹菜中含有豐富芹菜堿、甘露醇等活性成分。這些成分具有降低血糖的作用，并且富含膳食纖維，食用可以減緩消化道對碳水化合物的分解吸收，有利于穩(wěn)定血糖，一些糖尿病人適當吃些芹菜，可以預防餐后血糖值迅速上升，也保護了受損胰腺的功能。因此芹菜具有一定降血糖的功效。
蔬菜類
苦瓜、番茄、絲瓜、蓮藕等等。
蔬菜的選擇在遵守低升糖指數(shù)和高營養(yǎng)密度的兩大標準以外，請注意蔬菜的烹飪方法，不要加入過多的調(diào)味品，譬如，鹽、糖、醬油、味精、不好的油品以及不確定的調(diào)味品。
主食類
藜麥、南瓜、蕎麥、黃豆、薏米等等。
主食的選擇除了遵守低升糖指數(shù)和高營養(yǎng)密度以外，你還要考慮以下幾點。
第一，尋找膳食纖維豐富的主食。以上幾種都具備這個特點。盡量少吃饅頭、面條等主食，它們的升糖指數(shù)很高，高過大米飯。如果在大米飯和饅頭面條中做選擇，選擇大米飯。
第二，大米發(fā)又不如膳食纖維豐富的主食，就是我以上列出的主食。
第三，在以上主食中，我首推白色藜麥，它的蛋白質(zhì)含量高，蛋白質(zhì)居然含有九種人體必需氨基酸，除了它沒有任何一種食物做到這點，蛋白質(zhì)和牛肉相當。膳食纖維達到7%。白色的口感好，適合做主食。
肉類
牛肉、雞肉、鴨肉、鵪鶉、魚肉等等。
以上肉類的好處是，有足夠的蛋白質(zhì)，當處在糖尿病風險中，或者已經(jīng)糖尿病，有效地攝入優(yōu)質(zhì)蛋白是很重要的。
1、減肥瘦身
芹菜是一種低脂低熱量的健康蔬菜，平時人們食用它以后，既能增加身體飽腹感，吸收豐富營養(yǎng)，又不會讓人體吸收過多的熱量和脂肪，而它含有的膳食纖維，還能促進腸胃蠕動，加快人體代謝，人們經(jīng)常食用芹菜，能減肥瘦身，也能預防身體肥胖。
2、鎮(zhèn)靜安神預防高血壓
日常生活中，人們多吃一些芹菜，還能調(diào)節(jié)情緒，它含有的一些微量元素能直接作用于人類的中樞神經(jīng)，對于人類的煩躁抑郁和焦慮不安都有明顯緩解作用，另外芹菜中還含有一些天然降壓成分，它能防止血壓升高，也能讓人們過高的血壓盡快恢復正常。?
鮮榨芹菜汁
材料：新鮮芹菜250克。
做法：將鮮芹菜洗凈，放入沸水中湯2分鐘，切碎絞汁。
用法：每服1小杯，每日2次。
功效：降血壓，平肝，鎮(zhèn)靜，解痙，和胃止吐，利尿。適用于眩暈頭痛、顏面潮紅、精神易興奮的高血壓患者。
芹菜紅棗湯
材料：新鮮芹菜200克，紅棗30克。
做法：將芹菜洗凈切段，與紅棗洗凈去核，加水適量，文火煮15~20分鐘，調(diào)味飲用。
功效：利尿鎮(zhèn)痛，和中養(yǎng)血。適用于高血壓，癥見頭昏，眩暈，心悸，失眠等。
注意：飲食應清淡，忌肥膩、刺激之品。本品可用于急性黃膽型肝炎、膀胱炎等癥。
芹菜香菇絲
材料：芹菜200克，水發(fā)香菇100克。
做法
1、把芹菜切成4厘米長的段;把香菇切成絲。
2、用旺火把油燒至冒煙，先把芹菜放進去，煸炒幾下，再放香菇絲，加少許鹽，炒勻。加20克清湯，蓋上蓋，改用小火燜一會兒。
3、出鍋前，用水淀粉勾芡，加少許麻油，炒勻。
功效：這是一道平肝、清熱、降血壓、保護功脈血管的藥膳，也是一道可口營養(yǎng)的家常菜，非常適宜高血壓、高血脂和神經(jīng)衰弱的病患者食用。
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