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檸檬水具有很多功效，可以美白養(yǎng)顏護膚，分解肌膚中的黑色素，味道酸甜可口，是很多人喜歡喝的一種飲品，對身體健康也有一定好處。

檸檬水怎么做

1、做法一

(1)檸檬用鹽摩擦表皮(殺菌去果蠟)，用清水洗凈，拭干，切成薄片

(2)取一個清潔干燥的玻璃瓶子，在瓶底鋪一層檸檬;，再用工具把檸檬皮刨成絲

(3)檸檬肉切小丁

(4)玻璃瓶下切好的檸檬肉

(5)倒入蜂蜜浸過檸檬肉

(6)再放入檸檬皮絲

(7)再倒入蜂蜜浸過檸檬皮絲

(8)蓋上蓋子，放冰箱涼藏

(9)用時取一勺，涼開水沖泡

2、做法二

將檸檬切片，和蜂蜜一起放入溫水中沖泡，直接飲用。檸檬清爽的味道，蜂蜜甜蜜的感覺，二者合二為一，其養(yǎng)生功效便不言而喻了。而且蜂蜜檸檬水做法也很簡單，食材也都非常容易購買到，無論你是在戶外還是在室內(nèi)，只要一沖一泡，便可盡情享受蜂蜜檸檬水給你帶來的美妙體驗。

檸檬水怎么做長期喝檸檬水有什么好處和壞處

長期喝檸檬水有什么好處和壞處

1、美白養(yǎng)顏

喝檸檬水可以讓皮膚變白，這一點讓很多女人很是追捧。都說一百遮千丑，檸檬中的維生素含量非常的高，如果堅持長時間喝的話，對皮膚有著很好的滋養(yǎng)作用，很好的預(yù)防女人臉上的斑點，讓皮膚更細膩，白白的。

2、可以提高免疫力

經(jīng)常喝一點檸檬泡水，它里面的維生素C，對身體有提高免疫力的作用，能夠很好的預(yù)防感冒的發(fā)生，還可以抵抗一些細菌的感染。

3、平衡酸堿度

雖然說檸檬特別的酸，它是屬于堿性的果實，所以說經(jīng)常喝一點檸檬水，可以維持人體正常的酸堿度，對身體起到了一定的保健作用，可以增強人們的體質(zhì)。

4、預(yù)防便秘

經(jīng)常喝一點檸檬水，可以促進大腸蠕動，幫助你更好的排出宿便和身體里的一些雜物，能預(yù)防和改善便秘的發(fā)生，這樣也就起到了一個排毒養(yǎng)顏的作用。

5、清熱化痰

特別是在秋冬季節(jié)的時候，天氣比較也是比較干燥，人就比較容易感冒咳嗽，這時候喝點檸檬水，可以滋潤喉嚨，很好的預(yù)防感冒咳嗽。

檸檬水怎么做長期喝檸檬水有什么好處和壞處

人們適量喝一些檸檬水，對身體有一定好處，但是長期過量喝檸檬水，對身體也有一些壞處存在，人們在長期喝洋墨水以后，會對人類的牙齒產(chǎn)生明顯腐蝕，它含有的檸檬酸能腐蝕人類牙齒的牙釉質(zhì)，時間長了會讓牙齒松動脫落。人們長期喝檸檬水，還會導(dǎo)致身體內(nèi)胃酸過多，容易出現(xiàn)反胃吐酸或者胃部疼痛等不良癥狀。

1、喝的時候盡量選擇在晚上喝吧，因為晚上喝了也有利于第二天早上的排便，這樣就很好的起到一個排毒的作用，但是也不要在睡前的時候喝，在喝完檸檬水后，還要記得一定要刷一下牙，它里面的酸性物質(zhì)會傷害到牙齒。

2、喝檸檬水的時候不要空腹喝，因為檸檬比較酸，可以傷害到腸胃，如果說你是胃不好的人，那就不建議喝檸檬水了。

3、泡檸檬水的時候最好用45度左右的水來泡，效果會好一些。因為太燙的水會破壞掉里面的維生素。

4、選對時間適量飲用

檸檬的酸性是比較強的，如果空腹食用的話對胃部傷害非常大，因此要注意空腹情況下不要食用，雖然檸檬水會增加飽腹感，但是卻不可通過喝檸檬水來充饑，以免對胃部造成傷害。

5、檸檬海味是冤家

一些海味食品當中，比如蝦、蟹等等，都含有著比較豐富的蛋白質(zhì)跟鈣元素，但是檸檬當中含有的果酸含量比較多，果酸跟蛋白質(zhì)會形成沉淀物，不僅會讓檸檬的營養(yǎng)價值下降，還可能引起腸胃不適，因此要避免這兩種食物同食。

