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動(dòng)感單車(chē)會(huì)讓腿變粗嗎？動(dòng)感單車(chē)會(huì)不會(huì)把腿練粗？

時(shí)間：2017-09-07 09:08:23 編輯：5號(hào)網(wǎng)-wsy 1305

動(dòng)感單車(chē)是這幾年特別火的一個(gè)健身項(xiàng)目，現(xiàn)在去健身房想上動(dòng)感單車(chē)的課都要提前預(yù)約，非常搶手，動(dòng)感單車(chē)的減肥效果也確實(shí)特別好。下面5號(hào)網(wǎng)小編給大家講講動(dòng)感單車(chē)會(huì)讓腿變粗嗎？動(dòng)感單車(chē)會(huì)不會(huì)把腿練粗？

動(dòng)感單車(chē)會(huì)讓腿變粗嗎

按照正確的姿勢(shì)來(lái)騎動(dòng)感單車(chē)是不會(huì)把腿練粗的，大家可以放心。

首先公認(rèn)的是動(dòng)感單車(chē)是一種科學(xué)性的健身器材。其次，鍛煉方法沒(méi)有使用對(duì)，而且又急于求成，勢(shì)必會(huì)產(chǎn)生反效果，導(dǎo)致粗腿。

注意兩點(diǎn)：第一，騎單車(chē)前要做準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，四肢適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)拉伸，15分鐘左右。第二，騎完后，一定要記住按摩小腿，讓堆積的肌肉得到放松，放松完了，再步行一會(huì)兒。

初學(xué)者最好去參加一些進(jìn)階課程，就像戶外騎車(chē)一樣，不是會(huì)騎自行車(chē)就會(huì)騎山地車(chē)越野，公路車(chē)也不是隨便你想騎就能騎得好的，想從騎普通自行車(chē)的路人進(jìn)階到山地車(chē)或公路車(chē)，那就得學(xué)習(xí)科學(xué)的騎行方法。動(dòng)感單車(chē)也一樣，想達(dá)到訓(xùn)練目的就得學(xué)科學(xué)的方法，自己上去瞎騎就算是出了汗也沒(méi)不見(jiàn)得有用，甚至有時(shí)候會(huì)受傷。

動(dòng)感單車(chē)會(huì)讓腿變粗嗎？動(dòng)感單車(chē)會(huì)不會(huì)把腿練粗？

動(dòng)感單車(chē)減肥效果好嗎

最近開(kāi)始健身，不大喜歡自己一人單調(diào)的在跑步機(jī)上運(yùn)動(dòng)。說(shuō)起來(lái)，參加動(dòng)感單車(chē)的第一堂課，真的快累成狗，騎了不到幾分鐘，就開(kāi)始大汗淋漓，有一種酸爽痛快只有自己知道，喜歡酸爽的感覺(jué)。

今天上課的強(qiáng)度不大初學(xué)者完全可以掌握、音樂(lè)也很不錯(cuò) 更衣室就像一個(gè)攝影棚、到處拍都美美的!預(yù)計(jì)馬上就會(huì)變成網(wǎng)紅點(diǎn)據(jù)點(diǎn)!一節(jié)課價(jià)格也不貴。

超減脂的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，每節(jié)課45分鐘，我們的小團(tuán)隊(duì)居然沒(méi)有一個(gè)人走…大家都是來(lái)減脂的，只有我只是想運(yùn)動(dòng)一下而已么，真心好累。

一節(jié)課40-50min每次騎完全身的毛孔都在冒汗，從中學(xué)開(kāi)始騎單車(chē)，大概將近10年了，那時(shí)候健身房單車(chē)課程還不算普及。起初，瑜伽，單車(chē)交叉上課，但那時(shí)候就愛(ài)上了騎單車(chē)，一直到現(xiàn)在讀研了，還在堅(jiān)持騎單車(chē)。鞋子和衣服也很重要，盡量是緊身健身長(zhǎng)褲。健身是一項(xiàng)長(zhǎng)期而艱巨的任務(wù)，一起見(jiàn)證吧。

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騎動(dòng)感單車(chē)要注意什么

1、選擇適合自己的方法

室內(nèi)動(dòng)感單車(chē)課程是高強(qiáng)度、快節(jié)奏的，即使比較成熟的教程，也會(huì)分難中易三種。可以先選擇項(xiàng)容易的，如果你覺(jué)得不過(guò)癮，嘗試了幾個(gè)星期之后，你就可以提高難度，從低到中等強(qiáng)度，每周3次10分鐘，每次自由支配。

2、選擇好導(dǎo)師

如果你選擇一個(gè)好的老師，你會(huì)享受到動(dòng)感單車(chē)的樂(lè)趣。任何一個(gè)教師選擇動(dòng)感單車(chē)的音樂(lè)來(lái)影響你的運(yùn)動(dòng)活力。怎么找到一個(gè)好的教練?簡(jiǎn)單的方法是多跟健身教練交流，從而選擇適合自己的。

3、選擇并檢查你的車(chē)

選擇一輛動(dòng)感單車(chē)，在使用前要進(jìn)行調(diào)節(jié)，調(diào)節(jié)到適合自己的高度。然后檢查下它螺絲是否有松動(dòng)現(xiàn)象，雖然大部分的時(shí)間，工作人員會(huì)檢查動(dòng)感單車(chē)和確保它們能順利工作，但你可能會(huì)碰到漏網(wǎng)之魚(yú)，所以檢查自行車(chē)是個(gè)很重要的事情。要檢查自行車(chē)是否搖擺不定，踏板和傳送帶能否正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

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4、注意穿衣

穿著透氣和吸濕排汗的衣服會(huì)讓你鍛煉得更加舒適愉快。如果穿純棉的衣服，運(yùn)動(dòng)完滿身是汗會(huì)比較難受。

5、帶一條毛巾

雖然毛巾是顯而易見(jiàn)的，但毛巾真的是必不可少的一件物品，它會(huì)為你提供很多的便利，一場(chǎng)運(yùn)動(dòng)下來(lái)你可能要出不少汗，此時(shí)就體現(xiàn)出毛巾的作用了。

6、注意補(bǔ)水

動(dòng)感單車(chē)是項(xiàng)吃力的工作，有一瓶水是必不可少的。訓(xùn)練中要經(jīng)常補(bǔ)水來(lái)代替流失的液體，它會(huì)幫助你保持更長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)激情，如果小啜的話應(yīng)該會(huì)幫你預(yù)防抽筋。

希望大家都能練出自己想要的身材！