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時(shí)間：2016-03-09 19:38:12 編輯：本站整理 2438
媽媽生完寶寶后還要喂母乳，不過(guò)也有部分產(chǎn)婦乳汁不是很充足，通常人們都會(huì)建議吃木瓜，聽說(shuō)常吃木瓜能夠催乳。那么哺乳期能吃木瓜嗎?哺乳期吃木瓜能催奶嗎?
哺乳期媽媽是可以吃木瓜的，木瓜含有某些雌激素，對(duì)于沒有奶的媽媽尅起到催乳的作用。乳汁缺乏的女性食用能增加乳汁。在各種豐胸蔬果中，效果最好的首推木瓜。其含量豐富的木瓜酵素和維生素A能刺激女性荷爾蒙分泌，有助于胸型完美，豐胸用青木瓜效果最好。
哺乳期吃木瓜是可以催奶的。木瓜中的凝乳酶有通乳作用，產(chǎn)后乳汁不足的產(chǎn)婦多吃點(diǎn)能增加乳汁。吃木瓜可以提高身體的催產(chǎn)素，增加母乳的產(chǎn)量，因此非常適合哺乳期的媽媽。
不含有膽固醇:木瓜是低熱量的食物，100克只有39卡路里，而且不含膽固醇。如果你吃了一大碗的木瓜，它可以讓你飽足但沒有熱量，幫助你管理產(chǎn)后體重。
預(yù)防感染感冒:木瓜含有豐富的維生素C，可以加快產(chǎn)后恢復(fù)的速度，并且提高寶寶的免疫力。每天食用木瓜可以預(yù)防感染、疾病、咳嗽和流感。
補(bǔ)充大量的鉀:木瓜含有豐富的鉀，每100克就提供257毫克的必需礦物質(zhì)。它可以幫助平衡電解質(zhì)、調(diào)解血壓、提高能量、提高心臟健康、增加肌肉功能。
可以提高排便:木瓜的軟果肉含有可溶性的膳食纖維，經(jīng)常食用可以幫助你的消化系統(tǒng)。因?yàn)樗梢蕴岣吲疟?，幫助你預(yù)防產(chǎn)后便秘。
可以提高視力:木瓜富含有維生素A，可以幫助你提高視力，預(yù)防夜盲癥。此外，食用木瓜還可以防止衰老，預(yù)防黃斑變性。
可消除自由基:木瓜含有豐富的β-胡蘿卜素，葉黃素和玉米黃質(zhì)。這些抗氧化劑可以幫助消除自由基，防止氧化壓力和預(yù)防癌癥。
食用沙拉形式:你可以準(zhǔn)備一缽的青木瓜沙拉。你可以添加一些辣椒、檸檬汁，和少許的大蒜來(lái)增加味道。這是健康零食的最佳選擇。
青木瓜排骨湯:哺乳期間飲用湯品是增加母乳產(chǎn)量的好方式。你可以將青木瓜切塊，搭配排骨燉熬。這樣除了吸收青木瓜的營(yíng)養(yǎng)之外，還補(bǔ)充了大量液體。
和蔬菜做燉炒:青木瓜也可以用來(lái)和其他蔬菜一起燉或炒，食用起來(lái)都是非常美味。也可以嘗試青木瓜咖喱，這在南亞非常流行，是一種傳統(tǒng)菜肴。
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