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打網(wǎng)球手臂會粗嗎?經(jīng)常打網(wǎng)球手會變粗嗎?

時間:2016-08-14 09:21:47 編輯:5號網(wǎng)-pmm 1389

打網(wǎng)球是女性喜愛的減肥運動之一,但有人擔(dān)心經(jīng)常打網(wǎng)球胳膊會變粗。那么打網(wǎng)球手臂會粗嗎?經(jīng)常打網(wǎng)球手會變粗嗎?

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打網(wǎng)球手臂會粗嗎

打網(wǎng)球手臂變粗的原因是網(wǎng)球運動使得手臂肌肉繃緊,鍛煉了手臂肌肉。網(wǎng)球運動經(jīng)常用到的肌肉有大腿四頭肌、腰肌、腹肌、背肌、肩部和腕部等。網(wǎng)球的基本動作如發(fā)球、抽球、截擊、高壓等可鍛煉全身各大肌肉組織。

例如在擊球時,提臀、挺胸、收腹等一系列動作可鍛煉腹肌,使毛細血管和肌肉細胞血流量增加,增加體內(nèi)蛋白質(zhì)、糖元,使肌纖維增粗,使肌肉變得更加健美。

經(jīng)常打網(wǎng)球,能改善體內(nèi)自律神經(jīng)的操控狀態(tài),讓交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的切換更靈活,有助于消除壓力,使運動者更容易入眠。除此之外,經(jīng)常打網(wǎng)球可以增進自尊、自信與樂觀。

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女生打網(wǎng)球的好處

1、打網(wǎng)球?qū)γ廊莺苡泻锰帲胂虢?jīng)過一個小時的運動,出汗是難免的,要知道出汗可是排毒美容的好方法。

2、健康美體,打網(wǎng)球看上去是用手打,實際上是用腿打,所以網(wǎng)球運動很鍛煉下半身的,尤其是健美小腿。

3、打網(wǎng)球可以愉悅身心,增強自信,在運動中把最真最自然的一面釋放。我一寢友在某次無意中看到我打球后說,你打球的時候樣子很美。

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為什么打網(wǎng)球比賽時讓吃香蕉

網(wǎng)球比賽對體能的消耗極大,需要比賽當(dāng)中補充能量和水份。所以,球員往往比賽中經(jīng)常飲用礦泉水或各種運動飲料以補充水份和無機鹽。另外,吃香蕉來補充能量。

在國際網(wǎng)聯(lián)中,沒什么成文的規(guī)定說,在比賽休息中間只能吃香蕉。

吃香蕉原因很簡單,因為網(wǎng)球是長時間運動,需要水和電介質(zhì)以及血糖穩(wěn)定,過高過低都會產(chǎn)生疲勞感,香蕉所含的多糖分解速度慢,而其他水果的糖分聚合度低水解速度快,會造成血糖不穩(wěn)定,造成疲勞感,而且香蕉含有多種礦物質(zhì),能補充隨汗水流失的電解質(zhì),防止抽筋。

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