9

搜索熱詞：TF口紅 AHC 素顏霜 YSL

• 12018口紅熱賣排行榜10強(qiáng) 十大最好用的口紅排行
• 2識(shí)貨上的鞋都是正品嗎 不能完全信任
• 3tf口紅是哪個(gè)國(guó)家的牌子?tf口紅是什么牌子全名?
• 4charles keith是什么牌子？屬于什么檔次
• 5口紅保質(zhì)期一般多久？口紅保質(zhì)期過了能用嗎？
• 6胃在左邊還是右邊？胃在哪個(gè)位置圖
• 7豬各部位肉的名稱圖片全解
• 8巴沙魚到底能不能吃？吃巴沙魚有什么危害嗎
• 9dw手表有什么含義？dw丹尼爾惠靈頓手表有什么寓意？
• 10C位是什么意思？明星站C位是什么意思

當(dāng)前位置：首頁(yè) > 養(yǎng)生 > 食療

冬天練瑜伽穿什么？冬天練瑜伽有什么好處？

時(shí)間：2016-10-26 07:47:09 編輯：5號(hào)網(wǎng)-lkn 523

冬天大家可不要因?yàn)樘鞖夂洌艞壘氳べづ?！有不少人疑惑，冬天練瑜伽有什么好處嗎？關(guān)于，冬天練瑜伽穿什么？冬天練瑜伽有什么好處？5號(hào)網(wǎng)小編來(lái)為您一一解答！

冬天練瑜伽穿什么

1、練瑜伽容易出汗，衣服應(yīng)選吸濕排汗的布料。雖然這種衣服的材質(zhì)不一定是天然的如莫代爾，但排汗性比棉麻好，不會(huì)因?yàn)橐卵潩窳损ぴ谏砩喜皇娣脖苊饬藵裾睢?/h5>

2、瑜伽服更重視穿著舒適和動(dòng)作的伸展性，以簡(jiǎn)潔大方為主，衣服上不要有太多的飾品。在練瑜伽時(shí)，應(yīng)該將身上的飾品取下，讓自己更放松，沒有累贅的做瑜伽，避免分散注意力。衣服應(yīng)寬松并有一定的彈性，瑜伽鍛煉的是身體的柔韌性，不能因衣服的原因感覺犯卡。

3、瑜伽服應(yīng)貼身并有彈性，并且運(yùn)動(dòng)時(shí)不露肚臍、肩為好。冬天練瑜伽出汗后著風(fēng)、著涼，容易寒氣入內(nèi)，不利健康。

冬天練瑜伽有什么好處

冬季練習(xí)瑜伽有很多好處，不僅可以塑身，而且還能達(dá)到暖身的效果。冬季練瑜伽能消耗熱量，有助于保持健康的體形，而且，很多女性一到冬季，手腳就冰涼，通過練瑜伽能夠促進(jìn)血液循環(huán)，達(dá)到暖手腳的效果。

冬季所需能量與其他季節(jié)差距并不大，瑜伽通過各種前彎后仰、左右扭轉(zhuǎn)的姿勢(shì)擠壓，刺激我們的腺體，調(diào)整內(nèi)分泌，使人產(chǎn)熱能力增加，幫助我們更好地控制食欲，防止身體發(fā)胖。堅(jiān)持有規(guī)律地進(jìn)行瑜伽練習(xí)，能夠增強(qiáng)身體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力，提高對(duì)各種病毒的抵抗力，減少疾病發(fā)生。

冬季練瑜伽需要注意什么

1、在開始之前洗個(gè)熱水澡，促進(jìn)身體的血流加速，可以達(dá)到暖身的效果；

2、喝杯溫開水，讓身體發(fā)暖；國(guó)外有些人喜歡喝咖啡加熱身體，個(gè)人不建議。

3、做一些活動(dòng)關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，包括腳趾、腳踝、膝蓋、髖關(guān)節(jié)、手指，手腕、手肘、肩部、頸部等，等身體關(guān)節(jié)微微發(fā)熱，充分舒展了，再開始體式的練習(xí)；

4、有一定練習(xí)基礎(chǔ)的人，可以做做拜日組合，注意第一遍不要過分伸展身體，一般三遍以后，體溫就會(huì)上升，身體各個(gè)關(guān)節(jié)得到完全舒展。

