時間:2020-11-16 12:11:32 編輯:本站整理 2
火鍋、烤肉、奶茶是當代女孩減肥路上的阻礙,很多女生都會在減肥的時候被朋友家人叫去參加聚會,如果吃火鍋的話熱量高嗎,需要運動多久呢。
火鍋中的熱量主要包括鍋底、食材和蘸料,對于不同人群來說不同的攝入方式分別具有不同的熱量。 對于辣鍋的鍋底來說其本身熱量就是比較高的,而且含有較多的脂肪,清湯鍋的話熱量則相對來說較低。 而食材一般分為肉類和菜類,肉類的熱量平均每100克200大卡,蔬菜的熱量較低,所以如果肉類食用過多的話那么所攝入的熱量也會較高。 最后就是蘸料,如果吃的是熱量比較高的芝麻醬、花生醬、沙茶醬等那么熱量就會比海鮮汁、生抽、醬油等調(diào)味料的熱量要高。?
超過一個小時。 相對來說火鍋的熱量還是比較高的,稍微吃一下就可能超過1000大卡,吃得多的還有可能會超過2000大卡。,而運動所消耗的熱量根據(jù)不同的運動方式來說也有所差異。 以最簡單的跑步為例,如果以9-12km/h的速度跑步的話,那么一小時大約可以消耗650-700大卡的熱量,那么這樣算下來一頓超過1000大卡的火鍋就需要跑超過一個小時。
經(jīng)期吃火鍋其實也還是會長胖的。 很多人誤以為經(jīng)期是吃什么都不會變胖的時候,但其實在經(jīng)期和在平時是一樣的,雖然經(jīng)期的內(nèi)分泌會產(chǎn)生一定的變化,但高熱量的食物還是會導致長胖。?
喝酸奶 火鍋的熱量非常之高,由于火鍋湯溫度過高,配料也多重口味,容易對腸胃造成刺激。而酸奶除了能有效的保護胃腸道黏膜外還含有豐富的乳酸菌,抑制腐敗菌的生長,適合在吃完都不知道吃了什么的火鍋后食用。?
做運動 油膩總是發(fā)胖的根源,吃完火鍋之后能幫人消除疲勞,這個時候去運動可以提高你的運動效率,更能燃燒攝入的過高熱量,關鍵是控制好這個比例。?
芹菜汁一杯 很多人吃了油膩的食品以后會選擇去喝一杯咖啡或者喝茶,其實飯后喝咖啡還是喝茶都對你的消化沒有好處,還會沖淡胃酸。而芹菜汁的糖分低,纖維素含量又高,芹菜中的纖維可以帶走你吃進去的部分脂肪。
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