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時間：2021-11-03 16:27:06 編輯：5號網(wǎng)-qiwen 0
堅持練習瑜伽的話，是可以達到減肥的效果，但是需要長久的堅持，不然的話減肥效果不會很明顯。那么瑜伽能否天天練習呢？瑜伽一般是多久練一次？
瑜伽可以天天練。尤其是對于初學者，更應該天天練習，這樣可以熟練動作，并且可以循序漸進的增加時間，每天鍛煉1~2小時為宜。鍛煉時間太長，消耗體能過多，容易使人產(chǎn)生疲勞感，也會影響健康。實踐證明，每天堅持鍛煉20分鐘，也比一周一次性鍛煉3小時效果好。瑜伽鍛煉的頻度和時間的長短，要根據(jù)自身的感受來決定，只要自身感覺良好，就可以練。
要想達到一個比較好的效果和進步，一個星期最少練習2~3次。保持4~5次的頻率進步會更快一些，也可以每天練習。這是因為肌肉也是有記憶的，也是可以被訓練的，同樣的頻率，同樣的習慣，更容易產(chǎn)生條件反射，形成長久記憶，有利于鞏固前期的練習效果。
練習在45分鐘到1個小時之間。自己在家里練習也可以參考這個時間，如果沒有這么長的時間，最少也不要低于20分鐘，因為還要考慮一個熱身時間，冬天熱身時間要更加長一些。
清晨對于學習和練習而言通常都是理想的時間，然而對于瑜伽的初學者來說，清晨并不是最佳時間，因為這時他們的肌肉是僵硬的，初學者最好在下午或者晚上開始練習，這時身體的肌肉是柔韌的，日后隨著他們練習的進步肌肉變?nèi)彳洉r，就可以調(diào)整到早晨。飯后與瑜伽練習的時間必須有間隔，一天中其他任何時間都可以練習瑜伽，雖然任何時間練習瑜伽都沒有害處，但是理想的訓練必須堅持在固定的時間練習。
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