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時(shí)間:2016-01-22 10:29:19 編輯:本站整理 1367
沙琪瑪能不能當(dāng)早餐這個(gè)問題,相信很多人都有疑問,畢竟每天起來(lái)的時(shí)候都沒有什么時(shí)間吃早餐,往往都是零食打發(fā)了
可以作為早餐的那個(gè),早點(diǎn)還是建議您食用的科學(xué)些,對(duì)自己身體好,多吃有營(yíng)養(yǎng)的。盡量吃天然食品,稀飯,包子饅頭,玉米,雞蛋之類的。
日本Calbee楓糖漿麥片
這款麥片只在秋冬季限定發(fā)行,松脆的口感,5種烤制谷物,8種自然風(fēng)干的果干,加在一起,組成了自然美味的營(yíng)養(yǎng)早餐麥片。
日本Calbee椰奶麥片
一款媽媽、學(xué)生、上班族都超贊的營(yíng)養(yǎng)麥片,里面加入了水果顆粒及干果,加上世界上流行的營(yíng)養(yǎng)元素新鮮烘焙的玄米、燕麥、膳食纖維、強(qiáng)化鐵質(zhì)、礦物質(zhì)及多種維生素。
日本Calbee巧克力水果谷物麥片
既可以當(dāng)零食,又可以當(dāng)早點(diǎn),巧克力風(fēng)味,脆脆的口感,吃過就會(huì)愛上的營(yíng)養(yǎng)麥片。
日本日清BIG兒童營(yíng)養(yǎng)玉米麥片
在日本是家喻戶曉,日本小朋友基本都吃過且超級(jí)喜歡,搭配牛奶口感絕佳,有效補(bǔ)充一天所需要的鈣,50%の鐵以及9種維他命物質(zhì)。
日本日清GooTa水果堅(jiān)果燕麥片
美味的燕麥片混合五種酸甜水果果干再加上各種堅(jiān)果,同時(shí)富含膳食纖維、鐵質(zhì)、鈣質(zhì)及9種人體所需維生素,配合牛奶酸奶更是口感極佳!
日本日清GooTa高纖蔬菜麥片
精選八種蔬菜,又酸又甜,香脆滿口,富含豐富的植物纖維,對(duì)改善腸胃也有很好的作用,補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng),還能有效減脂肪。
日本kellogg's水果谷物麥片
加入了五種水果干,香脆的口感,可以補(bǔ)充每日所需的食物纖維,鐵,和六種維生素,健康又美味。
日本味源營(yíng)養(yǎng)谷物麥片
同時(shí)添加了蘋果和蔓越莓兩種果物,在咀嚼的同時(shí)可感受到干果的甘甜及肉桂的芳香,超級(jí)好吃!
澳洲Weet-bix谷物燕麥片
Weet-Bix是澳洲人首選的營(yíng)養(yǎng)健康早餐第一品牌,塊狀,含有粗纖維,幫助消化,加強(qiáng)腸胃功能,可當(dāng)平日零食,健康美味。
澳洲Belvita早餐全麥餅
上面有麥子的花紋,6袋獨(dú)立包裝,四種口味:水果纖維餅,巧克力餅,牛奶麥片餅,脆燕麥餅,搭配著一杯牛奶簡(jiǎn)易早餐就搞定,口感一級(jí)棒!
1、豆?jié){
豆?jié){中的蛋白質(zhì)和硒、鉬等都有很強(qiáng)的抑癌和治癌能力,特別對(duì)胃癌、腸癌、乳腺癌有特效。據(jù)調(diào)查不喝豆?jié){的人發(fā)生癌癥的概率要比常喝豆?jié){的人提高50%。那么,豆?jié){怎么喝既有營(yíng)養(yǎng)又能減肥呢?連豆渣一起喝!據(jù)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn),豆渣中含有豐富的蛋白質(zhì)和纖維素,并且含有大量的鈣,每100克豆渣中大約含有100毫克的鈣。豆渣中的脂肪含量很低,經(jīng)常食用可以防止肥胖。另外,豆渣中還含有較多的抗癌物質(zhì)“異黃酮”,經(jīng)常吃點(diǎn)豆渣,還可以降低一些癌病的發(fā)生率。
2、牛奶
牛奶含有豐富的礦物質(zhì)、鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬。種類復(fù)雜,至少有100多種,主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白質(zhì)、乳糖、無(wú)機(jī)鹽等。而且,牛奶中含有豐富的活性鈣,是人類最好的鈣源之一,1升新鮮牛奶所含活性鈣約1250毫克,居眾多食物之首,約是大米的101倍、瘦牛肉的75倍、瘦豬肉的110倍,它不但含量高,而且中的乳糖能促進(jìn)人體腸壁對(duì)鈣的吸收,吸收率高達(dá)98%,從而調(diào)節(jié)體內(nèi)鈣的代謝,維持血清鈣濃度,增進(jìn)骨骼的鈣化。吸收好對(duì)于補(bǔ)鈣是尤其關(guān)鍵的。故“牛奶能補(bǔ)鈣”這一說法是有其科學(xué)道理的。早餐來(lái)一杯牛奶還是不錯(cuò)的。
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