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仰臥起坐做完后腹部疼痛怎么緩解仰臥起坐做完第二天腹部疼痛正常嗎

時(shí)間：2022-06-30 17:14:46 編輯：5號(hào)網(wǎng)-qiwen 0

想著減肉肉的所以用了仰臥起坐的方法，但是做完之后發(fā)現(xiàn)腹部特別疼痛這是怎么一回事？做完仰臥起坐第二天肚子特別疼這正常嗎？

仰臥起坐做完后腹部疼痛怎么緩解

1、做完仰臥起坐腹部疼需要根據(jù)具體狀況來(lái)選擇緩解方法，如果是因?yàn)閯×业难雠P起坐，讓腸道平滑肌發(fā)生了痙攣，所導(dǎo)致的腹部疼痛，那么就可以注射鹽酸消旋山莨菪堿注射液，也可以口服顛茄片，這些藥物能夠有效緩解腸道平滑肌的痙攣問(wèn)題，從而改善腹部疼痛的癥狀，效果是非常不錯(cuò)的，但具體用藥的方式應(yīng)該聽(tīng)從專業(yè)醫(yī)生的醫(yī)囑。

2、若仰臥起坐腹部疼的現(xiàn)象是因?yàn)檠’d攣、腹肌損傷所造成的，那么就可以通過(guò)熱敷的方法來(lái)緩解疼痛，這種方法使用起來(lái)非常簡(jiǎn)單，只需要將熱毛巾放在腹部就可以，一般熱敷半個(gè)小時(shí)左右就能夠緩解疼痛。如果熱敷之后沒(méi)有得到緩解，那么就應(yīng)該盡快去醫(yī)院就診，適當(dāng)使用一些軟膏處理，臨床上比較常用的就是扶他林軟膏，這種藥膏能夠快速緩解腰肌損傷問(wèn)題。但是要提醒一下，在用藥的過(guò)程當(dāng)中應(yīng)該減少腰肌活動(dòng)，不然很容易讓腹部疼痛的情況再次出現(xiàn)。

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仰臥起坐做完第二天腹部疼痛正常嗎

患者做完仰臥起坐時(shí)，第二天晨起出現(xiàn)腹部酸痛癥狀，這是因患者做仰臥起坐時(shí)腹部肌肉無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，從而分泌大量乳酸。當(dāng)乳酸堆積無(wú)法消退時(shí)，就會(huì)引起腹部肌肉出現(xiàn)酸痛癥狀，這是非常正常的情況，患者不需要過(guò)于擔(dān)心，也不要停止仰臥起坐運(yùn)動(dòng)。

可以必要時(shí)對(duì)腹部進(jìn)行熱敷以及輕柔按摩，可有效改善因乳酸堆積導(dǎo)致腹部肌肉酸痛的情況。建議患者在做仰臥起坐時(shí)循序漸進(jìn)，不能一次性做過(guò)多仰臥起坐，可逐漸增加仰臥起坐的次數(shù)。這樣可有效改善由于大量乳酸堆積，而形成腹部肌肉酸痛的癥狀。

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仰臥起坐做完后怎么拉伸

俯臥在床上,上身向上抬起,如果感覺(jué)到腹部有拉伸的感覺(jué),說(shuō)明肌肉得到了放松,仰臥起坐是健身中非常常見(jiàn)的動(dòng)作,主要是鍛煉腹部的肌肉。

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仰臥起坐做多久才能練出腹肌

如果患者每天都做仰臥起坐,這時(shí)候一般需要堅(jiān)持兩個(gè)月左右的時(shí)間就可以出現(xiàn)腹肌,但是這種情況下如何時(shí)能夠出現(xiàn)腹肌,則需要根據(jù)患者的原始體型來(lái)進(jìn)行分析。如果患者本身就比較瘦,這時(shí)則可能會(huì)在短時(shí)間之內(nèi)出現(xiàn)腹肌,如果患者體型較大,腹部脂肪較多,這種情況下則可能需要更長(zhǎng)的時(shí)間才能練出腹肌。所以建議患者一定要循序漸進(jìn),持之以恒來(lái)進(jìn)進(jìn)行仰臥起坐的鍛煉,同時(shí)也要適當(dāng)?shù)目刂谱约旱娘嬍场?/p>