時(shí)間:2020-05-20 17:15:50 編輯:本站整理 140
前段時(shí)間比較火的平臺(tái)上都被關(guān)曉彤的減肥三明治霸屏了,進(jìn)去看了一下,感覺確實(shí)很好吃的樣子,但是真的能減肥嗎,下面一起來看看吧。
食材:一顆生菜,一根芹菜,一顆番茄,一根黃瓜,一個(gè)雞蛋,一塊雞胸肉。
1、清洗食材。把生菜一片片剝開,仔細(xì)清洗,用清水多次沖洗。芹菜、番茄和黃瓜也都用清水沖洗干凈,備用。
2、芹菜清洗好之后,切成小段。鍋中燒熱水,水開之后,把切好的芹菜放入鍋中焯水一分鐘后,撈出瀝水備用。
3、黃瓜去皮,切成條狀,備用。西紅柿,去掉莖根,切成片狀,備用。雞胸肉用水煮熟,撒上一點(diǎn)黑胡椒,撕成條狀,備用。
4、平底鍋加熱,不用放油,把雞蛋煎一下,備用。這里最好選用不粘鍋去煎。
5、在案板上平鋪一層保鮮膜,然后把清洗好生菜葉也平鋪上去,最好是用片稍微大一些的生菜葉。接著把我們準(zhǔn)備好的黃瓜、西紅柿、雞蛋和雞胸肉,均勻的放到生菜葉上邊。再拿一片生菜葉放到食材的上邊,然后用保鮮膜把生菜和食材都包裹起來,一份關(guān)曉彤同款的生菜三明治就做好了。
這款三明治確實(shí)有減肥的效果,真的是十分的低脂低卡,唯一不好的地方,可能就是味道清淡了些,如果是加了其他醬料的話,熱量可能就會(huì)高很多,就達(dá)不到減脂的效果了。蔬菜混合的味道比單獨(dú)吃一種蔬菜好吃多了。
三明治是否可以隔夜吃,和生菜沒有關(guān)系,能不能吃是看怎么儲(chǔ)存過夜的。比方說,室溫過夜的生蠔最好別吃,因?yàn)槿菀准?xì)菌繁殖,造成腹瀉等疾病。
1、打開外包裝袋,將漢堡(連墊紙、托盒)放進(jìn)微波爐中。
2、用高火加熱1分30秒鐘(冷凍情況)或1分鐘(冷藏情況)。冷凍狀態(tài)下開始加熱,口感最佳;視微波爐功率不同,可適當(dāng)調(diào)整時(shí)間。
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