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時間：2017-03-26 10:44:31 編輯：本站整理 1752
運動后會頭痛頭暈，這本是很多人都有的一種癥狀，稍后休息就會緩解，但是有些人運動后頭疼短暫休息并不能緩解，甚至疼痛劇烈程度更重。那么，運動后頭痛怎么辦呢？運動后頭痛怎么做才能緩解呢？下面5H網(wǎng)小編為大家整理了相關(guān)問題的答案，希望對你有益。
運動后頭痛是因為鍛煉時頭部供血不足引發(fā)的頭痛是因為身體供血運動被打亂造成的（舉例：長時間不鍛煉，身體適應(yīng)了不鍛煉時血液流動速度，而忽然運動起來，血液加速運動便會造成身體某部分供應(yīng)不足；因為是跑步，運動的部位是腿部和兩臂及胸部和背部，所以血液會加速這幾個部位的流動速度，造成頭部的供血不足）。跑步時不要跑的太快，建議慢跑或者競走。
還有一種可能引發(fā)頭痛，那就是跑步時額頭出汗沒有及時擦干，迎風(fēng)一吹，也比較容易引發(fā)頭痛，建議在無風(fēng)地點運動或運動時戴上護額、頭巾。
1、上肢放松活動：站立，上肢前傾，雙肩雙臂反復(fù)抖動至發(fā)熱為止；
2、下肢放松運動：仰臥、舉腿、拍打、按摩，顫抖大腿內(nèi)、前、后側(cè)和小腿后側(cè)，以及臀、腹、側(cè)腰部；
3、團身抱膝放松運動：雙手抱膝、下蹲、低頭，反復(fù)上下顫動至腰椎發(fā)熱止；
4、全身休整運動：站立，雙膝屈，雙手體前扶地，充分運用氣息，深吸氣于胸，屏息慢吐氣于腹。
如此反復(fù)幾次，同時上肢慢慢抬起、直立，直至脈搏恢復(fù)至運動前正常脈搏止。
1、飲食調(diào)攝：飲食營養(yǎng)要合理，食物必須多樣化，食譜要廣，不應(yīng)偏食，否則會因某種營養(yǎng)素的缺乏而引起貧血。要富有營養(yǎng)及易于消化。飲食應(yīng)有規(guī)律、有節(jié)制，嚴(yán)禁暴飲暴食。多食含鐵豐富的食物，如豬肝、豬血、瘦肉、奶制品、豆類、大米、蘋果、綠葉蔬菜等。多飲茶能補充葉酸，維生素B12，有利于巨細(xì)胞性貧血的治療。但缺鐵性貧血則不宜飲茶，因為飲茶不利于人體對鐵劑的吸收。適當(dāng)補充酸性食物則有利于鐵劑的吸收。忌食辛辣、生冷不易消化的食物。平時可配合滋補食療以補養(yǎng)身體。
2、勞逸結(jié)合，進行適當(dāng)?shù)捏w育活動。
所以，一般來說，在劇烈運動以后出現(xiàn)頭暈的現(xiàn)象，不一定就是低血糖了，一般低血糖還有一些其他的癥狀，您一定要注意判斷是不是還有冒汗，眼花等現(xiàn)象。
劇烈運動過后最不能做的一件事情就是立即休息。立即休息會導(dǎo)致我們的肌肉收縮力立即停止，血液不能及時地流回心臟。所以就會導(dǎo)致劇烈運動后頭痛的現(xiàn)象，而且嚴(yán)重的時候甚至?xí)?dǎo)致休克。
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