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包菜生吃怎么吃好 包菜的熱量高嗎

時間:2019-12-16 16:08:51 編輯:本站整理 103

包菜的吃法有很多種,生吃也是可以的,但是生吃也是需要弄得好吃才好,那么包菜生吃怎么吃好呢,包菜的熱量高嗎,下面一起來看看吧。

包菜生吃怎么吃好?

1、首先將包菜清洗干凈,然后用刀將包菜一分為二,把中間和外面的葉子直接去掉;

2、將準備好的包菜切成絲狀加入冷水中清洗待用

3、將黃瓜清洗干凈后切絲待用

4、大蒜切碎待用

5、將大蒜、食鹽、陳醋、味精、生抽、白糖、辣椒油、香油等加入碗中攪拌均勻后待用

6、將切好的黃瓜和包菜加入碗中,然后將調(diào)制好的醬汁加入攪拌均勻后便可食用。

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包菜的熱量高嗎

每100克的包菜所含有的熱量為22大卡。其中脂肪的含量在0.2克。 包菜的熱量并不高,吃上100克的包菜所攝入的熱量僅僅只有22大卡,這個數(shù)值和很多其他的蔬菜相比較來說,也是比較低的了。而且包菜的脂肪含量每100克只有0.2克,幾乎是可以忽略不計的。

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吃包菜適合減肥嗎

對于減肥的人群來說,是可以適當(dāng)?shù)娜ナ秤冒说?。包菜的熱量低,脂肪含量也比較低,食用包菜是不會導(dǎo)致身體熱量增加的。而且包菜里面的膳食纖維含量也比較高,食用之后,可以增加飽腹感,讓人不那么容易感到饑餓,這樣也可以減少人體對其他高熱量食物的攝入,從一定程度上來說,也是可以起到減肥的效果的。

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包菜怎么吃減肥

包菜減肥最簡單的吃法就是清炒著吃,將包菜洗干凈之后,撕成小塊放到油鍋里面炒,然后就可以吃了。也可以根據(jù)自己的口味放一些食鹽、醋之類的。這種做法是最簡單的,同時也是包菜熱量最低的一種做法。

注意:在炒包菜的時候,放入臘肉、臘腸的話,能夠讓包菜吃起來口感、味道更好一些,但是因為臘肉、臘腸里面所含有的熱量是比較高的,而且油脂也比較高,因此這樣炒出來的包菜熱量可能會升高很多,不利于減肥。

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