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檸檬水喝了能變白嗎

有人說檸檬含有維生素 C，能夠淡化已生成的黑色素，美白肌膚;但也有人說，它含有一些光敏物質(zhì)，吃了之后再曬太陽，會讓人變黑。那到底那個說法是對的呢?喝的不夠，變白變黑都只是幻想。想要變白，首先得先了解皮膚為什么會變黑。在人的表皮基層細胞間，分布著黑色素細胞，它含有的酪氨酸酶可以將酪氨酸氧化成多醣，中間再經(jīng)過一系列的代謝過程，最后生成了黑色素。在這個過程中，想要防止變黑，一個是使用抗氧化物質(zhì)還原黑色素，另一個是抑制酪氨酸酶的活性。而VC的作用主要是充當抗氧化劑還原黑色素，這也是VC美白的原理。那檸檬中的VC含量高，喝檸檬水就能美白嗎?VC的美白效果其實主要在于涂抹，少量內(nèi)服效果并不太明顯。而且檸檬中的維生素 C 含量也不算很高， 22mg/100g。攝入的 VC 還不如吃大白菜(31mg/100g)。

所以，喝檸檬水美白，只是心理作用，可千萬別逮著一直喝，讓胃瘦不了了。而對于擔(dān)心白天喝檸檬水會變黑的人，答案是：想太多。相信大家都聽過感光食物，它之所以會讓人變黑，是因為其中含有光敏性物質(zhì)，比如檸檬中就含有光敏性物質(zhì)——呋喃香豆素。光敏性物質(zhì)進入到皮膚后，如果在這時照射強光，就會和日光發(fā)生反應(yīng)，裸露部分的皮膚就會出現(xiàn)紅腫、起疹子，并伴有明顯瘙癢、燒灼或刺痛感等癥狀。但是，檸檬中的呋喃香豆素類主要存在于檸檬精油中，而用檸檬片泡點水喝根本吸收不了多少。要想達到有效劑量，得一次性吃上幾百個，還得帶皮……總的來說，雖然檸檬水不錯，但是對它別寄予太多的期望，想要身體健康精神棒，還是要均衡膳食和堅持運動。

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檸檬水的功效與作用

1、減肥

蜂蜜是一種天然的營養(yǎng)品，它包含可以燃燒人體能量的優(yōu)質(zhì)糖分、維生素以及礦物質(zhì)。蜂蜜還具有優(yōu)良的殺菌效果與解毒效果，它有助于把體內(nèi)積聚下的廢物排出體外，使全身的新陳代謝功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在體內(nèi)積聚下來的多余脂肪作為能量而得到燃燒。蜂蜜的糖分如能從胃運送到血液中，就會變成能量，很快地消除疲勞。由于血糖值的上升，空腹感也就消失了。

2、提高免疫力

檸檬含有豐富的維生素C，具有抗菌、提高免疫力、協(xié)助骨膠原生成等多種功效，經(jīng)常喝檸檬水，可以補充維生素C。感冒時一天喝上500至1000毫升的檸檬水，可以減輕流鼻涕，感冒散得也快，尤其是剛感冒時，可以不藥而愈。除了抗菌及提升免疫力，還有開胃消食、生津止渴及解暑的功效。檸檬水中豐富的維生素C，對于免疫系統(tǒng)抗擊感冒非常有幫助。維生素C可以使非血紅素鐵的生物利用率提高4倍，還有助于促進人體對鐵的吸收。

3、美白

由于檸檬維生素含量極為豐富，因此檸檬水是美容的佳品，能防止和消除皮膚色素沉著，起到美白的作用;

4、防治腎結(jié)石

檸檬水中含有大量檸檬酸鹽，能夠抑制鈣鹽結(jié)晶，從而阻止腎結(jié)石形成，甚至可以使部分慢性腎結(jié)石患者的結(jié)石減少、變少。美國泌尿?qū)W會年會上公布的研究成果也表明，常喝含檸檬汁的飲料可提高尿中的檸檬酸酯水平，該化學(xué)物質(zhì)能預(yù)防尿中的礦物質(zhì)在腎內(nèi)形成結(jié)晶體即腎結(jié)石。

5、祛痰

更鮮為人知的是，檸檬也能祛痰，且祛痰功效比橙和柑橘還要強。將檸檬汁加溫開水和鹽，飲之可將喉嚨里積聚的濃痰順利咳出。感冒初起時，不妨用檸檬加蜜糖沖水飲，可以緩解咽喉痛、減少喉嚨干等不適。

6、改善皮膚

因為檸檬富含維生素C和許多抗氧化物質(zhì)，檸檬水的抗氧化作用有助于應(yīng)對體內(nèi)自由基損害，緩解衰老進程。其富含的維生素C能幫助氨基酸合成膠原，保護皮膚，防止皺紋早生，檸檬汁敷在瑕疵和疤痕處還能達到淡化效果。