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游泳一周幾次合適游泳的好處及作用

時間：2021-10-27 16:12:20 編輯：5號網(wǎng)-qiwen 0

長時間游泳的話，其實(shí)是對眼睛有一定傷害的，而且游泳前后一定要對皮膚護(hù)理好，以免對皮膚造成傷害。那么游泳正常情況下，一周幾次比較合適呢？

游泳一周幾次合適

這個是要具體問題具體分析的。

1、如果是想考游泳增強(qiáng)體質(zhì)、鍛煉身體，那么一周2~3次即可。?

2、如果想要靠游泳減肥，則一周需要3~4次，并且在身體能夠承受范圍內(nèi)每次游泳2個小時以上最好，因?yàn)樗逻\(yùn)動45分鐘以后才會開始消化體內(nèi)脂肪，之前消耗的熱量身體儲存的糖原提供的。?

3、如果想要成為優(yōu)秀的游泳愛好者，那么一周5~7次會比較好。

游泳一周幾次合適游泳的好處及作用

游泳的好處及作用

1、提高心肺功能：游泳時人體處于水下一個封閉的環(huán)境，所以浮出水面交換呼吸再進(jìn)入水下的整個呼吸過程會比地面上自然呼吸困難許多，但是經(jīng)常游泳會鍛煉呼吸機(jī)，肺活量也會因?yàn)槁兇螅募∫矔驗(yàn)榻?jīng)常收縮而變得有力，泵出心臟血量也會增加，心肺功能因此得到提升。?

2、健美瘦身：人體在水中游泳時，無論使用那種動作，都需要牽動全身肌肉讓身體在水中保持平衡，不會讓身體出現(xiàn)重心不穩(wěn)，全身肌肉也因此得到鍛煉，身體素質(zhì)得到增強(qiáng)，進(jìn)而達(dá)到健美瘦身效果。?

3、增加肢體協(xié)調(diào)性：游泳這項(xiàng)運(yùn)動的完成需要協(xié)調(diào)四肢，經(jīng)常進(jìn)行游泳鍛煉就可以增強(qiáng)四肢協(xié)調(diào)性，兒童經(jīng)常進(jìn)行游泳鍛煉還可以增強(qiáng)四肢協(xié)調(diào)性，進(jìn)而改善腦神經(jīng)運(yùn)轉(zhuǎn)能力。

游泳一周幾次合適游泳的好處及作用

游泳有哪些壞處

1、感染腳氣：公共游泳池中的水質(zhì)可能不干凈，去游泳可能會感染腳氣，或者是不干凈的水質(zhì)中含有的細(xì)菌進(jìn)入眼內(nèi)引發(fā)紅眼病等等。如果有可能可以在游泳之后及時洗澡、漱口、滴點(diǎn)眼藥水。?

2、損傷頭發(fā)：游泳的時候可能會因?yàn)槭褂幂^緊的硅膠泳帽造成頭發(fā)受損。避免這種情況可以選擇佩戴適合自己頭型的泳帽或者是避免長時間佩戴泳帽，可以在游一段之后取下泳帽休息，既能讓頭發(fā)呼吸又能幫助身體恢復(fù)體力。?

3、抽筋溺水：在游泳之前一定要做好下水準(zhǔn)備，首先是身體的熱身運(yùn)動，再者是要讓身體適應(yīng)水溫，避免入水出現(xiàn)抽筋的情況或者是肌肉等出現(xiàn)運(yùn)動損傷引發(fā)溺水事件。另外游泳耗能較大，避免過度運(yùn)動，體力不支也可能造成溺水。?

4、誘發(fā)中耳炎：長時間游泳的人可能會因?yàn)槎溟L時間泡水或者是水中細(xì)菌較多導(dǎo)致中耳炎的發(fā)生。另外也可能會加重本身患有中耳炎的患者病情。另外還可能因?yàn)樯眢w長時間浸泡在水中造成關(guān)節(jié)炎等不適。

游泳一周幾次合適游泳的好處及作用

什么時間游泳較好

根據(jù)個人情況而定。進(jìn)行游泳之前，需要做好充足的準(zhǔn)備，比如熱身，因?yàn)橛斡拘枰梭w非常大的體力和耐力，所以我們需要讓自己處于一個最好的狀態(tài)，防止在游泳過程抽筋、溺水等現(xiàn)象的發(fā)生，所以在自己精神飽滿、食欲良好、睡眠充足的狀態(tài)下去游泳最好，每個人出現(xiàn)這種狀態(tài)的時間不一樣，所以什么時候游泳因人而異。