9

搜索熱詞：TF口紅 AHC 素顏霜 YSL

• 12018口紅熱賣排行榜10強(qiáng) 十大最好用的口紅排行
• 2識(shí)貨上的鞋都是正品嗎 不能完全信任
• 3tf口紅是哪個(gè)國家的牌子?tf口紅是什么牌子全名?
• 4charles keith是什么牌子？屬于什么檔次
• 5口紅保質(zhì)期一般多久？口紅保質(zhì)期過了能用嗎？
• 6胃在左邊還是右邊？胃在哪個(gè)位置圖
• 7豬各部位肉的名稱圖片全解
• 8巴沙魚到底能不能吃？吃巴沙魚有什么危害嗎
• 9dw手表有什么含義？dw丹尼爾惠靈頓手表有什么寓意？
• 10C位是什么意思？明星站C位是什么意思

當(dāng)前位置：首頁 > 養(yǎng)生 > 食療

白色情人節(jié)怎么吃不會(huì)胖？怎么防止長胖？

時(shí)間：2016-03-14 16:28:06 編輯：本站整理 302

又到了一年一度的3.14「白色情人節(jié)」的日子，許多情侶早早定好餐廳，打算靠美食的力量讓戀情更升溫，不過，在飲食之前需要做好相關(guān)工作，以免吃完之后不消化容易長胖，控制好飲食，這樣才能吃出健康好身體。

情人節(jié)套餐怎么吃？

國健署估算，一人份的情人節(jié)套餐，包括手工香烤吐司1片（熱量約180大卡）、奶油蘑菇湯1碗（熱量約355大卡）、乾煎菲力牛小排1份（熱量約820大卡）、奶油培根洋菇焗烤通心面1份（熱量約580大卡）、提拉米蘇1塊（80克；熱量約260大卡）、紅酒1杯（熱量約165大卡），總熱量高達(dá)2360大卡，以60公斤成人計(jì)算，約健走7小時(shí)或是慢跑5小時(shí)才消耗得完。

健康情人節(jié)飲食4秘訣

國民健康署署長建議，甜蜜的情侶們，在選擇共享浪漫的雙人時(shí)光同時(shí)，也要掌握「少紅肉、搭蔬果、減甜食、邀共享」的健康原則，聰明吃，才能避免攝取過多熱量而導(dǎo)致肥胖。

1、少紅肉：飽和脂肪常存在于動(dòng)物性食物、肉類及奶類中，動(dòng)物性肉類中又以紅肉的飽和脂肪含量高，越是鮮嫩多汁的肉品，油脂及飽和脂肪相對(duì)較高，建議民眾選擇餐點(diǎn)或食材時(shí)，應(yīng)優(yōu)先選擇家禽類如雞肉、鴨肉及海鮮類等白肉，并選擇瘦肉取代油脂高的肥肉，吃的時(shí)候去皮，可以大大減少飽和脂肪的攝取。另外，避免選擇加工肉品，加工肉品含有較高的糖、鈉、飽和脂肪及熱量，如培根、香腸等，應(yīng)以天然食材取代加工食材。

2、搭蔬果：盡量選擇當(dāng)季盛產(chǎn)的柑橘、香蕉、木瓜及番石榴等水果，或挑選餐點(diǎn)中有搭配當(dāng)季新鮮、顏色豐富及富含纖維的蔬菜，如蘆筍、甜椒、洋蔥、甜椒及番茄等，蔬果含豐富的維生素、礦物質(zhì)及膳食纖維，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、增加飽足感等，且水果所含維生素C可促進(jìn)膠原蛋白的形成，幫助養(yǎng)顏美容。

3、減甜食：套餐的甜點(diǎn)種類琳瑯滿目，攝取過量糖不僅會(huì)造成肥胖、代謝異常與齲齒，亦會(huì)刺激胰島素快速分泌，造成血糖與情緒不穩(wěn)，增加心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。為避免不小心攝取過多的熱量、糖或脂肪，盡量以天然蔬果替代或減量吃、分享吃。

4、邀共享：避免選擇吃到飽的餐廳，建議選擇套餐式的組合，用餐時(shí)掌握8分飽的原則，與情人共享并適量食用，以免攝取多余熱量而影響體態(tài)及健康。

• 吃魚真的能變聰明嗎？喝魚湯有什么好處？
• 菠蘿和鳳梨有什么區(qū)別？菠蘿和鳳梨誰更好吃？

網(wǎng)站首頁

返回欄目

相關(guān)文章

• 1

  油麥菜的功效和作用 油麥菜可以減肥吃嗎

• 2

  李子增肥還是減肥 痛風(fēng)能吃李子嗎

• 3

  夏天吃西瓜有什么好處和壞處 夏天吃西瓜減肥還是增肥

• 4

  夏天泡熱水澡好不好 夏天泡熱水澡能減肥嗎

• 5

  艾草貼能減肥嗎 艾草貼減肥有效果嗎

• 6

  鴨肉減肥期間可以吃嗎 鴨肉減肥還是雞肉減肥

• 7

  吃黃皮果可以減肥嗎 吃黃皮果有什么好處和壞處

• 8

  牛油果減肥可以吃嗎 牛油果真的能減肥嗎

熱門文章

• 

  豬各部位肉的名稱圖片全解

• 

  巴沙魚到底能不能吃？吃巴沙魚有什么危害嗎

• C位是什么意思？明星站C位是什么意思

• 腌咸雞蛋一斤放多少鹽？腌咸雞蛋10斤需多少鹽？

• 木耳要焯水嗎?木耳怎么焯水?

