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時(shí)間：2016-10-11 08:18:18 編輯：5號網(wǎng)-lkn 2688
甘蔗雖美味，但也不宜多吃！甘蔗里面的糖粉很甜，不少人擔(dān)心，甘蔗這么甜，吃多了會長胖嗎？關(guān)于，甘蔗汁的熱量是多少？喝甘蔗汁會變胖嗎？小編來為您一一解答！
甘蔗汁的熱量是100g甘蔗含有的熱量是64千卡，相當(dāng)于1杯甘蔗汁(300.0毫升)含有熱量192大卡，需要健美操57.3分鐘消耗完。雖然卡路里不是十分低，不過不算是高卡飲料哦。不過雖然甘蔗的汁的熱量不高，還是不建議吃太多甘蔗哦，比較濕。如果單單喝甘蔗汁感覺單調(diào)的話，其實(shí)也可以加入檸檬的哦。或者你可以試試用甘蔗煮糖水，加入白糖、紅棗，一根短短的甘蔗，煲好之后一盅飄著香氣的甘蔗糖水就ok了哦。
喝甘蔗汁會變胖的。每100克甘蔗所含有熱量64.00千卡，蛋白質(zhì)0.40克，脂肪0.10克，碳水化合物16.00克，膳食纖維0.60克，維生素A2.00微克)，胡蘿卜素10.00微克，硫胺素0.01毫克，核黃素等等其他營養(yǎng)素。甘蔗含糖量高達(dá)17-18%，且是由新鮮的蔗糖、果糖如葡萄糖構(gòu)成的。食后均被人體吸收，并放出熱量，供人體活動之用。它的熱量比較高，吃多了會吃胖。盡量少吃為好。
甘蔗的營養(yǎng)價(jià)值很高，它含有水分比較多，水分占甘蔗的84%。甘蔗含糖量最為豐富，其中的蔗糖、葡萄糖及果糖，含量達(dá)12%。此外，經(jīng)科學(xué)分析，甘蔗還含有人體所需的其他物質(zhì)，如蛋白質(zhì)0.2克、脂肪0.5克、鈣8毫克、磷4毫克、鐵1.3毫克。另外，甘蔗還含有天門冬氨酸、谷氨酸、絲氨酸、丙氨酸等多種有利于人體的氨基酸，以及維生素B1、維生素B2、維生素B6和維生素C等等。甘蔗的含鐵量在各種水果中，雄踞“冠軍”寶座。甘蔗榨成汁，并不會破壞以上營養(yǎng)成分，并且口感更佳，是不錯(cuò)的選擇。我國古代醫(yī)學(xué)家還將甘蔗列入“補(bǔ)益藥”。
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