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多吃什么水果減肥 減肥期間禁止吃什么水果呢

時(shí)間:2019-07-19 09:14:18 編輯:本站整理 147

夏天到了小姐姐們都想穿美美的裙子,那么比較胖的小姐姐們就要開始減肥啦,但是減肥又想吃,我們?cè)撛趺崔k呢。今天我們就來梳理一下。

多吃什么水果減肥

1.檸檬

檸檬是絕對(duì)的瘦臉?biāo)绕涫菣幟仕奈镔|(zhì)和維生素C,都是促進(jìn)新陳代謝的物質(zhì),不但瘦臉美白還能瘦身。另外,還能防止牙齦出血,減少臉上斑點(diǎn)出現(xiàn)的幾率,含有豐富鈣質(zhì)的檸檬皮能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),不過一定要記住檸檬不可以空腹食用。

2.番茄

番茄含有茄紅素、食物纖維和果膠成分,幾乎全部由水構(gòu)成,可以飽肚子,而且熱量就是很低的,每?jī)砂倏藘H僅含有30卡路里而已,非常適合減肥。同時(shí),促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),除了有瘦身的功效,瘦臉的功效也不可小看。

3.木瓜

木瓜中的蛋白分解酵素和南瓜素都是可以分解脂肪的,讓你在瘦臉的同時(shí)也達(dá)到了豐胸瘦身的效果哦。

4.葡萄柚

葡萄柚又叫西柚,在傳統(tǒng)市場(chǎng)上比較少見。歐美人都愛吃葡萄柚等酸性水果來塑身,葡萄柚屬于酸性水果,可以促進(jìn)腸道消化功能,葡萄柚含有豐富的維他命 C,可以消除疲勞。加上葡萄柚的熱量和含糖量少,是最佳的明星減肥水果。

5.蘋果

俗話說,一天一個(gè)蘋果,醫(yī)生遠(yuǎn)離我。蘋果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,同時(shí)也十分適合減肥。選擇蘋果瘦身不僅因?yàn)樗目防锊桓?,?00克才有50卡路里。另外蘋果還含有豐富的果膠,可以幫助腸胃蠕動(dòng)和排除體內(nèi)毒素。對(duì)肥胖的女生來說,最重要的莫過于蘋果還可以降低熱量吸收,再加上蘋果的鉀質(zhì)很多,可以防止腿部水腫。

多吃什么水果減肥 減肥期間禁止吃什么水果呢

減肥期間禁止吃什么水果呢

1.柿子:空腹時(shí)胃中含有大量胃酸,它易與柿子中所含的柿膠酚、膠質(zhì)、果膠和可溶性收斂劑等反應(yīng)生成胃柿石癥,引起心口痛、惡心、嘔吐、胃擴(kuò)張、胃潰瘍,甚至胃穿孔、胃出血等疾患。

2.香蕉:含有大量的鎂元素,若空腹時(shí)大量吃香蕉,會(huì)使血液中含鎂量驟然升高,造成人體血液內(nèi)鎂、鈣的比例失調(diào),對(duì)心血管產(chǎn)生抑制作用,不利健康。

3.桔子:含有大量糖分和有機(jī)酸,空腹時(shí)吃桔子,會(huì)刺激胃粘膜,導(dǎo)致胃酸增加,使脾胃滿悶、泛酸。

3.甘蔗和鮮荔枝:含糖量很高,不宜空腹食用,否則刺激胃黏膜,使得胃痛、脾胃脹滿。而且空腹時(shí)吃甘蔗或鮮荔枝過量,會(huì)因體內(nèi)突然滲入過量高糖分而發(fā)生“高滲性昏迷”。

多吃什么水果減肥 減肥期間禁止吃什么水果呢

減肥晚餐不能吃什么

1、甜食

減肥是一件需要堅(jiān)持的事情,其實(shí)最主要的就是要管住嘴巴,在晚上的時(shí)候,因?yàn)槲覀兩眢w的活動(dòng)已經(jīng)逐漸的減少了,這個(gè)時(shí)候就不要吃甜食了,吃甜食不僅血糖會(huì)升高,同時(shí)還會(huì)有影響生長(zhǎng)記得分泌,而且難以消化,這樣食物就囤積在體內(nèi),長(zhǎng)期就形成了脂肪。2、高糖水果

其實(shí)大部分的水果對(duì)于減肥期間的人來說都是很好的,但是水果不能吃含糖量多的,這樣容易讓體內(nèi)的糖分增多,不利于減肥,不僅容易引起發(fā)胖,食用過多會(huì)導(dǎo)致糖分過高引起糖尿病的誘發(fā)。

3、重口味食品

提到重口味的食物,相信很多人都可以聯(lián)想到一些高熱量的油炸食物,在這些食物中不僅含有很多的脂肪,而且還有很高的鹽,在晚上攝入鹽過多的話,容易導(dǎo)致體內(nèi)血液中拿的濃度升高,從而進(jìn)入細(xì)胞引起水分缺失,尿量自然增加影響睡眠,也就影響身體健康。

4、油膩食品

油膩食物相信不用小編多說大家也知道,一般油膩食物包括油炸、另外肥肉以及含膽固醇較高的動(dòng)物內(nèi)臟等,這些食物大量食用不僅加重腸胃負(fù)擔(dān),也會(huì)促進(jìn)神經(jīng)影響睡眠質(zhì)量,尤其是有三高人群更應(yīng)該控制

多吃什么水果減肥 減肥期間禁止吃什么水果呢

各種水果的含糖量

1、含糖量在2%左右的水果蔬菜有:黃瓜、石榴、西紅柿等。

2、含糖量4%—7%的水果:西瓜、草莓、枇杷等。

3、含糖量8%—9%的水果:鴨梨、檸檬、鮮椰子肉、李子、櫻桃、哈蜜瓜、葡萄、桃子、菠蘿等。

4、含糖量9%—13%的水果:香果、蘋果、杏子、無花果、橙、柚子、鮮荔枝等。

5、含糖量14%—19%的水果:柿子、鮮桂圓、香蕉、楊梅、沙果、石榴、甘蔗汁等。

6、含糖量20%—25%的水果:鮮棗、紅果、海。

標(biāo)簽:水果減肥

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