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火腿腸熱量高嗎 100克火腿腸的熱量是多少

時(shí)間：2019-11-29 16:22:02 編輯：本站整理 433

火腿腸很多人都愛吃，如果是對(duì)于減肥的人來說，火腿腸還是少吃的好，不減肥的人也要少吃，那么火腿腸熱量高嗎，100克火腿腸的熱量是多少呢。

火腿腸熱量高嗎?

火腿腸的熱量是比較高的，生吃下一根火腿腸就等于吃了一碗米飯，而如果吃的是油炸的或者經(jīng)過炒制的火腿腸的話，其熱量會(huì)更高。再者很多商家為了節(jié)約成本，會(huì)選擇比較肥膩一些的肉類攪碎，然后再往里面加入很多的淀粉，以及各自各樣的添加劑制作火腿，這樣的火腿熱量是肯定不會(huì)太低的。

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100克火腿腸的熱量是多少

每100克的火腿腸所含有的熱量為212大卡，一根火腿腸大約是70克，其所含有的熱量大約為148大卡，需要我們跳健美操44分鐘才能將這些熱量消耗掉。

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吃火腿腸要注意什么

火腿腸里面含有的亞硝酸鹽含量是很高的，如果我吃太多的話，會(huì)造成我們中毒的，因此大家在吃的時(shí)候，一定要控制好量。

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火腿腸吃多了的危害

1、加重肝臟負(fù)擔(dān)

加工類肉食品由于添加防腐劑、增色劑和保色劑等，會(huì)使人體肝臟負(fù)擔(dān)過重。此外，火腿等加工類肉食品大多為高鈉食品，大量食用會(huì)攝入過高鹽分，造成血壓波動(dòng)、腎功能損害。

2、營(yíng)養(yǎng)大量流失

市場(chǎng)上充斥著軟性飲料、人造果汁、膠質(zhì)點(diǎn)心及其他許多合成的食物，它們只是加糖的化學(xué)品，幾乎不含營(yíng)養(yǎng)成分。加工類肉食品也不例外，精制及加工之后的肉食品，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值已流失許多。

3、致癌

火腿腸等加工的肉類食品含有一定量的亞硝酸鹽，所以可能導(dǎo)致癌癥發(fā)生。添加劑有一定毒性多數(shù)的食物都含有各種食品添加劑，這些食品添加劑在規(guī)定的使用范圍、劑量下使用沒有關(guān)系，但是混合起來使用、沒有在規(guī)定的使用范圍和使用劑量下使用，可能會(huì)有很高的毒性，甚至可能致癌。

4、肝炎病人慎食加工肉食品

肝炎病人減少加工類肉食品的攝取可以減少肝臟的負(fù)擔(dān)。因?yàn)楦窝撞∪擞捎诟渭?xì)胞受到不同程度的損傷，肝臟的消化、代謝及解毒等功能會(huì)有明顯的降低，加工類肉食品化學(xué)物質(zhì)較多，不適宜食用。