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力量訓(xùn)練會成金剛芭比嗎力量訓(xùn)練的肌肉會很難看嗎

時間：2020-07-18 10:47:05 編輯：本站整理 0

力量訓(xùn)練的人都是打造線條美的，同樣重的兩個人，有肌肉線條美的絕對比另一個好看，那么力量訓(xùn)練會成金剛芭比嗎，下面來看看吧。

力量訓(xùn)練會成金剛芭比嗎?

重量訓(xùn)練能增加肌肉量，提高身體代謝能力，還能提高骨骼質(zhì)量、減緩骨質(zhì)疏松癥狀等好處。再者，肌肉的體積明顯小于脂肪，重量訓(xùn)練只會讓你的體態(tài)看起來更恰當(dāng)。至于電視上看到的“金剛芭比”，多半是職業(yè)健美選手，她們的工作就是不斷訓(xùn)練、刺激肌肉肥大，所下的功夫并非一般人能想像，還不排除使用激素的可能，真的超級難。

力量訓(xùn)練會成金剛芭比嗎力量訓(xùn)練的肌肉會很難看嗎

力量訓(xùn)練的肌肉會很難看嗎

很多人關(guān)心如果力量訓(xùn)練做多了，一身的肌肉會很難看。其實(shí)只是你想太多了，肌肉不是你想要就會有的，肌肉的合成和生長需要多方面的配合，如果你飲食方面不注意，也很難有肌肉身材的出現(xiàn)。力量訓(xùn)練能讓你在燃脂運(yùn)動之后，身體的皮膚變得更加緊致，肌肉力量更加強(qiáng)大，手腳關(guān)節(jié)更加靈活。

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運(yùn)動后能吃東西嗎

很多人運(yùn)動完之后發(fā)現(xiàn)自己的體重下降了，所以為了維持這個體重就可以不去吃東西，這樣不僅會傷害腸胃，反而會引發(fā)你一段時間的暴飲暴食。運(yùn)動完后補(bǔ)充適量的食物，不僅能加快你的身體代謝，還能有助于減脂，讓你活力滿滿。

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力量訓(xùn)練可以提升柔軟度嗎

力量訓(xùn)練可能增加肌腱和韌帶的張力，改善肌肉的收縮力，可能讓動作范圍可以更大。在熱身時進(jìn)行低負(fù)荷，然後將你訓(xùn)練的時間花在以全活動范圍下來進(jìn)行動作，這會獲得很大的收益。如果你有特定的目標(biāo)要提升柔軟度，可以在訓(xùn)練后增加伸展的動作來改善柔軟度及活動度。