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時間:2017-07-12 15:03:37 編輯: 467
說到關(guān)于護(hù)發(fā)的食物大家想到的第一個應(yīng)該就是黑芝麻吧,其實不僅僅是黑芝麻,還有好多的食物都是可以護(hù)發(fā)的哦,如果你真的非常愛你的頭發(fā),要多吃這些東西保護(hù)它哦~
有益于增加頭發(fā)營養(yǎng)的食品頭發(fā)所需的主要營養(yǎng)成分,多來源于綠色蔬菜、薯類、豆類和海藻類等。
綠色蔬菜:菠菜、韭菜、芹菜、圓辣椒、綠蘆筍等,綠色蔬菜能美化皮膚,有護(hù)發(fā)膳食護(hù)發(fā)膳食助于黑色素的運(yùn)動,使頭發(fā)永葆黑色,并且,由于這些蔬菜中含有豐富的纖維質(zhì), 能不斷增加頭發(fā)的數(shù)量。
豆類:大豆能起到增加頭發(fā)的光澤,彈力和滑潤等作用,防止分叉或斷裂。
海藻類:海菜、海帶、裙帶菜等含有豐富的鈣、鉀、碘等物質(zhì)。能促進(jìn)腦神經(jīng)細(xì)胞的新陳代謝,還可預(yù)防白發(fā)。 除此之外,甘薯、山藥、香蕉、菠蘿、芒果也是有利于頭發(fā)生長發(fā)育的食品。
不利于頭發(fā)生長的因素:糕點,快餐食品,碳酸飲料、冰棋凌等。這些大都是年輕女性所喜愛的食品, 如果飲食過量,都能影響頭發(fā)的正常生長,容易出現(xiàn)卷典或白發(fā)。吸煙過多也會影響頭發(fā)的生長。 心緒不寧或住在潮冷的房間里,以及神經(jīng)性的緊張,不安,均會影響毛發(fā)的正常生長。長期在潮濕過涼的房間里工作的人,由于胃腸受涼,新陳代謝不調(diào),血液循環(huán)受阻,因此,容易出現(xiàn)頭發(fā)變細(xì),頭皮增多,掉發(fā),斷發(fā)等現(xiàn)象,特別是頭頂?shù)念^發(fā)會越來越稀薄。 所以在寒冷的房間里長期工作的人們,應(yīng)經(jīng)常穿棉衣服或厚一些的棉毛織物等,以抵御長期的寒冷條件下工作對人體的不良影響,在飲食方面也要注意,不要喝過涼的飲料或吃過涼的食物。
1、杏仁堅固秀發(fā)
研究發(fā)現(xiàn),掉發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外,高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加,導(dǎo)致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅,可以降低膽固醇,是根治掉發(fā)的超級食品。
2、貝類促進(jìn)細(xì)胞再生
貝類中含有豐富的鋅,可以幫助細(xì)胞再生,保持激素平衡,這些對頭發(fā)的健康生長都至關(guān)重要。
3、牛排養(yǎng)發(fā)固發(fā)
牛排含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵和鋅,其中,鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結(jié)在毛囊中,起到固發(fā)的作用。同時,頭發(fā)的大部分營養(yǎng)來源于蛋白質(zhì),所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康。
4、豆類補(bǔ)充高蛋白
豆類尤其是黑豆是蛋白質(zhì)和鐵的良好來源,適合補(bǔ)給頭發(fā)的養(yǎng)分。
5、雞蛋補(bǔ)充多元營養(yǎng)
雞蛋和奶制品如酸奶,是蛋白質(zhì)的良好來源。同時,雞蛋中含有硒和鎂,這些礦物質(zhì)都可幫助頭發(fā)散發(fā)健康的魅力。
6、柑橘促進(jìn)膠原合成
柑橘類水果中的維C,有助身體更好地吸收鐵,同時,其在膠原質(zhì)的生長中非常重要,可起到促進(jìn)頭發(fā)生長的作用。
7、葡萄干促進(jìn)頭皮血液循環(huán)
葡萄干含鐵豐富,有利于血色素的產(chǎn)生,可促進(jìn)血液將養(yǎng)分送達(dá)身體的組織和器官,頭發(fā)的生長也因此得到更大的動力。
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