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時(shí)間：2019-09-24 16:19:45 編輯：本站整理 231
一個(gè)健康的人經(jīng)常吃高脂肪的食物是會(huì)增加身體的負(fù)擔(dān)的，經(jīng)常吃還會(huì)肥胖導(dǎo)致疾病，生活中并不缺少高脂肪的食物，那么對(duì)人體危害有多大呢。
1、油炸食品 以美式快餐為代表的油炸食品,充斥著全世界范圍內(nèi)的快餐行業(yè),不管男女老少都或多或少的受到了這一"垃圾"的侵襲,即使專家不斷的呼吁,即使國(guó)人無(wú)力排斥,都不能動(dòng)搖它們的地位. 1,導(dǎo)致心血管疾病元兇(油炸淀粉). 2,含致癌物質(zhì).3,破壞維生素,使蛋白質(zhì)變性.
2、腌制類食品 泡菜,咸菜,都是中國(guó),日本,朝鮮的傳統(tǒng)食品；臘肉也是很多國(guó)家的特色風(fēng)味,不過(guò),不要貪吃哦! 1,導(dǎo)致高血壓,腎負(fù)擔(dān)過(guò)重,導(dǎo)致鼻咽癌. 2,影響粘膜系統(tǒng)（對(duì)腸胃有害）. 3,易得潰瘍和發(fā)炎.第三垃圾：加工類肉食品(肉干肉松,香腸等) 肉松,香腸已經(jīng)是每個(gè)家庭餐桌上不可缺少的一道風(fēng)景了,不過(guò),也許"自然美"的理論可以放之四海而皆準(zhǔn)吧,還是--鮮的好! 香腸吃多了易得胰腺癌---美國(guó)最近一個(gè)大型癌癥會(huì)議上發(fā)表的研究證實(shí),吃太多熱狗,香腸與其他加工過(guò)的肉類食品,會(huì)增加患胰腺癌的風(fēng)險(xiǎn). :
3、精致地糕點(diǎn)熱量越高.冰淇淋和奶茶也是我們?nèi)粘３Ｒ?jiàn)常吃的高熱量且高脂肪地食物哦.另外油炸類,如肯德基麥當(dāng)勞當(dāng)以及燒烤然也是
高熱量的食物對(duì)于身體比較瘦弱的人來(lái)說(shuō)，多吃點(diǎn)是可以的，幫助身體的健康，另外，在高度體能消耗的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)氖秤靡詭椭w力的恢復(fù)。
但是一般的正常人或者是體型肥胖的人就最好不要這么飲食，因?yàn)椴粌H加重身體負(fù)擔(dān)，而且容易導(dǎo)致或者加重肥胖。
過(guò)度食用高熱量食物對(duì)人體健康有害，最嚴(yán)重的是導(dǎo)致脂肪肝的發(fā)生，除此之外還有心腦血管疾病、糖尿病，心力衰竭等長(zhǎng)期并發(fā)癥。
所以建議喜歡長(zhǎng)期吃高熱量食物又缺乏運(yùn)動(dòng)的人群定期做肝功能檢查結(jié)果分析，便于及時(shí)發(fā)現(xiàn)存在的問(wèn)題及時(shí)治療，避免造成嚴(yán)重后果。
1、杏仁。杏仁卡路里的含量最低。1盎司（約23個(gè)杏仁）只包含14克脂肪，其中近9克是單不飽和脂肪，大約3.5克是多不飽和脂肪，有益于心臟健康。杏仁還含有維生素E等抗氧化物質(zhì)，能預(yù)防疾病和早衰。杏仁中的大量纖維可以讓人減少饑餓感，有助于保持體重。
2、鮭魚(yú)。它可能是最知名的富含脂肪的魚(yú)類之一，但鮪魚(yú)、鯖魚(yú)和沙丁魚(yú)也富含對(duì)心臟健康有益的脂肪。
3、橄欖和橄欖油。在沙拉里增加10顆橄欖，就可以吃進(jìn)大約5克脂肪，其中3.5克是單不飽和脂肪，0.4克是多不飽和脂肪。橄欖油也是健康脂肪的食物來(lái)源，一湯匙的橄欖油含有超過(guò)13克脂肪，近10克是單不飽和脂肪，1.5克是多不飽和脂肪。
4、雞蛋。每只大雞蛋還有約5克脂肪，其中2克單不飽和脂肪，1克多不飽和脂肪。
5、亞麻籽。一湯匙亞麻籽包含超過(guò)4克脂肪，其中近1克是單不飽和脂肪，3克是多不飽和脂肪。亞麻籽所含的木酚素（一種抗氧化劑）是其他植物的75～800倍。
6、牛油果。半個(gè)牛油果（又稱酪梨）含15克脂肪，其中10克是單不飽和脂肪，2克是多不飽和脂肪，具有降低膽固醇和血脂的功效、可保護(hù)心血管和肝臟系統(tǒng)等重要生理功能。
1、芝士
芝士在多種西式菜肴、甜品中都是常見(jiàn)的材料，雖然它含有豐富的鈣質(zhì)，但同時(shí)有大量鹽分和脂肪，多吃可以導(dǎo)致肥胖、高血壓、濕疹、皮膚過(guò)敏等問(wèn)題。吃了芝士后，最佳的補(bǔ)救方法是進(jìn)食乳酸菌，以抑制酵母菌的繁殖。
2、高淀粉食物
攝取過(guò)量淀粉質(zhì)，最終會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪。所以吃了這些食物之后吃些蘋(píng)果醋等，加快消化淀粉質(zhì)，減少其積存在體內(nèi)變成脂肪。
3、高脂食物
高脂肪和高膽固醇食物影響肝臟健康。因此吃高脂肪食物前不妨吃一點(diǎn)高纖維食物，幫助消耗脂肪。
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