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時(shí)間：2016-07-09 08:41:57 編輯：本站整理 953
維生素C和維生素E都是日常生活中比較常見的，不少人就吃過這種咀嚼片，那么問題來了，維生素c和維生素e是否可以一起吃呢？一起吃的功效有什么呢？下面來為大家介紹下！
維生素E和維生素C可以一起吃，補(bǔ)充的不多。但是，最好還是從食物中獲得，容易吸收，不會有副作用，盡量不用化學(xué)合成的。 富含維生素E食物：大豆、堅(jiān)果類、植物油、全麥、蛋類，綠葉蔬菜。 富含維生素C食物：綠葉蔬菜、番茄、十字花科蔬菜（菜花、西蘭花、圓白菜、甘藍(lán)等）、馬鈴薯和辣椒、柑橘類水果、獼猴桃。 ?食物多樣化、營養(yǎng)全面、膳食均衡，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，充足睡眠，心理平衡，學(xué)會釋放壓力。這樣才可以健康、美麗、快樂！
要是身體健康，沒有什么不適的表現(xiàn)，是不建議長期使用藥物的，即便是維生素，也不可以當(dāng)做養(yǎng)藥來長期吃的；維生素C長期服用，突然停止使用的話，有可能會導(dǎo)致敗血癥的，維生素E也是不要長時(shí)間服用的。
維生素C(vitamin C)又名抗壞血酸，是一種重要的水溶性維生素，它與人體的多種代謝有關(guān)。人體不能合成及貯存，必需從外界攝取。它在新鮮綠葉蔬菜、橘子、柚及檸檬等中含量豐富。在正常劑量情況下，維生素C體內(nèi)庫存是1500mg。維生素C攝入不足、吸收障礙或需要量增多可以致病。
維生素E又名生育酚。主要用于抗衰老、預(yù)防習(xí)慣性流產(chǎn)、先兆流產(chǎn)、絕經(jīng)期綜合征等。也可用于肌萎縮、肌營養(yǎng)不良、肝炎、肝硬化、冠心病的輔助治療。臨床上還發(fā)現(xiàn)可用來防治多種疾病。
1、維生素C能夠在細(xì)胞外部形成保護(hù)膜，阻斷自由基，鎖住水分，促進(jìn)生成膠原蛋白，白嫩肌膚。維生素E能夠滲透細(xì)胞內(nèi)層，防止細(xì)胞氧化，阻止色斑生成，保持細(xì)胞活性，滋養(yǎng)肌膚。兩者協(xié)同作用，能夠起到有效祛除體內(nèi)自由基、祛除色斑，美白肌膚的作用；
2、促進(jìn)血液循環(huán)，對心臟、血管疾病具有療效。
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