5、在練習(xí)呼吸法時(shí)可以在身上披條毛毯或者披肩保暖，呼吸法的練習(xí)可以安定心神，集中注意力，但同時(shí)也會(huì)降低體溫。

6、很多人喜歡戶外瑜伽，但在冬季應(yīng)盡量避免戶外瑜伽。一是于天氣寒冷，身體僵硬，容易生病受傷；二是瑜伽講求的是一個(gè)氣氛，若地方選不好，氣氛便難以達(dá)到，瑜伽效果也達(dá)不到最好的效果。

7、冬季應(yīng)該以基礎(chǔ)瑜伽體式練習(xí)為重點(diǎn)，勿練習(xí)難度過高的體式，尤其是逆向的體式。

8、天冷的暖身最好以大動(dòng)作、重復(fù)大塊肌肉動(dòng)作較多，比如：站立做腿肌訓(xùn)練的動(dòng)作，會(huì)比較快讓身體熱起來(lái)。

9、在體位法上，冬季應(yīng)該是呼吸配合動(dòng)作，做得更深入些。

10、體位更加深入是指。您停留在某個(gè)體位法時(shí)，不只是停在原地，而是要不斷的拉長(zhǎng)或扭轉(zhuǎn)，把這個(gè)體位法做得更深一點(diǎn)。但是在大休息時(shí)，記得一定要做好保溫，否則剛剛流一些汗，毛細(xì)孔張開時(shí)，很容易著涼。

11、一般來(lái)說(shuō)，以左右鼻孔呼吸法和快速吐氣法能讓身體微微發(fā)熱，較適合冬天練習(xí)。

• 桃膠可以空腹吃嗎?桃膠可以直接吃嗎?
• 吃香菇有什么好處？吃香菇有什么壞處？

網(wǎng)站首頁(yè)

返回欄目

相關(guān)文章

• 1

  新冠疫苗接種后可以做運(yùn)動(dòng)嗎 新冠疫苗接種后可以做瑜伽嗎

• 2

  瑜伽可以空腹練嗎 瑜伽前多久不能吃東西

• 3

  瑜伽可以減脂肪嗎 不能練習(xí)瑜伽的人有哪些

• 4

  瑜伽有幾種類型 瑜伽有幾級(jí)

• 5

  瑜伽的目的和意義 瑜伽有沒有減肥的效果

• 6

  練瑜伽要穿襪子嗎 練瑜伽要空腹練嗎

• 7

  瑜伽的好處與功效有哪些 瑜伽有什么好處和壞處

• 8

  普拉提和瑜伽有什么區(qū)別 普拉提和瑜伽哪個(gè)好

熱門文章

• 

  豬各部位肉的名稱圖片全解

• 

  巴沙魚到底能不能吃？吃巴沙魚有什么危害嗎

• C位是什么意思？明星站C位是什么意思

• 腌咸雞蛋一斤放多少鹽？腌咸雞蛋10斤需多少鹽？

• 木耳要焯水嗎?木耳怎么焯水?

• 10寸蛋糕多大 10寸蛋糕夠幾個(gè)人吃

• 蛋糕尺寸適合多少人？6寸的蛋糕4個(gè)人吃夠嗎？

• 鮮百合吃多了會(huì)中毒嗎?鮮百合的吃法禁忌

• 低糖水果有哪些？十大低糖水果排行榜

• 海螺怎樣吃才正確圖解？海螺哪里不能吃圖示

• 海螺哪個(gè)部位不能吃 海螺不能吃的部位圖解

• 麥飯石鍋有害嗎？麥飯石鍋的危害

• 糯米和江米是一種米嗎 東北圓糯米才叫江米

• 6寸蛋糕多大 6寸蛋糕直徑多少

5H跟帖

網(wǎng)友評(píng)論僅供其表達(dá)個(gè)人看法，并不表明5h立場(chǎng)。

最熱標(biāo)簽

• 鮮花
• 小滿
• 立秋
• 雙十一
• 減肥
• 滿天星
• 小年
• 霜降
• 春季養(yǎng)生
• 倒春寒
• 仙人掌
• 櫻花
• 豐胸
• 夏季養(yǎng)生
• 正確練習(xí)馬甲線的方法
• 秋季養(yǎng)生
• 冬季養(yǎng)生
• 瘦身貼
• 處暑
• 冬天減肥

