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時間:2021-05-17 10:46:37 編輯:5號網(wǎng)-zhaowei 0
哈密瓜是一種我們大家在日常生活中經(jīng)常能見到的一種水果,同時喜歡吃哈密瓜的人也是非常多的,但一些正在減肥的人可能會比較但心,害怕吃哈密瓜會長胖,那么哈密瓜的糖分高嗎?哈密瓜吃了會胖嗎?
哈密瓜含糖量不高。哈密瓜的含糖量在8%~10%之間,升糖指數(shù)較低的水果。而且哈密瓜中富含維他命A和維他命C,對緩解便秘非常有效,同時還具有調(diào)節(jié)視力,緩解疲勞,增加免疫力,有生津止渴的功效。哈密瓜中水分含量較高,對減肥的人很適合,患有糖尿病的患者,在吃哈密瓜時,宜在血糖平穩(wěn)或兩餐之間食用,不會引起血糖波動。減肥期間也要注意不要吃過多的哈密瓜,否則是不利于減肥的,此外,建議最好晚上不要吃哈密瓜,因為晚上人體的活動量就會減小,所以容易形成熱量剩余。
適量吃哈密瓜,不會引起發(fā)胖。哈密瓜的含糖量一般在5%-15%之間,幾乎不含脂肪,含有較多的膳食纖維、維生素C、維生素B以及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)元素,含有少量的蛋白質(zhì),哈密瓜水分含量高,每100克哈密瓜含有熱量30Kcal左右,所以哈密瓜是對身體有益的瓜果,適量吃不會長胖。對于糖尿病或肥胖的人,吃哈密瓜時一定要注意,畢竟哈密瓜含有一定熱量,吃了哈密瓜一定要減少其他食物的量,特別是飲食控制血糖的人,要按熱量等份進(jìn)行食物交換,以免影響血糖的控制。肥胖的人也不宜吃得過多,特別是睡前更要少吃,以免影響體重控制。
哈密瓜不能減肥,雖然哈密瓜含有豐富的維生素、纖維素以及微量元素,營養(yǎng)價值高,具有一定的保健功能。但由于哈密瓜中富含糖分,而減肥需要嚴(yán)禁高糖食物的攝入,過多食用哈密瓜容易導(dǎo)致人體內(nèi)糖分堆積,從而導(dǎo)致熱量上升,所以哈密瓜不能減肥,且不建議在減肥期間食用哈密瓜。想要減肥需要食用低熱量、低糖分的食物,可考慮用其他低糖分、低熱量的水果代替哈密瓜,比如獼猴桃、蘋果、桃子、櫻桃等,這些水果中的糖分較低,而且所含的纖維素、維生素以及微量元素,可以幫助人體促進(jìn)新陳代謝、協(xié)調(diào)人體日?;顒拥?,對于人體減肥瘦身也有一定幫助。
哈密瓜當(dāng)中是富含維生素的,而且其中所含有的維生素含量也是比較高的,比西瓜和蘋果都要高出幾倍,同時,哈密瓜的果肉也有利于小便、止渴、除煩熱、防暑氣的作用,也可治發(fā)燒、中暑、口渴、尿路感染、口鼻生瘡等各種癥狀。哈密瓜當(dāng)中含有的維生素的含量比很多水果都要高很多,所以說是比較推薦食用的一種水果,他還有清熱下火,生津止渴,利尿通便的功效,但是由于哈密瓜性寒,不建議多吃。此外,哈密瓜果肉有利小便、止渴、除煩熱、防暑氣等作用,可治發(fā)燒、中暑、口渴、尿路感染、口鼻生瘡等癥狀并且有清涼消暑,除煩熱,生津止渴的作用。
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