時(shí)間：2020-11-26 14:23:51 編輯：本站整理 0
燕麥米是國(guó)家公認(rèn)的健康米，對(duì)身體有很大的好處。我們用燕麥米煮飯時(shí)，由于燕麥表面比較硬，所以很容易出現(xiàn)煮不爛的現(xiàn)象。那么燕麥米怎么才容易煮爛呢，下面教大家?guī)讉€(gè)小竅門。
1.提前浸泡
燕麥米在煮之前最好提前浸泡2個(gè)小時(shí)以上，這樣煮出來的燕麥米更易消化，口感也會(huì)更好。
2.水開后再煮
煮燕麥米的時(shí)候先等水燒開后再放入燕麥米，等到放入燕麥米的水再燒開之后 ，小火再煮半個(gè)小時(shí)就可以了 。這樣煮的話 ，燕麥就很好軟了 。
3.注意水的比例
如果是用燕麥米煮粥，燕麥米和水的比例一般建議為1：15，水可以適當(dāng)調(diào)多，1：20的比例效果最好，不要煮得太稠。
一般情況下燕麥米建議煮30分鐘左右口感最好，把水燒開之后再放燕麥米，等到放入燕麥米的水再燒開之后，小火再煮半個(gè)小時(shí)就可以了，如果是和大米一起煮建議可以提前先將燕麥米放進(jìn)去煮。 如果是用高壓鍋的話二十分鐘即可，建議在煮之前用清水泡一個(gè)小時(shí)左右，這樣煮出來的燕麥米又軟又糯。
泡不泡都行
1、生燕麥米要泡得話則需要提早2鐘頭泡開，能用濕熱水可減少泡開時(shí)間，泡開時(shí)間赿長(zhǎng)，熬粥時(shí)更非常容易粘稠，口味更強(qiáng)。
2、如果不泡得話，煮的時(shí)間更長(zhǎng)一些。
燕麥米的營(yíng)養(yǎng)成分很高，其脂肪率是稻米的4倍，其身體需要的8種碳水化合物、維生素E的成分也高過稻米和白面粉。熬粥前燕麥米先獨(dú)立侵泡20分鐘，但不必洗淘，將燕麥米和稻米依照1：2的占比混和燜飯（備注名稱：如糖尿病患者等三高人群可改成1：1的占比混和燜飯）；熬成粥，加1：15的占比的水焯，水能夠適度調(diào)多，1：20的占比實(shí)際效果最好是，不必煮得太稠。
1、燕麥米不要洗淘，因?yàn)檠帑溍椎谋韺佑幸粚訝I(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的燕麥素，未來將會(huì)把燕麥素提煉為藥品和保健品，對(duì)富貴病人有治療作用。
2、煮好的燕麥米飯一頓吃不完也可以和普通米飯一樣炒，配料可以放雞蛋、蔥花、青豆、玉米也可以放菠蘿和水果，燕麥米的口感更適合做成甜味炒飯。
3、如果是用燕麥米煮飯，大米和燕麥米比例為1：1，或3：2，初次使用最好不要把燕麥米的份量放的太多，否則吃慣精糧的朋友很可能不習(xí)慣。煮飯之前可以泡半個(gè)小時(shí)，燕麥米沒有糙米那么難熟，基本上可以和大米同時(shí)煮熟。
相關(guān)文章
熱門文章
C位是什么意思？明星站C位是什么意思娛樂圈中是非多，近期讓C位這個(gè)詞都火爆得不行。那么，C位是什么意思……
腌咸雞蛋一斤放多少鹽？腌咸雞蛋10斤需多少鹽？ 豬各部位肉的名稱圖片全解 木耳要焯水嗎?木耳怎么焯水? 10寸蛋糕多大 10寸蛋糕夠幾個(gè)人吃5H跟帖
最熱標(biāo)簽
精選文章
猜你喜歡
網(wǎng)站簡(jiǎn)介|網(wǎng)絡(luò)營(yíng)銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見反饋
Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號(hào)健康網(wǎng)版權(quán)所有 鄂ICP備15005143號(hào)-3
提示：本站信息僅供參考，不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù)；請(qǐng)謹(jǐn)慎參閱，本站不承擔(dān)由此引起的法律責(zé)任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民：身體若有不適，請(qǐng)及時(shí)到醫(yī)院就診。
所有文章來自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請(qǐng)與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評(píng)論僅供其表達(dá)個(gè)人看法，并不表明5h立場(chǎng)。