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時(shí)間:2020-01-10 09:30:45 編輯:5號(hào)網(wǎng)-wsy 200
蘭香子并不是不能嚼著吃,只是不嚼的話減肥效果會(huì)更好一些,因此很多人在吃的時(shí)候會(huì)選擇不嚼,大家可以直接泡在蜂蜜水或者牛奶中食用。
蘭香子其實(shí)可以嚼著吃,但不嚼的話飽腹更感,減肥效果更好。
因?yàn)樘m香子的外層是膳食纖維、木質(zhì)素以及植物膠質(zhì)構(gòu)成的保護(hù)層,內(nèi)層是子仁,在經(jīng)過(guò)泡發(fā)之后外層的膠質(zhì)和膳食纖維會(huì)吸水膨脹,如果直接吞食的話,這些成分又會(huì)進(jìn)入到腸胃中再次吸水膨脹,從而增強(qiáng)飽腹感,就如同吃饅頭后喝水感覺非常飽,起到控制飲食的目的,加上不嚼爛蘭香子果仁也增加了其消化的難度,使得飽腹感維持的更久,更有利于減肥。
1.早上吃蘭香子清理腸胃
蘭香子含有大量的膳食纖維和植物膠質(zhì),能大量的吸水,因此,吃蘭香子都需先進(jìn)行泡發(fā),并且食用時(shí)還需要同時(shí)大量的飲水,早上空腹時(shí)飲用這種茶能起到潤(rùn)腸通便,幫助清理胃腸毒素。
2.飯前吃蘭香子減肥瘦身
蘭香子中含有大量的膳食纖維和膠質(zhì)成分,在食用之后會(huì)在胃內(nèi)大量的吸水膨脹,增加人的飽腹感,還會(huì)在胃腸黏膜上形成一層啫喱狀黏性物質(zhì),減少食物中糖類和脂肪的吸收,能減少整體能量的攝入,可減肥瘦身。
3.飯后吃蘭香子促進(jìn)消化
蘭香子中的膳食纖維刺激胃腸分泌的作用,在飯后食用能分泌更多的胃酸、腸液,增強(qiáng)消化功能,同時(shí)膳食纖維還能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),加速糞便的排出,可防治便秘。
1.降血糖
豐富的食物纖維在胃中可以包覆糖類、減少糖類的吸收、降低飯后血中葡萄糖的濃度、同時(shí)抑制血糖質(zhì)上升、加上纖維質(zhì)遇水膨脹的特性、大大提升飽足感、有利于糖尿病和體重的控制、建議過(guò)度肥胖及糖尿病患者攝取纖維量高的食物。
2.促進(jìn)消化
蘭香子含大量膳食纖維刺激腸壁肌肉的蠕動(dòng),活化腸道代謝機(jī)能,軟化及刺激排便增加腸推率,避免糞便里的毒素及宿便等廢物囤積于體內(nèi)過(guò)久,影響身體機(jī)能及皮膚的美觀,是腸道中最天然的清道夫,為人體進(jìn)行最自然的體內(nèi)環(huán)保。
3.減少膽固醇的吸收
優(yōu)質(zhì)纖維素能促進(jìn)體內(nèi)血脂及脂蛋白的代謝、減少腸內(nèi)膽固醇的吸收、進(jìn)而減少血中脂肪的濃度、降低心臟病、中風(fēng)、高血壓的機(jī)率。
1.蘭香子含有大量的膳食纖維,少量食用可減肥瘦身,過(guò)多食用反而會(huì)引起消化不良,因此,蘭香子不能多吃。
2.蘭香子含有較多的蛋白質(zhì),其中很多都屬于異體蛋白,有致過(guò)敏的屬性,因此,過(guò)敏體質(zhì)的人和小孩不適合吃蘭香子,避免過(guò)敏。
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