歡迎您,來到5號網(wǎng)!
時間:2015-12-29 15:14:21 編輯:本站整理 412
在進入更年期之后的現(xiàn)狀里,往往會導致許多女性容易發(fā)胖,這種現(xiàn)象普遍存在,如何有效的控制好這種現(xiàn)象呢?讓我們來看看預防肥胖的方法吧。
婦女進入更年期后或多或少都會出現(xiàn)不同程度的超重現(xiàn)象,這與她們進入更年期后卵巢功能袞退有直接的關系。此外,絕經(jīng)期后女性,體內內分泌功能減退(雌、孕激素分泌減少),機體各項功能減退(代謝率降低),再加上其他因素如骨質增生、腰腿痛的影響,女性活動量比以前明顯減少,因此就很容易引起肥胖。
更年期女性發(fā)生肥胖后,如果采用短期禁食療法、超低能量飲食療法等進行減肥,效果往往是較差的,減肥般好循序漸進。更年期女性應多學習更年期保健知識,消除思想顧慮,穩(wěn)定情緒,注意勞逸結合及生活規(guī)律合理安排生活節(jié)律,早日將生物鐘調節(jié)到新的平衡,順利度過更年期。
處與更年期的女性大多都情緒波動很大,容易消極、抑郁,也容易胃躁、易怒,有些人就以吃喝來對付這種情緒上的變化而導致肥胖。因此,合理飲食是預防肥胖首要方法。應做到食物要合理搭配,保證營養(yǎng)均衡;飯菜不單調,吃飯不偏食;絕不暴飲暴食,節(jié)制晚餐,只吃七分飽。
進行進行體育鍛煉,對凋整和維持生理功能的平衡有良好作用,也是避免肥胖的最有效辦法。鍛煉方式應因人而異,有條件的可以打球、游泳,不方便的可選擇打拳、散步、做操,如老年健身操等也是很好的運動。
相關文章
熱門文章
5H跟帖
最熱標簽
精選文章
美容養(yǎng)生醫(yī)療母嬰
猜你喜歡
網(wǎng)站簡介|網(wǎng)絡營銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見反饋
Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號健康網(wǎng)版權所有 鄂ICP備15005143號-3
提示:本站信息僅供參考,不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù);請謹慎參閱,本站不承擔由此引起的法律責任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民:身體若有不適,請及時到醫(yī)院就診。
所有文章來自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評論僅供其表達個人看法,并不表明5h立場。