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時間：2023-03-25 15:29:37 編輯：5號網(wǎng)-xweiyi 0
要是想要食補(bǔ)的話要長期堅(jiān)持下去才能看到效果的，這個黑芝麻糊要吃多長時間才能看的到效果？黑芝麻糊一次吃多少是比較合適？
黑芝麻一般建議吃三個月以上效果比較好。
黑芝麻具有補(bǔ)肝腎、益精血、潤腸通便的功效，含有豐富的氨基酸、維生素以及不飽和脂肪酸。如果選擇早上吃，可以在胃腸道停留較長時間，補(bǔ)充機(jī)體所需能量，這樣在一天的生活或者工作后，黑芝麻所含有的營養(yǎng)物質(zhì)可以最大限度地被吸收。如果在晚上吃黑芝麻，具有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，睡前半個小時與蜂蜜合用，還可以改善失眠、健忘的情況，但是注意進(jìn)食過多或者進(jìn)食時間太晚，可能會造成胃腸道負(fù)擔(dān)，機(jī)體不能完全吸收，導(dǎo)致脂肪在體內(nèi)堆積，長時間服用會引起肥胖，影響身體健康。
黑芝麻糊每天吃多少適宜并沒有權(quán)威的論斷。但一般芝麻每天吃9～15g比較合適，如果是吃黑芝麻糊的話，建議一般一小包40g，最好一天喝一包就好，不要超過兩小包。一小包沖制一杯黑芝麻糊，熱量就大概有196大卡左右了。黑芝麻糊每天食用量最好不超過80g，早上起來可以沖杯黑芝麻糊，下午也可以沖一杯，一天的總量最多也就80克，這樣的量是在健康范圍內(nèi)的。
黑芝麻、黃豆、黑豆、黑米、糯米、燕麥、蕎麥。
黑芝麻糊的配方和原料：黑芝麻、黃豆、黑豆、黑米、糯米、燕麥、蕎麥。五谷養(yǎng)生糊，是由五谷雜糧為基礎(chǔ)原材料，輔以藥食同源的各類食材，低溫烘焙熟后磨制成粉，經(jīng)熱水沖泡而成的養(yǎng)生糊。
打的芝麻糊過夜了是否能吃，需要根據(jù)芝麻糊是否變質(zhì)進(jìn)行判斷。如果保存妥當(dāng)沒有變質(zhì)，則可以吃。如果芝麻糊已經(jīng)變質(zhì)，則一般不能吃。
1、沒有變質(zhì)：如果打的芝麻糊過夜了，但是在低溫的環(huán)境中妥善存放，沒有在外界的環(huán)境中暴露，一般不會有大量的細(xì)菌和真菌污染，也不會對芝麻糊的成分進(jìn)行破壞。這種情況下，芝麻糊在高溫加熱以后可以吃；2、發(fā)生變質(zhì)：如果打的芝麻糊過夜了，而且是在外界的環(huán)境中存放，沒有做良好的密封處理，長期暴露在空氣當(dāng)中，容易有大量的細(xì)菌和真菌破壞芝麻糊當(dāng)中的營養(yǎng)物質(zhì)，尤其在環(huán)境溫度比較高的情況下，容易產(chǎn)生腐爛變質(zhì)，這時即使經(jīng)過高溫加熱，也不能吃。因?yàn)橹ヂ楹某煞忠呀?jīng)發(fā)生改變，吃了以后容易導(dǎo)致急性腸胃炎或者誘發(fā)食物中毒，表現(xiàn)出惡心、嘔吐，以及腹痛、腹瀉等嚴(yán)重不良反應(yīng)。
芝麻糊屬于營養(yǎng)比較豐富的食物，建議在新鮮時進(jìn)行食用，可以更好的吸收當(dāng)中的營養(yǎng)物質(zhì)。適當(dāng)飲用芝麻糊，可以補(bǔ)充人體代謝所需的能量，有助于身體健康。
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