時間：2020-04-11 14:22:07 編輯：本站整理 213
大象腿是女生不能接受的，因為真的不好看，穿什么都不好看，甚至還會走形，平常很多不好的習慣都有可能導致成大象腿，所以平常應(yīng)該要多加注意。
1、久坐不起
在椅子上坐一整天下半身不變胖都很難。坐著的時候鼠蹊部(雙腳的起點)受到壓迫，血流、淋巴循環(huán)因此滯留。血流、淋巴循環(huán)惡化不但輕易水腫，老廢物質(zhì)無法分解，脂肪、水分堆積形成橘皮組織。 1個小時至少起身1次，做一些伸展操是十分重要的，借此幫助刺機鼠蹊部的血液和淋巴循環(huán)。
2、午餐每天都在辦公桌前解決
午餐時間是內(nèi)勤工作的人唯一可走出戶外的機會?？墒侨绻刻於甲约簬П惝?，或是買便利商店的面包回來吃，又更拉長了坐在位子上的時間。反而選走路能夠帶動腿部肌肉，讓血流、淋巴循環(huán)順暢。帶便當時，不要忘了留點時間，在飽餐飯后稍微散個步喔。
3、很少去洗手間
為了愛好看，遵守多喝水的準則，但如果坐一整天下來，隨著基礎(chǔ)代謝變低，去洗手間的次數(shù)也會越來越少。如果水喝得多，卻很少上洗手間會造成下半身水腫，慢慢就會轉(zhuǎn)變化脂肪。多喝水、多跑洗手間讓水分代謝，定時做下半身的伸展操、多走路都是有效提升基礎(chǔ)代謝的好方法。
4、經(jīng)常蹺二郎腿
無論在家還是在辦公室，許多人都不由自主就翹著二郎腿。如果你蹺著腿坐一整天，會阻礙腿部血液和淋巴循環(huán)，導致下半身浮腫。再不好好做浮腫護理，好比推拿，下肢靜脈會漸漸突出，嚴重影響下身循環(huán)，導致脂肪增厚，連肌肉都會僵硬。
1、經(jīng)常久坐
久坐是導致下肢循環(huán)受阻，代謝速度比較慢，慢慢的演變?yōu)榇笙笸取⒎释?、小肚腩的現(xiàn)象。這點在辦公白領(lǐng)身上最為明顯。
2、水腫
有的人腎臟功能跟身體循環(huán)代謝差，水分容易囤積在體內(nèi)，無法及時代謝掉，你的腿部就會出現(xiàn)水腫。當你按壓小腿的時候，凹陷地方無法快速恢復(fù)回來，就很有可能是水腫。
3、肥胖
當你體脂率超標，身材就會變得比較肥胖，你的下肢也容易囤積脂肪。雙腿脂肪含量超標，大象腿、小粗腿的情況就會出現(xiàn)。
1、坐姿夾書
每天一坐就是7、8個小時的白領(lǐng)們，下半身肥胖十分嚴重。臀大腿粗，為什么自己就不能擁有理想的身材呢?好好利用這些坐著的時間，讓你無聲無息的瘦腿成功!坐在辦公桌的時候，必須端正坐姿，上半身保持伸直，雙腿并攏，在兩腿間夾住一本厚薄適中的書?？梢試L試雙腳跟踮起，這樣你的小腿曲線會更好看!
2、靠墻瘦腿
飯后或者空閑的時間，背靠墻壁，臀部、肩膀都要緊貼墻壁。眼睛正視前方，靠墻站立30分鐘。然后活動關(guān)節(jié)部位，放松放松。
3、扶椅后提腿
這個動作只需一張有椅背的凳子，雙手扶住椅背，身體保持直立;左腿開始向后伸直，并且往后踢出去。每邊踢10下，輪流交替。
4、空中登車
仰臥在地板上，下背部緊貼地面。雙手放在頭側(cè)，手臂打開。將腿抬起，緩慢進行登自行車的動作。呼氣，抬起上體，用右肘關(guān)節(jié)觸碰左膝，保持姿勢2秒鐘，然后還原。再用左肘關(guān)節(jié)觸碰右膝，同樣保持2秒鐘，然后慢慢回到開始姿勢。
5、舉腿卷腹
仰臥在地板上，下背部緊貼地面。雙手放在頭側(cè)，手臂打開。雙腿抬起與上身呈90度，雙腿交叉，膝關(guān)節(jié)微屈。呼氣，收縮腹肌，抬起上身，下背部不能離地，保持2秒鐘，然后慢慢回到開始姿勢。要注意保持下頦向胸前微收。
刮痧瘦腿法相信大家一定不陌生，我們需要使用到一只牛角的刮痧板，在我們的腿上抹好乳液或者精油，按照穴位從上向下刮，每個穴位都要刮20下，要快速、用力，直到刮出紅道道，先從左腿開始，而后再更換右腿。注意，一定要能夠讓腿部感覺到有燃燒的感覺，但是不能用力過猛，刮出血也是不行的，所以一定要控制好力度。
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