• 10寸蛋糕多大 10寸蛋糕夠幾個(gè)人吃

• 蛋糕尺寸適合多少人？6寸的蛋糕4個(gè)人吃夠嗎？

• 鮮百合吃多了會(huì)中毒嗎?鮮百合的吃法禁忌

• 低糖水果有哪些？十大低糖水果排行榜

• 海螺怎樣吃才正確圖解？海螺哪里不能吃圖示

• 海螺哪個(gè)部位不能吃 海螺不能吃的部位圖解

• 麥飯石鍋有害嗎？麥飯石鍋的危害

• 糯米和江米是一種米嗎 東北圓糯米才叫江米

• 6寸蛋糕多大 6寸蛋糕直徑多少

5H跟帖

網(wǎng)友評(píng)論僅供其表達(dá)個(gè)人看法，并不表明5h立場。

最熱標(biāo)簽

• 復(fù)婚
• 第一次約會(huì)要注意什么
• 七夕
• 網(wǎng)戀
• 男朋友
• 二婚
• 減肥
• 老婆
• 女朋友
• 妻子
• 失戀
• 丈夫
• 愛情
• 已婚男人玩你的表現(xiàn)
• 婚外情
• 搭訕
• 求婚
• 見家長意味著什么
• 豐胸
• 外遇

愛情專題

• -1

  分手最佳挽回時(shí)間是多久 分手后男生放不下的表現(xiàn)

• 沒有愛情的婚姻會(huì)幸福嗎 婚姻里有沒有愛情重要嗎 0
• 1

  天蝎男怎么對(duì)待暗戀他的女生 天蝎男怎么拒絕不喜歡的女生

• 2

  水瓶座會(huì)暗戀什么樣的人 水瓶座吃醋的表現(xiàn)

• 3

  水瓶座渣男多嗎 為什么說水瓶座是渣男

• 4

  水瓶男怎么對(duì)待暗戀他的女生 水瓶男怎么拒絕不喜歡的女生

• 5

  巨蟹座會(huì)暗戀什么樣的人? 巨蟹座吃醋的表現(xiàn)

• 6

  巨蟹男生喜歡一個(gè)人的表現(xiàn) 巨蟹男生性格特點(diǎn)

減肥專題

• -1

  網(wǎng)紅去世背后的抽脂生意 網(wǎng)紅抽脂去世

• 李子增肥還是減肥 痛風(fēng)能吃李子嗎 0
• 1

  肥胖紋激光可以去除嗎 肥胖紋激光多少錢

• 2

  肥胖紋會(huì)一直生長嗎 肥胖紋長在哪些地方

• 3

  肥胖紋越來越多怎么辦 肥胖紋為什么越來越多

• 4

  肥胖紋瘦下來可以消除嗎 肥胖紋怎去掉

• 5

  玉米減肥效果怎么樣 玉米減肥吃哪種比較好

• 6

  埋線減肥后幾天開始瘦 埋線減肥后要注意什么

情人節(jié)專題

• -1

  民政部回應(yīng)520不辦離婚 520送愛人什么禮物好

• 新年給女朋友送什么禮物 獨(dú)一無二有創(chuàng)意的禮物 0
• 1

  七夕節(jié)怎么過才浪漫 七夕約會(huì)去哪里玩好

• 2

  如何在情人節(jié)給對(duì)方留下回憶 情人節(jié)送什么禮物最浪漫

• 3

  男生最不喜歡哪種女生 情人節(jié)怎么做會(huì)更浪漫

• 4

  秀恩愛朋友圈怎么發(fā) 節(jié)日送女朋友什么禮物好

• 5

  什么時(shí)候表白成功率高 男生向女生告白的小技巧

• 6

  送男朋友什么生日禮物好

精選文章

• 

  吃桃子對(duì)胃有影響嗎 胃不好可以吃桃嗎

• 

  巨峰葡萄的熱量高嗎 巨峰葡萄的含糖量是多少

• 

  蝦滑做出來為何沒彈性 蝦滑做出來太稀能用面粉嗎

• 

  巨峰葡萄是涼性還是熱性 巨峰葡萄是哪里產(chǎn)的

• 

  百香果吃籽還是吃皮 百香果是酸的還是甜的

• 

  桃子對(duì)血糖影響大不大 血糖高可以吃桃嗎

美容養(yǎng)生醫(yī)療母嬰

• 今年防曬什么牌子好 17年防曬霜買什么牌子好
• 有哪些口紅適合夏天用?夏天適合什么顏色的口紅?
• 來月經(jīng)可以敷面膜嗎?生理期敷面膜好不好?
• tf口紅色號(hào) tf口紅試色圖

• 極好的女人保養(yǎng)秘笈
• 推拿是推左手還是右手？推拿知識(shí)科普
• 孕期可以有性生活嗎？孕期性生活的感覺會(huì)有不同嗎？
• 月經(jīng)長痘痘怎么辦？為什么來月經(jīng)長痘痘

• 吃快餐抽兩瓶黑血是真的嗎？吃快餐血會(huì)變黑嗎？
• 月經(jīng)不調(diào)吃什么藥調(diào)理？月經(jīng)不調(diào)怎么調(diào)理
• 口臭是一種病嗎？口臭是遺傳嗎？
• 吹空調(diào)渾身無力怎么辦？長時(shí)間吹空調(diào)有什么危害？

• 生二胎需要哪些手續(xù)？生二胎要辦什么手續(xù)？
• 寶寶取名？寶寶什么名字好聽？
• 備孕成功經(jīng)驗(yàn)分享 備孕成功懷孕心得
• 產(chǎn)后胸部下垂什么原因？產(chǎn)后胸部下垂怎么辦？