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蓮霧糖分高嗎 蓮霧怎么吃要不要削皮

時(shí)間:2022-01-26 11:05:23 編輯:5號(hào)網(wǎng)-qiwen 0

蓮霧是一種我們常吃的水果,不過(guò)蓮霧并不一定適合所有人吃,而且在吃的時(shí)候也要有一定的吃法講究,一起來(lái)看看吧!

蓮霧糖分高嗎

不是很高。

蓮霧中水分含量非常高,糖分并不是很高,100克蓮霧的果肉大部分是水,糖含量約為7.68克,約占總物質(zhì)的7%。因此對(duì)于血糖控制較穩(wěn)定的糖尿病患者來(lái)說(shuō),也可以適當(dāng)食用,少量食用并不會(huì)引起血糖出現(xiàn)較大的波動(dòng),但如果本身血糖比較高,則不建議再吃。適量吃一點(diǎn)蓮霧能起到生津止渴、清熱涼血等多種作用。

蓮霧糖分高嗎 蓮霧怎么吃要不要削皮

蓮霧可以空腹吃嗎

不建議空腹吃。

蓮霧屬于寒性水果,像這種寒性食物都不建議在空腹?fàn)顟B(tài)下食用,否則會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān),對(duì)脾胃造成損傷。

建議將蓮霧放在兩餐之間食用,這樣既能起到一定的飽腹感,能減少高熱量食物攝入,同時(shí)還能為身體補(bǔ)充水分,能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),幫助食物更好消化吸收。

蓮霧糖分高嗎 蓮霧怎么吃要不要削皮

蓮霧怎么吃要不要削皮

不用削皮。

蓮霧果皮十分清脆,且其中含有豐富的維生素、膳食纖維以及多種微量元素,在吃蓮霧之前不用特意將其外皮削掉,帶皮吃口感更佳,同時(shí)能更好的攝入蓮霧營(yíng)養(yǎng)。只是在吃之前需要將蓮霧外皮清洗干凈,尤其是蓮霧底部,這些不平整的地方很容易藏污納垢,食用之前需要將其清洗干凈。

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蓮霧不適合什么人群吃

脾胃虛寒人群:

蓮霧屬于寒性水果,所以體內(nèi)寒氣重,脾胃虛寒人群要盡量少吃,否則會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)寒氣增加,這樣會(huì)對(duì)脾胃造成損傷,容易引發(fā)腸胃不適癥狀發(fā)生。

尿頻患者:

蓮霧水分含量非常足,食用后能起到利尿作用,因此本身有尿頻尿急或尿不盡的患者盡量少吃,否則會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)。

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