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每天吃多少納豆合適女人吃納豆有什么好處

時間：2020-01-08 15:14:10 編輯：本站整理 332

納豆是黃豆制成的，納豆的營養(yǎng)也很豐富，但是納豆每天不能吃多了，那么每天吃多少納豆合適呢，女人吃納豆有什么好處呢，來看看吧。

每天吃多少納豆合適?

建議一天吃新鮮納豆30-50克比較合適。

納豆的營養(yǎng)價值比較高，其中含有19.26%的蛋白質(zhì)，以及脂肪、氨基酸、不飽和脂肪酸、卵磷脂、葉酸、食用纖維、皂素、異黃酮、多種維生素以及鈣、鐵、鉀等礦物質(zhì)。一般建議每天食用30-50克就能夠滿足身體需求，吃太多了反而會增加腎臟的代謝負(fù)擔(dān)。

每天吃多少納豆合適女人吃納豆有什么好處

女人吃納豆有什么好處

1、補充營養(yǎng)

納豆中含有蛋白質(zhì)、多種氨基酸、不飽和脂肪酸、卵磷脂、葉酸、食用纖維、皂素、異黃酮、多種維生素以及鈣、鐵、鉀等礦物質(zhì)，食用之后能夠為女性身體補充營養(yǎng)，維持身體的正常運轉(zhuǎn)，保持身體健康。

2、潤腸通便

納豆中含有的粘液素，具有水溶性膳食纖維性質(zhì)，可以大量吸收腸道內(nèi)水分，增加糞便體積，促進(jìn)腸道蠕動，起到良好的潤腸通便作用，適合便秘的女性食用。

3、美容養(yǎng)顏

4、調(diào)節(jié)血脂

納豆中含有納豆木質(zhì)素，這是一種植物纖維素，在水果，蔬菜中很難發(fā)現(xiàn)它的身影。它是公認(rèn)的降解膽固醇的最佳物質(zhì)，可以調(diào)節(jié)血脂，適宜高血脂、人群食用。

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什么人不適合吃納豆

1、傷口未愈人群

納豆中含有納豆激酶，這種成分又叫做枯草桿菌蛋白酶，是在納豆發(fā)酵過程中產(chǎn)生的一種絲氨酸蛋白酶，其具有溶解血栓，降低血粘度，改善血液循環(huán)，軟化和增加血管彈性等作用，由于這種成分的抗血液凝結(jié)能力較強，故手術(shù)后及身體有傷口還未痊愈的人是不宜吃納豆的，否則易造成傷口出血，更加難以愈合恢復(fù)。

2、出血患者

如有皮膚、內(nèi)臟器官出血、滲血者的人群也是不宜吃納豆的，因為此類病癥需要用促凝藥物治療，而納豆服用后反而會不利于血液凝結(jié)，容易加重出血，影響病情，故出血患者不宜吃納豆。

3、患有胃病人群

納豆約有28%碳水化合物,其中2 /3是半纖維素、纖維素和木質(zhì)素等食物纖維，這些膳食纖維有促進(jìn)胃液分泌的作用，對于患者胃病的人來說，應(yīng)避免食用可刺激胃液分泌的食物，以免對胃粘膜造成損傷，加重病情，尤其是有嚴(yán)重腹瀉、嘔吐、消化不良者應(yīng)忌食納豆。

4、尿酸高人群

納豆屬于豆類食物，其豆類制品的嘌呤含量基本都是50-150mg/100g，屬于較高嘌呤的食物，對于本身患有痛風(fēng)或體內(nèi)尿酸較高的情況下是不宜吃納豆的，否則將會對病情不利，可能加重病情不適。

5、治療中使用大劑量溶栓藥物者

溶栓藥是促進(jìn)纖維蛋白溶解而溶解血栓的藥，一般用于用于血栓栓塞性疾病，如深靜脈栓塞、周圍動脈栓塞、急性心肌梗死，急性肺栓塞，急性缺血性腦卒中等，這類藥物不能和有影響凝血作用的藥物以及食物同吃，否則會增加出血的危險，對患者病情不利。

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吃納豆能減肥嗎

可以輔助減肥。因為納豆中含有的粘液素是由谷氨酸多肽以特別的結(jié)構(gòu)組成，它具有與膳食纖維相似的作用，但是吸水率比膳食纖維還高，會在胃腸道內(nèi)會吸水膨脹，能夠增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入，從而幫助減肥。另外，納豆中的維生素B2還能夠促進(jìn)體內(nèi)脂肪分解，防止脂肪在體內(nèi)堆積。