時(shí)間：2020-08-31 15:53:46 編輯：本站整理 17
我們很多人潛意識里認(rèn)為養(yǎng)生是老年人才做的事情，其實(shí)這種想法是錯誤的，年齡越大，身體的虧損越大，想要調(diào)理好身體愈發(fā)困難。正確的做法是應(yīng)該從娃娃抓起，注意健康和養(yǎng)生。
養(yǎng)生，動詞也，亦可為名詞。原指道家通過各種方法頤養(yǎng)生命、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病，從而達(dá)到延年益壽的一種醫(yī)事活動。養(yǎng)，即調(diào)養(yǎng)、保養(yǎng)、補(bǔ)養(yǎng)之意;生，即生命、生存、生長之意?，F(xiàn)代意義的“養(yǎng)生”指的是根據(jù)人的生命過程規(guī)律主動進(jìn)行物質(zhì)與精神的身心養(yǎng)護(hù)活動。從古至今，人們的身體出現(xiàn)不適或者疾病的時(shí)候，都會用兩種方法解決，一種是在癥狀不明顯的時(shí)候，休養(yǎng)幾天，忍忍病情就會過去，當(dāng)嚴(yán)重病情嚴(yán)重時(shí)候，就會采取其他各種療法，前一種方法是人體自身的恢復(fù)能力，這是屬于養(yǎng)生，而后一種是利用外部因素，這叫治病。現(xiàn)在的大眾養(yǎng)生，還只是停留在健康的基礎(chǔ)上：認(rèn)為吃的健康一點(diǎn)，運(yùn)動合理一點(diǎn)，就能夠健康一點(diǎn)生活質(zhì)量也就隨之提高一點(diǎn)但還沒有人提出活的長久一點(diǎn)，活的自在一點(diǎn)的觀念而道家的很多東西，都揭示了長壽的秘密人的生命是有一定限度的所謂限度，是指自然壽命可以活到的年齡，中醫(yī)學(xué)稱之為天年。
第一個(gè)階段，從出生到兒童期。其實(shí)再早一些從我們沒有出生的時(shí)候，我們就需要我們媽媽的精心呵護(hù)了，所以在沒有出生前，很多孕媽會吃葉酸，維生素鈣等補(bǔ)充劑，為的其實(shí)就是養(yǎng)我們身體，讓我們有一好的身體底子。而出生以后，在嬰幼兒期，我們需要每天有足夠的活動時(shí)間，還需要多吃一些適合我們身體成長的食物和加餐。這些也屬于我們養(yǎng)生的一部分。這個(gè)時(shí)候，媽媽負(fù)責(zé)我們的養(yǎng)生工作，給我們提供成長足夠的營養(yǎng)，這個(gè)時(shí)候需要注意千萬不要讓我們吃太多，吃太飽，否則我可能會變成個(gè)小胖子影響我們以后的身體發(fā)育了。
第二個(gè)階段，少年成長期。這個(gè)時(shí)期除了靠我們的媽媽以外，我們已經(jīng)可以自主選擇食物了。而這個(gè)階段，我們需要注意要及時(shí)的多補(bǔ)充鈣質(zhì)，要定期的的體檢，如果身體缺什么了都需要及時(shí)的去補(bǔ)充。當(dāng)然自己可以隨意吃了，但對于不健康的食物，我們要盡量的少吃。
第三個(gè)階段，就是成年期了。這時(shí)的我們有了自己的思想，身體也已經(jīng)基本上成型，不會有太多的變化。對于這個(gè)時(shí)候，養(yǎng)生對于我們來講，應(yīng)該是少熬夜，不吃夜宵，保證身體基本營養(yǎng)的同時(shí)，也要注重休息。對于保健品，如有需要可以吃一些。當(dāng)然要看我們體檢的結(jié)果了。如果沒有還是少吃的好。
