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打籃球可以減肥嗎?打籃球減肥效果好嗎?

時(shí)間:2016-08-14 09:33:17 編輯:5號(hào)網(wǎng)-pmm 747

減肥的方法有很多,但最安全有效的還屬運(yùn)動(dòng),另外還要搭配飲食來(lái)調(diào)理。那么打籃球可以減肥嗎?打籃球減肥效果好嗎?

打籃球可以減肥嗎

打籃球是能減肥的,人之所以肥胖,往往是因?yàn)樯眢w內(nèi)的脂肪過(guò)剩導(dǎo)致的,而運(yùn)動(dòng)是消耗脂肪的最好的方法。

打籃球可以說(shuō)是男生最喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)了,我們可以通過(guò)它來(lái)減肥,另外女性也可以利用這種運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥,這是相當(dāng)有趣的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

打籃球可以減肥嗎?打籃球減肥效果好嗎?

打籃球減肥效果好嗎

籃球作為常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)形式,在幫助提升爆發(fā)力,肌肉屬性方面,升高成長(zhǎng)方面具有積極的作用。由于籃球運(yùn)動(dòng)通常伴有流汗,肺部呼吸等有氧運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn),所以籃球運(yùn)動(dòng)也是可以幫助減肥瘦身。

但其效果通常不及跑步,有氧,單車(chē),跑山等純有氧類(lèi)型的運(yùn)動(dòng)。雖然打籃球具有減肥瘦身的功效和作用,但是肥胖的原因復(fù)雜,所以為更好的確保減肥瘦身的效果,打籃球減肥要注意其方式方法,注意長(zhǎng)期堅(jiān)持。

另外要充分發(fā)揮飲食順序,及膳食機(jī)構(gòu)調(diào)整在減肥瘦身方面的積極作用。所以有必要和要結(jié)合其他的減肥運(yùn)動(dòng),進(jìn)而確保其效果。

打籃球可以減肥嗎?打籃球減肥效果好嗎?

打籃球?qū)τ谏眢w上的好處

1、有效預(yù)防心血管病

籃球運(yùn)動(dòng)時(shí),由于肌肉的緊張活動(dòng),心臟工作增加,心肌的血液供應(yīng)和代謝加強(qiáng),心肌纖維增粗,心壁增厚,心臟體積增大,外形圓滿,搏動(dòng)有力。這一切也是治心血管病的良方。心血管病是當(dāng)今世界上危及人類(lèi)生命的頭號(hào)殺手。據(jù)報(bào)道,在我國(guó),死于心血管病的人亦居首位。大量研究表明,經(jīng)常進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)可以顯著地降低心血管病形成和發(fā)生的危險(xiǎn)性。

2、控制體重與改變體形

過(guò)分肥胖會(huì)影響人的正常生理功能,尤其容易造成心臟負(fù)擔(dān)加重,壽命縮短。如果一個(gè)人的皮下脂肪超過(guò)正常標(biāo)準(zhǔn)的15%-25%,那么,他的死亡危險(xiǎn)率會(huì)增加到30%。由于籃球運(yùn)動(dòng)能減少脂肪,增強(qiáng)肌肉力量,保持關(guān)節(jié)柔韌,故可控制體重,改善體形和外表。

3、增強(qiáng)心臟功能

經(jīng)常進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng),可以增強(qiáng)心臟功能,使每搏輸出量增加,能使動(dòng)脈血管壁的中膜增厚,平滑肌細(xì)胞和彈力纖維增加;使骨骼肌肉的毛細(xì)血管分布數(shù)量增加,分枝吻合豐富;使冠狀動(dòng)脈口增粗和重量增加;心肌的毛細(xì)血管數(shù)量增加,這均有利于包括心臟本身在內(nèi)的器官供血和機(jī)能的提高。同時(shí),籃球運(yùn)動(dòng)還可以使血壓有所下降,并能降低血清膽固醇含量,對(duì)于預(yù)防高血壓,冠心病有良好的作用。

4、降低糖尿病發(fā)生的危險(xiǎn)性

糖尿病的特征之一是人的血糖水平很高,如果不加控制,還會(huì)引起其他許多健康問(wèn)題,如視力減弱和腎虧等。經(jīng)常打籃球由于能控制血糖水平的提高,從而使個(gè)體產(chǎn)生糖尿病的可能性大大減小。

5、提高消化系統(tǒng)的功能

籃球運(yùn)動(dòng)會(huì)增強(qiáng)體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消耗,使整個(gè)肌體的代謝增強(qiáng),從而提高食欲;另外,還會(huì)促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化液分泌,改善肝臟和胰腺的功能,從而使整個(gè)消化系統(tǒng)的功能得到提高,為人的健康和長(zhǎng)壽提供良好的物質(zhì)保證。

6、經(jīng)常參加籃球運(yùn)動(dòng)鍛煉可以提高人體各種身體素質(zhì)

這是因?yàn)樯眢w鍛煉是在特殊條件和特殊環(huán)境下進(jìn)行的,有機(jī)體必須最大限度地動(dòng)員和發(fā)揮身體各器官系統(tǒng)機(jī)能,如神經(jīng)調(diào)節(jié),呼吸加強(qiáng),血液循環(huán)加快,這樣天長(zhǎng)日久,各種身體素質(zhì)就會(huì)不斷提高。

打籃球可以減肥嗎?打籃球減肥效果好嗎?

打籃球前吃什么好

問(wèn)題分析:打球期間會(huì)消耗過(guò)多的能量導(dǎo)致全身無(wú)力,可以在運(yùn)動(dòng)之前多吃點(diǎn)高熱量的食物,可以吃點(diǎn)巧克力或者士力架,保證足夠的熱量,平時(shí)要多吃高蛋白的、高維生素食物。

意見(jiàn)建議:在運(yùn)動(dòng)之前可以吃點(diǎn)高熱量的巧克力可以補(bǔ)充體力,也可以喝點(diǎn)動(dòng)力飲料,紅牛,健力寶,可以緩解過(guò)度疲勞。

健康指導(dǎo):您好,一般如果是這樣可以選擇吃一些小零食或者是水果的比較好,運(yùn)動(dòng)之后可以吃一些海帶,山楂,花生,蘋(píng)果,蘇打水等都是非常不錯(cuò)的選擇,打球堅(jiān)持下去可以增加人體免疫力,增加血液循環(huán)等都是非常好的。

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