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時(shí)間：2019-12-08 09:20:23 編輯：本站整理 116
大家在生活中應(yīng)該都聽(tīng)說(shuō)過(guò)或者都吃過(guò)橙子吧，但是你了解橙子嗎？今天小編就和大家一起來(lái)了解一下吧，究竟橙子有哪些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值呢，以及吃橙子有什么好處呢？跟著小編我們一起來(lái)學(xué)習(xí)吧。
1、橙子含有大量維生素C和胡蘿卜素，可以抑制致癌物質(zhì)的形成，還能軟化和保護(hù)血管，促進(jìn)血液循環(huán)，降低膽固醇和血脂。
2、橙汁內(nèi)含有一種特定的化學(xué)成分即類黃酮和檸檬素，可以促進(jìn)HDL增加，并運(yùn)送低密度脂蛋白（LDL）到體外，從而降低患心臟病的可能。
3、橙子含有鎂，鋅，鈣，鐵，磷，鉀等礦物質(zhì)元素和無(wú)機(jī)鹽，纖維素和果膠。
4、橙子發(fā)出的氣味有利于緩解人們的心理壓力，但僅有助于女性克服緊張情緒，對(duì)男性的作用卻不大。
5、橙皮性味甘苦而溫，止咳化痰功效勝過(guò)陳皮，是治療感冒咳嗽、食欲不振、胸腹脹痛的良藥。
1、橙子味甘、酸，性涼。具有生津止渴、開(kāi)胃下氣幫助消化，防治便秘的功效。
2、橙子還能夠增強(qiáng)免疫力，因此建議女性朋友們?cè)诙究梢远喑孕┏茸觼?lái)保護(hù)白嫩的皮膚。
3、橙子中的維生素C含量很高，一直都是很多人愛(ài)吃的水果，但對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，多吃橙子還有一個(gè)令她們意想不到的好處，就是減少膽結(jié)石的發(fā)病率。
4、橙子中含量豐富的維生素C、P，能增加機(jī)體抵抗力，增加毛細(xì)血管的彈性，降低血中膽固醇。高血脂癥、高血壓、動(dòng)脈硬化者常食橙子有益。
5、橙子發(fā)出的氣味有利于緩解人們的心理壓力，有助于女性克服緊張情緒。
1、糖尿病不能吃橙子
糖尿病患者不能吃橙子，因?yàn)槌茸舆@種水果中含有大量的糖份，他們食用以后血糖指數(shù)會(huì)增加，會(huì)讓糖尿病病情加重，不利于病情的控制。
2、空腹不能吃橙子
平時(shí)在空腹的情況下不能吃橙子，因?yàn)槌茸又泻写罅康挠袡C(jī)酸，這種物質(zhì)對(duì)人類的胃腸黏膜有很明顯的刺激作用，會(huì)引發(fā)一些腸胃疾病。
3、橙子不能牛奶一起吃
平時(shí)吃橙子的時(shí)候，一定不要喝牛奶，因?yàn)榕Ｄ讨械牡鞍踪|(zhì)遇到橙子中的果酸以后會(huì)發(fā)生凝固，不能被人體消化和吸收。
4、橙子不能過(guò)量食用
橙子雖好，平時(shí)食用時(shí)一定要適量，不能過(guò)量吃，過(guò)量吃橙子會(huì)引發(fā)手、足的皮膚發(fā)黃，嚴(yán)重時(shí)全身皮膚都會(huì)發(fā)黃，還有些人會(huì)出現(xiàn)惡習(xí)和嘔吐以及煩燥等不良癥狀，對(duì)身體健康不利。
一天一個(gè)即可，最多不超過(guò)3個(gè)。每天吃3個(gè)橙子，就能滿足一個(gè)人一天對(duì)維生素C的需要量。若食用過(guò)多，過(guò)量攝入維生素C時(shí)，體內(nèi)代謝的草酸會(huì)增多，易引起尿結(jié)石、腎結(jié)石。另外多吃對(duì)口腔和牙齒有害。
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