第四個(gè)階段，就是中老年時(shí)期 ，這個(gè)時(shí)候是我們養(yǎng)生的關(guān)鍵，如果前面的時(shí)期我們都能按著基本要求做到了。那這個(gè)時(shí)候，我們除了要有規(guī)律的生活作息以外，就要則重注意自己的身體了，但是也不能亂補(bǔ)，還是一樣要看是否我們有缺的營養(yǎng)，缺的補(bǔ)充，不缺的不要亂吃。重點(diǎn)是我們在這個(gè)時(shí)候還得有個(gè)好心態(tài)，這也是養(yǎng)生的關(guān)鍵。
養(yǎng)生可以從日常生活中做起。長時(shí)間微笑有利于身體健康。微笑對提高機(jī)體的免疫力很有好處。保持微笑，有助于體內(nèi)血壓水平的降低，減少心腦血管疾病發(fā)生的機(jī)率。大笑時(shí)，還會消耗體內(nèi)的熱量。微笑可以增加體內(nèi)消化液的分泌，有助于食物消化。微笑可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)，對清除體內(nèi)毒素有一定的作用。另外，保持微笑對預(yù)防癌癥的發(fā)生也有一定的作用。人活在世上，難免會遇到這樣或是那樣不順心的事情，當(dāng)我們不如意的時(shí)候，有些人會在無人的地方大哭一場，以排解心中的憤恨。而有些人卻會強(qiáng)忍著眼淚。經(jīng)常強(qiáng)忍眼淚不利于身體健康。因?yàn)樵诳薜臅r(shí)候，可以把自己的情緒排泄出來，讓自己心情變輕松。并且在哭的時(shí)候，體內(nèi)的一些毒素等有害物質(zhì)也會隨著眼淚一起排出體外。多吃饅頭，面包，對補(bǔ)充體內(nèi)的鋅元素很有好處。因?yàn)轲z頭，面包等食物屬于發(fā)酵食物，而發(fā)酵食物中的植物酸會減少，對體內(nèi)鋅元素的吸收影響較小。而米或面中含有較多的植物酸，容易和體內(nèi)的鋅元素結(jié)合形成化合物，不利于鋅元素的吸收。由于工作忙或一些陳舊觀念的影響，很多人在吃飯的時(shí)候，喜歡趁熱吃。長期進(jìn)食溫度過高的飯菜，會導(dǎo)致食管，咽喉部，胃部出現(xiàn)慢性炎癥，久而久之，有可能會導(dǎo)致局部細(xì)胞發(fā)生癌變。所以，不論工作多忙，為了保證身體健康，在進(jìn)食飯菜的時(shí)候，最好等溫度降下來后再進(jìn)食。多吃玉米更有利于身體健康。因?yàn)橛衩讓儆陔s糧。含有豐富的不飽和脂肪酸，碳水化合物，維生素和微量元素。在進(jìn)食后，有益于人體代謝。可以增強(qiáng)人體的免疫功能，清除體內(nèi)自由基，對防止衰老和保持身心健康都很有好處。
1.熱水洗臉
冬天人的面部在冷空氣刺激下，汗腺、毛細(xì)血管呈收縮狀態(tài)。當(dāng)遇上熱水時(shí)則迅速擴(kuò)張，但熱量散發(fā)后，又恢復(fù)低溫時(shí)的狀態(tài)。毛細(xì)血管這樣一張一縮，容易使人的面部產(chǎn)生皺紋。
2.穿衣過多
如穿衣過多過厚，則由于熱量大，會使皮膚血管擴(kuò)張，流向皮膚的血流增多，從而增加了散熱。這樣，反而降低了機(jī)體對外界溫度變化的適應(yīng)能力。
3.蒙頭睡覺
把頭蒙在被窩里，感覺上暖和一些，但被窩里的氧氣會越來越少，二氧化碳和不潔氣體卻越積越多，故蒙頭大睡的人醒后會感到昏昏沉沉、疲乏無力。
4.門窗緊閉
門窗緊閉睡得暖冬季關(guān)上門窗睡覺，的確會減少空氣對流，使室內(nèi)溫度上升，但由此帶來的空氣不流通危害更大。因?yàn)椴粷嵉目諝庵泻写罅考?xì)菌、病毒、二氧化碳和塵粒，對呼吸道有影響，因而那些閉窗貪睡的人經(jīng)常會患感冒、咳嗽、咽炎等。
5.飲酒御寒
飲酒后有渾身發(fā)熱的感覺，這是酒精促使人體散發(fā)原有熱能的結(jié)果。酒勁過后，因大量熱能散出體外，反而使人渾身起雞皮疙瘩，導(dǎo)致酒后寒。
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