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女性更年期內分泌減少導致肥胖

時間:2015-12-29 15:14:21 編輯:本站整理 412

在進入更年期之后的現(xiàn)狀里,往往會導致許多女性容易發(fā)胖,這種現(xiàn)象普遍存在,如何有效的控制好這種現(xiàn)象呢?讓我們來看看預防肥胖的方法吧。

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婦女進入更年期后或多或少都會出現(xiàn)不同程度的超重現(xiàn)象,這與她們進入更年期后卵巢功能袞退有直接的關系。此外,絕經(jīng)期后女性,體內內分泌功能減退(雌、孕激素分泌減少),機體各項功能減退(代謝率降低),再加上其他因素如骨質增生、腰腿痛的影響,女性活動量比以前明顯減少,因此就很容易引起肥胖。

更年期女性發(fā)生肥胖后,如果采用短期禁食療法、超低能量飲食療法等進行減肥,效果往往是較差的,減肥般好循序漸進。更年期女性應多學習更年期保健知識,消除思想顧慮,穩(wěn)定情緒,注意勞逸結合及生活規(guī)律合理安排生活節(jié)律,早日將生物鐘調節(jié)到新的平衡,順利度過更年期。

更年期女性如何預防肥胖

1、注意合理飲食

處與更年期的女性大多都情緒波動很大,容易消極、抑郁,也容易胃躁、易怒,有些人就以吃喝來對付這種情緒上的變化而導致肥胖。因此,合理飲食是預防肥胖首要方法。應做到食物要合理搭配,保證營養(yǎng)均衡;飯菜不單調,吃飯不偏食;絕不暴飲暴食,節(jié)制晚餐,只吃七分飽。

2、適當體育鍛煉

進行進行體育鍛煉,對凋整和維持生理功能的平衡有良好作用,也是避免肥胖的最有效辦法。鍛煉方式應因人而異,有條件的可以打球、游泳,不方便的可選擇打拳、散步、做操,如老年健身操等也是很好的運動。

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