時間：2019-09-26 15:53:26 編輯：本站整理 196
在平常生活中果糖含量最高的應(yīng)該是在水果里面，所以人體是需要果糖這個成分的，那么果糖對人體有什么好處呢，果糖又有哪些功能呢。
果糖是一種提煉自各種水果和谷物的新糖類，因不易導(dǎo)致高血糖，也不易產(chǎn)生脂肪堆積而發(fā)胖，更不會產(chǎn)生齲齒。所以是比較健康的。食用果糖后人體血糖的升高程度要遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于其他傳統(tǒng)的天然糖品，主要是由于果糖在人體內(nèi)的代謝速度要比葡萄糖和蔗糖等傳統(tǒng)糖都要慢，并且果糖的代謝并不依賴胰島素，而是直接進(jìn)入人體腸道內(nèi)被人體所消化利用。所以，果糖的升糖指數(shù)才遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于傳統(tǒng)糖，被稱之為“健康糖”。在一部分情況中用它代替蔗糖是比較好的。
果糖能為人體補(bǔ)充能量，而且也可以被人體盡快的吸收和利用，是可以起到緩解身體疲勞和身體虛弱的情況。另外還可以有效提高人體的免疫力，能減少感冒和牙齒腫痛，皮膚老化等不良情況的發(fā)生。它雖然對人體是有很大的幫助，但是也一定要適量的食用如果過度的使用，那么對身體也是有一定的傷害。
果糖也是糖類的一種，是單糖，也會升高血糖，血糖控制穩(wěn)定的情況下可以吃果糖，但建議要控制量。果糖在人體代謝代謝速度要比蔗糖等傳統(tǒng)糖代謝要慢，但多吃仍然會使血糖升高。
1、果糖甜度較高，容易被人體吸收，攝入過量會影響身體健康。果糖吃多了會變胖。
2、果糖增加患腸癌的概率：原本含果糖的水果中具有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，對腸胃有益處。可是將水果榨成汁后，這些營養(yǎng)物質(zhì)也會被"榨"干。另外攝入大量果糖，會增加人們患腸癌的概率。
3、攝入太多果糖，會對牙齒造成直接的影響。殘留在牙齒上的糖會腐蝕牙齒，令牙齒變黃，有蛀牙。所以平時吃了甜食之后，要馬上刷牙，注意口腔健康。防蛀牙，從平時一點一滴做起。
4、導(dǎo)致脂肪肝的出現(xiàn)：這個甜食泛濫的年代，患脂肪肝的人也是越來越多。除了食肉過多之外，原來吃過量果糖也會導(dǎo)致脂肪肝的出現(xiàn)。
5、過量食用果糖會導(dǎo)致高血壓。果糖會減緩多余鹽分排出機(jī)體的進(jìn)程，因此會造成含鹽量上升。鹽和果糖結(jié)合會使血壓升高導(dǎo)致高血壓。同時果糖還會影響腎臟功能。
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