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時(shí)間：2020-05-26 16:06:59 編輯：本站整理 34
臂力器的鍛煉對(duì)于很少鍛煉的人來說作用還是很大的，臂力器可以練到多處肌肉位置，那么臂力器可以鍛煉胸肌嗎，下面一起來看看吧。
臂肌、胸肌的鍛煉使用臂力器是很不錯(cuò)的選擇，具有簡(jiǎn)單、方便和見效快的優(yōu)勢(shì)。在購(gòu)買臂力器的時(shí)候，可以根據(jù)自己力量的大小來選擇不同級(jí)別的臂力器，通過逐步的鍛煉來提升自己臂部的力量后再更換更高級(jí)別的臂力器。
1、用臂力器鍛煉，要將兩個(gè)手臂彎曲，在頸部后面用力彎曲彈簧;
2、只手臂向前或者是向上彎曲彈簧，之后再放松;
3、兩只手臂握緊臂力器的兩端 ，向胸前靠攏，使彈簧彎曲后再伸直，反復(fù)重復(fù)這個(gè)動(dòng)作;
4、腳分開站直，保持兩腳與兩肩同寬，之后右手臂彎曲，用左右彎曲彈簧;之后兩手交換做這個(gè)動(dòng)作;
5、只手臂向身后的方向彎曲彈簧，之后向下伸直彎曲臂力器彈簧;
6、些動(dòng)作在完成的時(shí)候追求的是數(shù)量，切記蠻橫用力
正規(guī)廠家，60kg最大當(dāng)然也有其他小廠產(chǎn)品虛標(biāo)力為度80kg起最多和正規(guī)廠家的60kg相當(dāng)，有的甚至還沒有60kg的重，弄個(gè)幾十下立即原形畢露。
臂力器從20KG到60KG，以10KG為一個(gè)級(jí)別，不同級(jí)別所需要用到的力量不同。如果是鍛煉手臂肌肉，應(yīng)循序漸進(jìn)，普通人購(gòu)買20KG與40KG的臂力器對(duì)比合適。
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