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女人補血吃什么好見效快女人補血吃什么最好

時間：2017-03-01 17:15:35 編輯：本站整理 1631

女性常常面臨貧血的問題，貧血不僅僅讓女性精神不佳，也會影響人的氣色。想擁有好氣色和不貧血嗎？那么你一定不能錯過下面的介紹，教會大家如何通過食物來治療貧血。

女人補血吃什么最好

1、豬肝

豬肝在常見的動物肝臟中，含鐵量是最高的，而且容易被人體吸收，所以，女人想要補血補鐵的話，豬肝是首選，建議在經(jīng)期前后食用，可有效預(yù)防缺鐵性貧血。

2、雞蛋黃

很多女性朋友在吃水煮雞蛋的時候，都不吃蛋黃，這種做法是非常浪費的，因為雞蛋黃的營養(yǎng)價值非常高，其中也含有較多的鐵質(zhì)，所以，吃雞蛋的時候，一定要吃雞蛋黃，可以補鐵。

3、血豆腐

血豆腐的主要材料就是動物血液，比如豬血、鴨血等。血豆腐中含有的鐵元素也是比較多的，所以，女性朋友也可以吃血豆腐來補鐵，效果不錯。

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4、瘦肉

瘦肉中也含有鐵元素，且含量不低，所以，喜歡吃肉的女性朋友，不妨多吃些瘦肉來補鐵。此外，瘦肉還含有氨基酸、維生素、蛋白質(zhì)及其它的一些微量元素，營養(yǎng)價值是非常高的。

5、紅棗

紅棗屬于紅色食物，一般來說，紅色食物都具有較好的補血效果。紅棗中的含鐵量還是可以的，每一百克紅棗干中，就有2.3毫克的鐵元素，所以，女性朋友也可以多吃紅棗來補血補鐵。

女人補血補鐵吃什么食物比較好呢?對于這個問題，很多女性朋友都比較關(guān)心，因為女人補血補鐵是一件很重要的事情，事關(guān)自身健康，所以，在日常生活中，女性朋友不妨吃上面介紹的這五種食物，可以起到較好的補血補鐵效果，從而預(yù)防缺鐵性貧血。女人補血吃什么好見效快女人補血吃什么最好

女性補血誤區(qū)

只吃紅棗補血效果甚微。紅棗本身紅棗雖具有補血的作用，但若只單吃紅棗一樣?xùn)|西，效果是相當(dāng)微弱的，若女性想藉由食物來補血，建議可以用紅棗搭配葡萄干、龍眼等等食品一起吃，效果會比單吃紅棗來的有用。長期服用紅棗肚子會容易漲氣，且會使身材變胖，怕胖的人不宜長期服用，一個禮拜吃2到3次即已足夠，以免補了血卻還得擔(dān)心減肥問題。

專家強調(diào)補血保健品不能代替貧血治療。貧血是—種癥狀，而不是獨立的疾病。在治療時必須明確缺鐵性貧血，市售的各種補血保健品，雖然含有一定量的各種形式的鐵，對缺鐵性貧血有輔助療效，但因為鐵含量低，不能代替正規(guī)補鐵。

紅糖無補血功效。民間一直流行紅糖水可以補血的說法，女性在月經(jīng)期以及產(chǎn)婦分娩后，都經(jīng)常喝紅糖水來補血。然而專家指出，紅糖水并沒有民間傳說的補血等神奇功效。專家表示，紅糖并沒有人們傳說中的“益氣養(yǎng)血”、“促進子宮收縮，排出產(chǎn)后宮腔內(nèi)淤血，促使子宮早日復(fù)原”等神奇功效，事實上紅糖并沒有補血的有效成分，而且紅糖提純不夠，里面還可能含有雜質(zhì)。

由此看來，飲食補血也要吃對食物哦。

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