時間：2020-01-27 15:33:48 編輯：本站整理 486
白蕓豆在平常見到的應該不多，不知道大家有沒有吃過白蕓豆，那么白蕓豆一天適合吃多少呢，白蕓豆吃多了會怎樣呢，下面一起來看看吧。
30克左右。 根據(jù)中國居民膳食指南推薦，每人每日應食用25~35克大豆及堅果類，白蕓豆屬于堅果，考慮到其他堅果類食物的攝入，還有白蕓豆不易消化的因素，一天吃5~8顆即可。
1、消化不良
紅豆薏米粥吃多了會消化不良。 紅豆薏米粥中國含有的主要營養(yǎng)成分有蛋白質(zhì)、脂肪、淀粉、纖維素等不易消化的成分，食用過多，容易出現(xiàn)消化不了的情況，導致消化不良的情況。
2、脹氣
紅豆薏米粥吃多了會脹氣。 紅豆薏米粥中含有豐富的淀粉成分，并且經(jīng)過加熱、燉煮之后變成了糊精成成分，更易被腸道中的產(chǎn)氣菌分解，然后產(chǎn)生大量的氣體，導致腸道中氣體堆積，出現(xiàn)脹氣的情況。
蕓豆其實就是四季豆，它的叫法實在太多，各地叫法都不一樣。蕓豆不是中國的本土豆類食物，是16世紀時從外引種的豆類菜，據(jù)說原產(chǎn)地是墨西哥、阿根廷。蕓豆的根系較發(fā)達，不過再生能力不行。它的種子為腎形，所以素來有吃蕓豆補腎之說。白蕓豆和白扁豆也是常吃的菜，它們極相似，很多人也將它們弄混。
1、外形不同
白蕓豆是四季豆外開扁平細長，一般10至20厘米長，有時呈現(xiàn)直形，有時呈彎曲型。白蕓豆多為綠色，而白扁豆則有綠紫兩色。另外白扁豆外觀扁平短小，一般只有成人手指般指長，外形似彎月一般。兩者從外表上，是兩種截然不同的食物。
2、口感不同
白蕓豆口感細膩，味道清新自然，而白扁豆有一種濃郁的豆腥味。特別是生的時候，腥味很重，這是來自它本身的味道，聞起來讓人特別的難受，所以它的受眾性不是太廣。白蕓豆的味道要自然清新許多，論口感還是白蕓豆更占優(yōu)勢。
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