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時(shí)間：2021-06-24 14:05:11 編輯：5號(hào)網(wǎng)-hzq 0
已經(jīng)入手了益生菌了，打算好好調(diào)理調(diào)理自己的腸胃，這個(gè)益生菌還不便宜，必須要發(fā)揮出它的最大效果才行，要怎么吃才能發(fā)揮出最佳效果？
一般來說買的益生菌的包裝上都有說明的，益生菌要用35-40度的溫水沖泡，要是水的溫度太高會(huì)把益生給燙死的，水溫要是太涼的話益生菌會(huì)沖不開。
1、很多益生菌制劑中含有的細(xì)菌是非常脆弱的，如果直接服用，會(huì)被胃酸殺滅，因此很多益生菌的制劑都做成腸溶膠囊的形式，所以在服用的時(shí)候，切記，不能夠把膠囊拆開，直接服用其中的粉末狀內(nèi)容物，否則效果肯定是不好的。
2、很多益生菌的成分對(duì)常用的抗生素敏感，會(huì)被抗生素殺滅，因此在益生菌和抗生素同時(shí)服用的時(shí)候，會(huì)造成益生菌的活菌效果大大減弱，所以抗生素和益生菌的服用時(shí)間，至少要間隔開2~3個(gè)小時(shí)。
選擇益生菌可從以下四個(gè)方面考慮：
一是購(gòu)買時(shí)一定選擇標(biāo)有菌株的益生菌；
二是我國(guó)嬰幼兒及較大嬰兒和幼兒配方食品、嬰幼兒谷類輔助食品中規(guī)定，產(chǎn)品中活性益生菌的活菌數(shù)應(yīng)≥1.0×10^6CFU/mL（g）。一般建議食用的活菌數(shù)量需達(dá)到10^8～10^11CFU/d。
三是“活”的益生菌才有用，這跟它的包裝、工藝、保質(zhì)期都有關(guān)系，最好選擇獨(dú)立分裝，冷凍干燥或包埋技術(shù)，活菌容易存活。
四是益生元是益生菌的食物，如低聚果糖、低聚半乳糖、菊粉、乳果糖等，如果有益生元能進(jìn)一步增大益生菌的作用效果。
服用益生菌一般沒有不良反應(yīng)。益生菌是通過定殖在人體內(nèi)，改變宿主某一部位菌群組成的一類對(duì)宿主有益的活性微生物。常見的益生菌包括酵母菌、益生芽孢桿菌、乳酸菌、酪酸梭菌、雙歧桿菌等等。具有調(diào)節(jié)腸道內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收，提高機(jī)體免疫力的作用。
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