瑜伽專題

• -1

  瑜伽可以空腹練嗎 瑜伽前多久不能吃東西

• 瑜伽可以減脂肪嗎 不能練習(xí)瑜伽的人有哪些 0
• 1

  瑜伽有幾種類型 瑜伽有幾級(jí)

• 2

  瑜伽的目的和意義 瑜伽有沒有減肥的效果

• 3

  練瑜伽要穿襪子嗎 練瑜伽要空腹練嗎

• 4

  瑜伽的好處與功效有哪些 瑜伽有什么好處和壞處

• 5

  普拉提和瑜伽有什么區(qū)別 普拉提和瑜伽哪個(gè)好

• 6

  瑜伽適合天天練嗎 瑜伽適合什么時(shí)候練

冬季養(yǎng)生專題

• -1

  拔火罐能吹空調(diào)嗎 拔火罐能吹風(fēng)嗎

• 拔火罐可以喝酒不 拔火罐可以喝冷飲嗎 0
• 1

  拔火罐會(huì)出血嗎 拔火罐會(huì)拔出水嗎

• 2

  拔火罐會(huì)引起月經(jīng)推遲嗎 拔火罐會(huì)影響月經(jīng)嗎

• 3

  拔火罐的印子多久消除 拔火罐的頻率多久一次

• 4

  拔火罐后皮膚黑紫原因 拔火罐的顏色代表什么

• 5

  拔火罐能去濕氣嗎 拔火罐起水泡是怎么回事

• 6

  刮痧對(duì)頸椎病有好處嗎 刮痧對(duì)腎虛有好處嗎

冬天專題

• -1

  圍巾怎么系好看 冬天圍巾的時(shí)髦圍法

• 加濕器有毒是怎么回事 加濕器為何致人死亡 0
• 1

  加濕器有必要買嗎 加濕器好還是放盆水好

• 2

  冬天開加濕器睡覺好嗎 加濕器開一晚上好嗎

• 3

  為什么日本女生冬天光腿 日本光腿文化

• 4

  貓冬天喝冷水還是溫水 冬天貓咪喝水需要加熱嗎

• 5

  貓咪冬天需要穿衣服嗎 貓咪穿衣服有影響嗎

• 6

  貓咪冬天怎么保暖 貓咪怕冷的表現(xiàn)

精選文章

• 

  吃桃子對(duì)胃有影響嗎 胃不好可以吃桃嗎

• 

  巨峰葡萄的熱量高嗎 巨峰葡萄的含糖量是多少

• 

  蝦滑做出來(lái)為何沒彈性 蝦滑做出來(lái)太稀能用面粉嗎

• 

  巨峰葡萄是涼性還是熱性 巨峰葡萄是哪里產(chǎn)的

• 

  百香果吃籽還是吃皮 百香果是酸的還是甜的

• 

  桃子對(duì)血糖影響大不大 血糖高可以吃桃嗎

美容養(yǎng)生醫(yī)療母嬰

• 今年防曬什么牌子好 17年防曬霜買什么牌子好
• 有哪些口紅適合夏天用?夏天適合什么顏色的口紅?
• 來(lái)月經(jīng)可以敷面膜嗎?生理期敷面膜好不好?
• tf口紅色號(hào) tf口紅試色圖

• 極好的女人保養(yǎng)秘笈
• 推拿是推左手還是右手？推拿知識(shí)科普
• 孕期可以有性生活嗎？孕期性生活的感覺會(huì)有不同嗎？
• 月經(jīng)長(zhǎng)痘痘怎么辦？為什么來(lái)月經(jīng)長(zhǎng)痘痘

• 吃快餐抽兩瓶黑血是真的嗎？吃快餐血會(huì)變黑嗎？
• 月經(jīng)不調(diào)吃什么藥調(diào)理？月經(jīng)不調(diào)怎么調(diào)理
• 口臭是一種病嗎？口臭是遺傳嗎？
• 吹空調(diào)渾身無(wú)力怎么辦？長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)有什么危害？

• 生二胎需要哪些手續(xù)？生二胎要辦什么手續(xù)？
• 寶寶取名？寶寶什么名字好聽？
• 備孕成功經(jīng)驗(yàn)分享 備孕成功懷孕心得
• 產(chǎn)后胸部下垂什么原因？產(chǎn)后胸部下垂怎么辦？