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冬季進(jìn)補(bǔ)從什么時(shí)候開始冬季進(jìn)補(bǔ)太過會(huì)怎么樣

時(shí)間：2020-09-26 11:33:33 編輯：本站整理 0

冬季正是養(yǎng)生的好時(shí)節(jié)，很多人都會(huì)選擇在冬季進(jìn)補(bǔ)。有些人進(jìn)補(bǔ)是為了養(yǎng)生，有些人是為了增強(qiáng)身體免疫力，但是進(jìn)補(bǔ)要講究正確的方法，錯(cuò)誤的進(jìn)補(bǔ)方式有害人體健康。

冬季進(jìn)補(bǔ)從什么時(shí)候開始

關(guān)于冬季進(jìn)補(bǔ)的時(shí)間，有三種說法：一是在立冬后至立春前;二是在冬至前后;三是三九天。但具體的進(jìn)補(bǔ)時(shí)間要因人而異。選擇如下：?

1、絕大部分養(yǎng)生保健人群應(yīng)在冬至前后開始進(jìn)補(bǔ)，這一天，陽氣上升，人們運(yùn)化食物營養(yǎng)的能力會(huì)明顯上升，進(jìn)補(bǔ)效果會(huì)更佳。?

2、患有慢性疾病長期陽虛的人，則應(yīng)加長進(jìn)補(bǔ)時(shí)間，從立冬開始，直至立春前。 3、體質(zhì)一般而不需大補(bǔ)的人，可在三九天集中進(jìn)補(bǔ)。

冬季進(jìn)補(bǔ)從什么時(shí)候開始冬季進(jìn)補(bǔ)太過會(huì)怎么樣

冬季進(jìn)補(bǔ)太過會(huì)怎么樣

1 引起腸胃疾病一入冬就大量進(jìn)補(bǔ)肉食會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，再加上油膩食物本就不好消化，易致消化功能紊亂，出現(xiàn)腹瀉、胃脹等癥狀。這時(shí)最該做的是給腸胃一個(gè)調(diào)整適應(yīng)期。?

2 引發(fā)心腦血管疾病對于有高血壓、高血脂、動(dòng)脈硬化等基礎(chǔ)疾病的人來說，短時(shí)間集中吃高油高脂、肥甘厚味的食物更危險(xiǎn)，容易引發(fā)心腦血管疾病。?

3 引起痛風(fēng) 痛風(fēng)是由于嘌呤代謝紊亂，血尿酸增高，造成尿酸結(jié)晶沉積在關(guān)節(jié)及皮下組織而導(dǎo)致的疾病。盲目進(jìn)補(bǔ)難免會(huì)攝入不少動(dòng)物內(nèi)臟、海鮮等含嘌呤較多的食物，加之冬天活動(dòng)量小，喝水也少，就容易引發(fā)痛風(fēng)。?

4 導(dǎo)致急性胰腺炎急性胰腺炎病因不明，但高脂飲食和大量酒精攝入是公認(rèn)最主要誘因之一，該病一旦發(fā)作，會(huì)出現(xiàn)急性劇烈腹痛、發(fā)熱、惡心嘔吐等不適癥狀，讓人很不好受。所以冬季不能盲目進(jìn)補(bǔ)。

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冬季進(jìn)補(bǔ)食療方法推薦?

1、六味雞肉湯?

材料：鮮雞肉250g，當(dāng)歸、枸杞、白芍各15g，熟地黃25g，山藥20g，炙甘草5g。做法： 1、清水洗凈雞肉，切塊備用; 2、將精選當(dāng)歸、白芍、熟地黃、山藥、炙甘草用過濾袋包好放入砂鍋中，倒入適量的飲用水以沒過藥材的2厘米為宜，用武火煮沸，再用文火煮20分鐘左右，將藥汁潷出倒入干凈的瓷碗中; 3、將砂鍋洗凈放入雞肉塊、枸杞子和藥汁，倒入適量清水用文火燉至雞肉熟爛即可。功效：調(diào)和五臟、健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)益氣血，冬季食用可以溫補(bǔ)身體，抵御寒氣。而且此湯有利水的作用，冬季腎虛小便不利的人食用。?

2、羊肉燉白蘿卜?

配料：白蘿卜500克，羊肉250克，姜、料酒、食鹽適量。做法： 1、白蘿卜、羊肉洗凈切塊備用; 2、鍋內(nèi)放入適量清水將羊肉入鍋，開鍋后5、6分鐘撈出羊肉，水倒掉; 3、重新?lián)Q水燒開后放入羊肉、姜、料酒、鹽，燉至六成熟，將白蘿卜入鍋至熟。功效：益氣補(bǔ)虛，溫中暖下。對腰膝酸軟，困倦乏力，腎虛陽痿，脾胃虛寒者更為適宜。

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冬季進(jìn)補(bǔ)的正確打開方式

1、多吃新鮮果蔬

從營養(yǎng)學(xué)的角度,果蔬富含多種維生素和礦物質(zhì),以及具有抗氧化作用的植物化學(xué)物質(zhì),這些營養(yǎng)成分有益于延緩衰老,預(yù)防癌癥,維護(hù)身體健康。

2、進(jìn)補(bǔ)適度,控制體重

貼秋膘“更適合”苦夏“的人。對于那些夏天呆在空調(diào)房里,并沒有食欲不振、體重下降的人來說,秋天再貼秋膘的話,體重很容易就會(huì)超標(biāo)。合適的體重對于保持身體健康來說意義重大,因此冬季進(jìn)補(bǔ)要適度。

3、適量進(jìn)食肉、蛋類食物

很多人在冬季講究進(jìn)補(bǔ),但是吃太多的肉會(huì)給消化和代謝器官增加負(fù)擔(dān)。適量進(jìn)食肉、蛋類食物,少吃肥肉,選擇一些易于消化吸收且脂肪含量較少的禽肉是明智的選擇。

4、食宜溫,少寒涼

冬天不宜吃過涼的食物,尤其是直接食用從冰箱取出的食物,進(jìn)食以溫?zé)釣橐?避免胃腸道不適。

5、飲食合理,注意比例

當(dāng)我們到了冬季的時(shí)候,首先要注意的就是飲食了,我們在飲食方面上一定要注意吃好才行。本身在這時(shí)候人體的胃口就會(huì)變好,特別是對于青少年來說往往就更容易這樣,所以說在冬季的時(shí)候人體本身就是很能吃的,而且吃的多是好事,可以幫助我們補(bǔ)充熱量,起到御寒的作用,但是還要有一個(gè)合理的飲食調(diào)理才是關(guān)鍵的。