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自助餐先吃冷的還是熱的吃自助餐的順序是怎樣的

時(shí)間：2020-04-14 14:34:10 編輯：本站整理 86

自助餐是大家都喜歡吃的，自助餐的食物花樣很多，很多人都說吃自助餐感覺自己沒有到多少東西就飽了，那是因?yàn)闆]有吃對(duì)方法，吃對(duì)方法就可以多吃點(diǎn)了。

自助餐先吃冷的還是熱的?

先吃冷的。吃自助餐的先后順序?yàn)椋合人睾笕?，先冷后熱，先咸后甜。開始的時(shí)候可以稍微的少吃一點(diǎn)水果，或者是吃一點(diǎn)酸的東西，先開胃，開為了過后就可以吃各種海鮮，肉類了，吃膩了的時(shí)候就可以吃一點(diǎn)沙拉，然后是主食冰淇淋。在吃自助餐的過程中，一定要控制自己喝飲料的量，尤其是碳酸飲料，喝了容易飽腹，就吃不下其他的東西了。

自助餐先吃冷的還是熱的吃自助餐的順序是怎樣的

吃自助餐的順序是怎樣的

1、先挑素食，后吃葷食。先取熱量低、維生素豐富、纖維質(zhì)高的素食，例如蔬菜類、菇類。因?yàn)橄瘸匀澥?，容易飽腹，還容易消化不良。

2、優(yōu)先吃熱量低的食物。先吃卡路里較低的食物，以減少饑餓感，且有助于后來吃高卡路里食物時(shí)，食量會(huì)自然縮小。建議按下列序進(jìn)食：冷盤、蔬果→湯→海產(chǎn)→肉類→飯面→甜品。

3、以烹調(diào)法，選擇食物。盡量挑卡路里低的烹調(diào)形式，例如清湯的熱量比濃湯低，清蒸、涼拌食物的熱量比煎炸和調(diào)味重的食物低。吃沙拉少用熱量較高的千島醬、法式沙拉醬，改用醋、橄欖油調(diào)制成的義式沙拉醬。

4、吃海鮮適量且注從新穎度。自助餐中的生魚片、生蠔、蝦蟹總是最快被搶光。海鮮蛋白質(zhì)含量豐碩，但吃太多會(huì)增加腎臟累贅，且容易滋生微生物，有吃壞肚子的顧忌。選擇前要當(dāng)心新穎度，且吃適量就好。

5、少喝碳酸飲料。碳酸飲料會(huì)占用胃部大部分空間，反而會(huì)讓人吃不下;且碳酸飲料熱量高，建議選擇低糖飲料，汽水少喝為妙，改以白開水、茶來代替。

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為什么一個(gè)人不適合吃自助餐

1、拿菜要提包

女生出門都是要背包的，背的小包包都還好，隨便背。但是大包背著去拿菜就很尷尬了，給人的感覺就是餓死鬼投胎的一樣，還沒有把包放下就來拿菜了。又不可能把包放在座位上，沒有人給自己看，包容易掉。

2、周圍眼光太異樣

要說起這個(gè)自助餐算下來也并不便宜，菜品也并不是那么好吃，人們吃的就是自助餐的氣氛，人多吃才會(huì)感覺到吃自助餐的快樂。一個(gè)人去吃自助餐就真的是去自助餐，被遭到別人的議論，認(rèn)為是是不幸的人，是孤獨(dú)的人。雖然議論不會(huì)讓自己少一塊肉，但是難免有點(diǎn)尷尬。咱畢竟是俗人，還是會(huì)在意別人的眼光的。

3、桌子容易被清空

人多吃自助餐的時(shí)候，是不會(huì)所有人去拿菜的，一些人去拿菜，另一些人就會(huì)負(fù)責(zé)煮菜，服務(wù)員看見桌子上有人，就不會(huì)清理桌子。一個(gè)人去吃自助餐，去拿菜了，桌子就是空的，服務(wù)員就會(huì)以為沒有人，就會(huì)把桌子清理干凈。跟服務(wù)員說沒有用，自助餐里面還是有很多個(gè)服務(wù)員，，而且到處都在喊，容易忘記。一個(gè)人吃一段自助餐，很有可能中間要被收拾兩次桌子。

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吃自助餐時(shí)葷菜先選什么

吃自助餐時(shí)，除了控制總食量，對(duì)于葷菜也要有所節(jié)制。在選擇葷菜時(shí)，可按照魚(或蝦、貝等)、禽、蛋、肉的先后次序，首選平日較少吃到的深海魚蝦貝，比如三文魚、金槍魚、扇貝、海蝦等，以補(bǔ)充有益大腦和血管健康歐米伽-3脂肪酸，以及鋅、鐵、鎂、維生素A、維生素E等有助于抗氧化的微量營養(yǎng)素。