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時(shí)間:2015-12-21 14:35:36 編輯:本站整理 394
對(duì)于上班族的朋友來(lái)說(shuō),鍛煉身體基本很少有時(shí)間了,那么我們不妨抓緊工作空隙的時(shí)間來(lái)進(jìn)行有效的鍛煉吧,比如:喝茶的時(shí)間、復(fù)印文件的時(shí)間或者午餐休息的時(shí)候都能拿來(lái)進(jìn)行有效的保健運(yùn)動(dòng),讓你的身體不再受到危害。
復(fù)印文件等候的過(guò)程中,可以放松自己的脖子和肩膀肌肉,伸展自己的四肢,有節(jié)奏地轉(zhuǎn)動(dòng)自己的頭部等,這些運(yùn)動(dòng)可以幫助緩解頸椎病的疼痛。
飯后一段短距離的散步不僅助消化,而且可以幫助自己放松身體再個(gè)部位,還能調(diào)節(jié)心情;或者飯后保持站立姿勢(shì)半小時(shí)左右,則可以有效防止腹部脂肪的堆積。
片刻的休息時(shí)間,雙腳分離,距離為與兩肩寬度相等,然后雙手扶著椅子慢慢下蹲,起身站立,如此反復(fù)做10次。該運(yùn)動(dòng)可以增加肌肉強(qiáng)度,也能改善你下半身的曲線。
工作的間隙,沖茶或者沖咖啡的時(shí)候,你可以最大限度抬高—條腿,用單腿輪流站立;或者雙腿并櫳站立,彎腰、讓自己的雙手掌觸摸地面,這樣都能伸展疲勞的身體,使身體得到放松。
常用電腦的人會(huì)發(fā)現(xiàn),自己原本光潔的皮膚漸漸大不如前,如臉上開始出現(xiàn)色斑、黑斑、痘痘或皮膚變得干燥。而且這些情形對(duì)女性而言更為普遍。
對(duì)此,皮膚科專家認(rèn)為,這是由于電腦在開機(jī)時(shí)會(huì)產(chǎn)生靜電,而靜電作用對(duì)皮膚有傷害,靜電會(huì)使焚光屏吸附灰塵、污粒,而電腦族與電腦的距離往往過(guò)于靠近,大量的灰塵會(huì)落在皮肢上,使毛孔堵塞,色素沉著,導(dǎo)致斑點(diǎn)產(chǎn)生。電腦族大多工作壓力大,有可能導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂,出現(xiàn)心身功能失調(diào),以致皮膚干燥、失去光澤,加速皮膚老化。
因此,電腦族首先應(yīng)盡量避免長(zhǎng)時(shí)間不動(dòng)地坐在電腦前,每工作一段時(shí)間就應(yīng)起身休息十分鐘。每天用完電腦后要徹底清潔臉部,以防吸附在臉上的灰塵料肌膚,或是現(xiàn)小紅核紅斑。想要改善皮膚干
燥現(xiàn)象不妨喝馬蹄甘浙或者木耳紅棗湯,它們不僅能使皮肢的彈性增強(qiáng),變得細(xì)嫩光滑,還有滋陰潤(rùn)肺的作用。
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