歡迎您,來(lái)到5號(hào)網(wǎng)!

5號(hào)網(wǎng)首頁(yè)|手機(jī)版

養(yǎng)生美容親子-為健康美麗播種!

當(dāng)前位置:首頁(yè) > 養(yǎng)生 > 人群

女性更年期內(nèi)分泌減少導(dǎo)致肥胖

時(shí)間:2015-12-29 15:14:21 編輯:本站整理 412

在進(jìn)入更年期之后的現(xiàn)狀里,往往會(huì)導(dǎo)致許多女性容易發(fā)胖,這種現(xiàn)象普遍存在,如何有效的控制好這種現(xiàn)象呢?讓我們來(lái)看看預(yù)防肥胖的方法吧。

0021976ebb3c1074d84a00.jpg

婦女進(jìn)入更年期后或多或少都會(huì)出現(xiàn)不同程度的超重現(xiàn)象,這與她們進(jìn)入更年期后卵巢功能袞退有直接的關(guān)系。此外,絕經(jīng)期后女性,體內(nèi)內(nèi)分泌功能減退(雌、孕激素分泌減少),機(jī)體各項(xiàng)功能減退(代謝率降低),再加上其他因素如骨質(zhì)增生、腰腿痛的影響,女性活動(dòng)量比以前明顯減少,因此就很容易引起肥胖。

更年期女性發(fā)生肥胖后,如果采用短期禁食療法、超低能量飲食療法等進(jìn)行減肥,效果往往是較差的,減肥般好循序漸進(jìn)。更年期女性應(yīng)多學(xué)習(xí)更年期保健知識(shí),消除思想顧慮,穩(wěn)定情緒,注意勞逸結(jié)合及生活規(guī)律合理安排生活節(jié)律,早日將生物鐘調(diào)節(jié)到新的平衡,順利度過(guò)更年期。

更年期女性如何預(yù)防肥胖

1、注意合理飲食

處與更年期的女性大多都情緒波動(dòng)很大,容易消極、抑郁,也容易胃躁、易怒,有些人就以吃喝來(lái)對(duì)付這種情緒上的變化而導(dǎo)致肥胖。因此,合理飲食是預(yù)防肥胖首要方法。應(yīng)做到食物要合理搭配,保證營(yíng)養(yǎng)均衡;飯菜不單調(diào),吃飯不偏食;絕不暴飲暴食,節(jié)制晚餐,只吃七分飽。

2、適當(dāng)體育鍛煉

進(jìn)行進(jìn)行體育鍛煉,對(duì)凋整和維持生理功能的平衡有良好作用,也是避免肥胖的最有效辦法。鍛煉方式應(yīng)因人而異,有條件的可以打球、游泳,不方便的可選擇打拳、散步、做操,如老年健身操等也是很好的運(yùn)動(dòng)。

5H跟帖

網(wǎng)友評(píng)論僅供其表達(dá)個(gè)人看法,并不表明5h立場(chǎng)。

猜你喜歡

二維碼

網(wǎng)站簡(jiǎn)介|網(wǎng)絡(luò)營(yíng)銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見反饋 Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號(hào)健康網(wǎng)版權(quán)所有 鄂ICP備15005143號(hào)-3
提示:本站信息僅供參考,不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù);請(qǐng)謹(jǐn)慎參閱,本站不承擔(dān)由此引起的法律責(zé)任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民:身體若有不適,請(qǐng)及時(shí)到醫(yī)院就診。
所有文章來(lái)自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請(qǐng)與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告