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瑜伽可以改善頸椎病嗎瑜伽可以幫助睡眠嗎

時間：2021-11-03 17:10:31 編輯：5號網(wǎng)-qiwen 0

瑜伽實際上是一個對于全身都比較好的運動，它不僅可以減肥，還可以塑形，同時還可以靜心，那么瑜伽能否改善頸椎病呢？瑜伽可以幫助睡眠嗎？

瑜伽可以改善頸椎病嗎

做瑜伽能夠治療部分頸椎病，比如頸型頸椎病，就是單純的頸椎疼痛、活動不靈活的頸椎病。通過做瑜伽進行屈伸功能鍛煉之后，能夠有效的緩解頸部肌肉的緊張，可以增加頸椎的血液循環(huán)，促進炎性代謝產(chǎn)物的吸收，對于頸型頸椎病的效果是比較明顯的。但是，對于神經(jīng)根型頸椎病、椎動脈型頸椎病、脊髓型頸椎病效果一般，有時可能會導致病情加重。

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瑜伽可以幫助睡眠嗎

瑜伽是幫助快速入睡的最好運動。它不僅可以放松緊繃的肌肉和內臟，使血液流通順暢，還能消除疲勞，引導大腦進入深層睡眠。睡前瑜伽算是對抗失眠最有效的方式之一。不是所有瑜伽都有助眠功效，一些緩和的能拉伸身體，并且令人放松的瑜伽動作才能令我們更好地進入甜美的夢鄉(xiāng)。不管你有沒有睡眠問題，都可以在睡前來一套以下瑜伽動作,只需要15-20分鐘，就能幫你一夜好眠到天亮。

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瑜伽可以緩解便秘嗎

便秘多是由于氣血流通不暢，腸胃蠕動不佳而造成的。長期久坐或缺乏運動的人，往往容易便秘。如果缺乏運動的話可以導致便秘的發(fā)生，如果適當?shù)倪\動對于預防便秘來說起到了很好的保健的作用和效果。所以說適當?shù)木毩曡べな强梢源龠M腸胃蠕動，讓排便更加的順暢，而且也可以有排毒的作用。

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練瑜伽要穿襪子嗎

一般來說，夏天最好不要穿，冬天可以穿專門的瑜伽襪。對于初學者來說，赤腳練習能更好的掌握受力點的位置。赤腳練習也能讓雙腳擺脫束縛，更好的掌握要點并對姿勢做出一定的調整。而冬天天氣寒冷的時候也可以穿上瑜伽襪，首先起到保暖的作用，其次，專業(yè)的瑜伽襪上有防滑顆粒，經(jīng)過特殊材質制成，增大摩擦力，還能吸收腳汗，是一件輔助工具。瑜伽襪是根據(jù)瑜伽練習者的需求而設計的襪子。其作用是保護瑜伽練習者，減少訓練過程中滑倒的概率，同時也能有效地保持個人衛(wèi)生。