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檸檬水怎么做 長期喝檸檬水有什么好處和壞處

時(shí)間:2019-07-11 14:08:25 編輯:本站整理 119

檸檬水具有很多功效,可以美白養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚,分解肌膚中的黑色素,味道酸甜可口,是很多人喜歡喝的一種飲品,對(duì)身體健康也有一定好處。

檸檬水怎么做

1、做法一

(1)檸檬用鹽摩擦表皮(殺菌去果蠟),用清水洗凈,拭干,切成薄片

(2)取一個(gè)清潔干燥的玻璃瓶子,在瓶底鋪一層檸檬;,再用工具把檸檬皮刨成絲

(3)檸檬肉切小丁

(4)玻璃瓶下切好的檸檬肉

(5)倒入蜂蜜浸過檸檬肉

(6)再放入檸檬皮絲

(7)再倒入蜂蜜浸過檸檬皮絲

(8)蓋上蓋子,放冰箱涼藏

(9)用時(shí)取一勺,涼開水沖泡

2、做法二

將檸檬切片,和蜂蜜一起放入溫水中沖泡,直接飲用。檸檬清爽的味道,蜂蜜甜蜜的感覺,二者合二為一,其養(yǎng)生功效便不言而喻了。而且蜂蜜檸檬水做法也很簡單,食材也都非常容易購買到,無論你是在戶外還是在室內(nèi),只要一沖一泡,便可盡情享受蜂蜜檸檬水給你帶來的美妙體驗(yàn)。

檸檬水怎么做 長期喝檸檬水有什么好處和壞處

長期喝檸檬水有什么好處和壞處

1、 美白養(yǎng)顏

喝檸檬水可以讓皮膚變白,這一點(diǎn)讓很多女人很是追捧。都說一百遮千丑,檸檬中的維生素含量非常的高,如果堅(jiān)持長時(shí)間喝的話,對(duì)皮膚有著很好的滋養(yǎng)作用,很好的預(yù)防女人臉上的斑點(diǎn),讓皮膚更細(xì)膩,白白的。

2、 可以提高免疫力

經(jīng)常喝一點(diǎn)檸檬泡水,它里面的維生素C,對(duì)身體有提高免疫力的作用,能夠很好的預(yù)防感冒的發(fā)生,還可以抵抗一些細(xì)菌的感染。

3、 平衡酸堿度

雖然說檸檬特別的酸,它是屬于堿性的果實(shí),所以說經(jīng)常喝一點(diǎn)檸檬水,可以維持人體正常的酸堿度,對(duì)身體起到了一定的保健作用,可以增強(qiáng)人們的體質(zhì)。

4、 預(yù)防便秘

經(jīng)常喝一點(diǎn)檸檬水,可以促進(jìn)大腸蠕動(dòng),幫助你更好的排出宿便和身體里的一些雜物,能預(yù)防和改善便秘的發(fā)生,這樣也就起到了一個(gè)排毒養(yǎng)顏的作用。

5、 清熱化痰

特別是在秋冬季節(jié)的時(shí)候,天氣比較也是比較干燥,人就比較容易感冒咳嗽,這時(shí)候喝點(diǎn)檸檬水,可以滋潤喉嚨,很好的預(yù)防感冒咳嗽。

檸檬水怎么做 長期喝檸檬水有什么好處和壞處

人們適量喝一些檸檬水,對(duì)身體有一定好處,但是長期過量喝檸檬水,對(duì)身體也有一些壞處存在,人們?cè)陂L期喝洋墨水以后,會(huì)對(duì)人類的牙齒產(chǎn)生明顯腐蝕,它含有的檸檬酸能腐蝕人類牙齒的牙釉質(zhì),時(shí)間長了會(huì)讓牙齒松動(dòng)脫落。人們長期喝檸檬水,還會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)胃酸過多,容易出現(xiàn)反胃吐酸或者胃部疼痛等不良癥狀。

1、 喝的時(shí)候盡量選擇在晚上喝吧,因?yàn)橥砩虾攘艘灿欣诘诙煸缟系呐疟?,這樣就很好的起到一個(gè)排毒的作用,但是也不要在睡前的時(shí)候喝,在喝完檸檬水后,還要記得一定要刷一下牙,它里面的酸性物質(zhì)會(huì)傷害到牙齒。

2、 喝檸檬水的時(shí)候不要空腹喝,因?yàn)闄幟时容^酸,可以傷害到腸胃,如果說你是胃不好的人,那就不建議喝檸檬水了。

3、 泡檸檬水的時(shí)候最好用45度左右的水來泡,效果會(huì)好一些。因?yàn)樘珷C的水會(huì)破壞掉里面的維生素。

4、選對(duì)時(shí)間適量飲用

檸檬的酸性是比較強(qiáng)的,如果空腹食用的話對(duì)胃部傷害非常大,因此要注意空腹情況下不要食用,雖然檸檬水會(huì)增加飽腹感,但是卻不可通過喝檸檬水來充饑,以免對(duì)胃部造成傷害。

5、檸檬海味是冤家

一些海味食品當(dāng)中,比如蝦、蟹等等,都含有著比較豐富的蛋白質(zhì)跟鈣元素,但是檸檬當(dāng)中含有的果酸含量比較多,果酸跟蛋白質(zhì)會(huì)形成沉淀物,不僅會(huì)讓檸檬的營養(yǎng)價(jià)值下降,還可能引起腸胃不適,因此要避免這兩種食物同食。

