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50多歲吃什么預(yù)防前列腺增生

時(shí)間：2016-03-13 09:40:20 編輯：本站整理 499

男人到了50歲左右的時(shí)候就會(huì)慢慢開始出現(xiàn)煎列腺組織增生的問(wèn)題，根據(jù)最新的調(diào)查顯示 男人50歲左右有前列腺肥大癥狀的超過(guò)半數(shù)，而當(dāng)?shù)竭_(dá)70歲的時(shí)候就有近8成以上的人有此問(wèn)題，那么這個(gè)年級(jí)的老年朋友應(yīng)該吃什么才能夠預(yù)防這些問(wèn)題呢？

前列腺肥大會(huì)造成頻尿、夜尿、急尿性尿失禁、排尿都要尿很久、尿速很慢，甚至是殘尿感等癥狀。平常人半夜可能起來(lái)一次上廁所，但前列腺肥大的患者卻會(huì)起來(lái)4、5次排尿，引響睡眠。

飲食避免利尿辛辣食物

醫(yī)院泌尿科主治醫(yī)師許兆畬表示，引起前列腺肥大原因很多，但有研究指出，愛吃肉或習(xí)慣攝取高脂食物的群族，尤其是肥胖者，罹患前列腺肥大與攝護(hù)癌的比率，都比一般同年齡的人來(lái)得高。?

養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣，為預(yù)防前列腺肥大或前列腺癌的保健之道。根據(jù)統(tǒng)計(jì)，七成五的前列腺癌可經(jīng)由改變飲食及生活方式加以預(yù)防。除了維持正常作息、適度有氧運(yùn)動(dòng)、維持理想體重，「慢性前列腺炎」患者，應(yīng)避免食用含有利尿作用或影響前列腺分泌的辛辣食物及飲料，如酒精、濃茶、沙茶、芥茉、辣椒、咖啡、可可、可樂等。?

五類食物抗前列腺病變

至于男性抗前列腺病變，需要那些營(yíng)養(yǎng)素，吃哪些食材最好？許兆畬醫(yī)師強(qiáng)調(diào)，應(yīng)多攝取的五類食物，包括：?

一、纖維類食物，如新鮮蔬菜、水果、全榖類食物（如糙米飯、蕃薯、燕麥、山藥等）。?

二、含鋅食物，包括南瓜子（特別是萃取出的南瓜子油），還有其他如牡蠣、海鮮、蛋、肉類、全谷類、堅(jiān)果類。?

三、含茄紅素食物，包括蕃茄及蕃茄制品、紅色西瓜、葡萄柚、木瓜、紅柿、葡萄、櫻桃、紅甜椒、芭樂等。?

四、含硒食物，包括啤酒酵母粉、大蒜、洋蔥、鮪魚、綠花椰菜、小麥胚芽、芝麻、海藻、香菇等。

五、含異黃酮和黃酮類食物，包括黃豆、黃豆制品及豆?jié){，可抑制男性荷爾蒙對(duì)前列腺細(xì)胞的刺激。

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