檸檬水怎么做 長期喝檸檬水有什么好處和壞處

檸檬水喝了能變白嗎

有人說檸檬含有維生素 C,能夠淡化已生成的黑色素,美白肌膚;但也有人說,它含有一些光敏物質(zhì),吃了之后再曬太陽,會(huì)讓人變黑。那到底那個(gè)說法是對(duì)的呢?喝的不夠,變白變黑都只是幻想。想要變白,首先得先了解皮膚為什么會(huì)變黑。在人的表皮基層細(xì)胞間,分布著黑色素細(xì)胞,它含有的酪氨酸酶可以將酪氨酸氧化成多醣,中間再經(jīng)過一系列的代謝過程,最后生成了黑色素。在這個(gè)過程中,想要防止變黑,一個(gè)是使用抗氧化物質(zhì)還原黑色素,另一個(gè)是抑制酪氨酸酶的活性。而VC的作用主要是充當(dāng)抗氧化劑還原黑色素,這也是VC美白的原理。那檸檬中的VC含量高,喝檸檬水就能美白嗎?VC的美白效果其實(shí)主要在于涂抹,少量內(nèi)服效果并不太明顯。而且檸檬中的維生素 C 含量也不算很高, 22mg/100g。攝入的 VC 還不如吃大白菜(31mg/100g)。

所以,喝檸檬水美白,只是心理作用,可千萬別逮著一直喝,讓胃瘦不了了。而對(duì)于擔(dān)心白天喝檸檬水會(huì)變黑的人,答案是:想太多。相信大家都聽過感光食物,它之所以會(huì)讓人變黑,是因?yàn)槠渲泻泄饷粜晕镔|(zhì),比如檸檬中就含有光敏性物質(zhì)——呋喃香豆素。光敏性物質(zhì)進(jìn)入到皮膚后,如果在這時(shí)照射強(qiáng)光,就會(huì)和日光發(fā)生反應(yīng),裸露部分的皮膚就會(huì)出現(xiàn)紅腫、起疹子,并伴有明顯瘙癢、燒灼或刺痛感等癥狀。但是,檸檬中的呋喃香豆素類主要存在于檸檬精油中,而用檸檬片泡點(diǎn)水喝根本吸收不了多少。要想達(dá)到有效劑量,得一次性吃上幾百個(gè),還得帶皮……總的來說,雖然檸檬水不錯(cuò),但是對(duì)它別寄予太多的期望,想要身體健康精神棒,還是要均衡膳食和堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。

檸檬水怎么做 長期喝檸檬水有什么好處和壞處

檸檬水的功效與作用

1、減肥

蜂蜜是一種天然的營養(yǎng)品,它包含可以燃燒人體能量的優(yōu)質(zhì)糖分、維生素以及礦物質(zhì)。蜂蜜還具有優(yōu)良的殺菌效果與解毒效果,它有助于把體內(nèi)積聚下的廢物排出體外,使全身的新陳代謝功能得到改善,使得那些由于不能很好地消耗而在體內(nèi)積聚下來的多余脂肪作為能量而得到燃燒。蜂蜜的糖分如能從胃運(yùn)送到血液中,就會(huì)變成能量,很快地消除疲勞。由于血糖值的上升,空腹感也就消失了。

2、提高免疫力

檸檬含有豐富的維生素C,具有抗菌、提高免疫力、協(xié)助骨膠原生成等多種功效,經(jīng)常喝檸檬水,可以補(bǔ)充維生素C。感冒時(shí)一天喝上500至1000毫升的檸檬水,可以減輕流鼻涕,感冒散得也快,尤其是剛感冒時(shí),可以不藥而愈。除了抗菌及提升免疫力,還有開胃消食、生津止渴及解暑的功效。檸檬水中豐富的維生素C,對(duì)于免疫系統(tǒng)抗擊感冒非常有幫助。維生素C可以使非血紅素鐵的生物利用率提高4倍,還有助于促進(jìn)人體對(duì)鐵的吸收。

3、美白

由于檸檬維生素含量極為豐富,因此檸檬水是美容的佳品,能防止和消除皮膚色素沉著,起到美白的作用;

4、防治腎結(jié)石

檸檬水中含有大量檸檬酸鹽,能夠抑制鈣鹽結(jié)晶,從而阻止腎結(jié)石形成,甚至可以使部分慢性腎結(jié)石患者的結(jié)石減少、變少。美國泌尿?qū)W會(huì)年會(huì)上公布的研究成果也表明,常喝含檸檬汁的飲料可提高尿中的檸檬酸酯水平,該化學(xué)物質(zhì)能預(yù)防尿中的礦物質(zhì)在腎內(nèi)形成結(jié)晶體即腎結(jié)石。

5、祛痰

更鮮為人知的是,檸檬也能祛痰,且祛痰功效比橙和柑橘還要強(qiáng)。將檸檬汁加溫開水和鹽,飲之可將喉嚨里積聚的濃痰順利咳出。感冒初起時(shí),不妨用檸檬加蜜糖沖水飲,可以緩解咽喉痛、減少喉嚨干等不適。

6、改善皮膚

因?yàn)闄幟矢缓S生素C和許多抗氧化物質(zhì),檸檬水的抗氧化作用有助于應(yīng)對(duì)體內(nèi)自由基損害,緩解衰老進(jìn)程。其富含的維生素C能幫助氨基酸合成膠原,保護(hù)皮膚,防止皺紋早生,檸檬汁敷在瑕疵和疤痕處還能達(dá)到淡化效果。

標(biāo)簽:檸檬水檸檬

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