歡迎您,來到5號網!

5號網首頁|手機版

養(yǎng)生美容親子-為健康美麗播種!

當前位置:首頁 > 養(yǎng)生 > 運動

動感單車和跑步機哪個減肥效果好?動感單車和跑步機哪個瘦腿快?

時間:2017-09-07 08:53:48 編輯:5號網-wsy 1495

現在人們都開始注意自己的健康了,選擇一款合適的運動方式非常重要,動感單車和跑步機都是現在健身房很受歡迎的項目。下面5號網小編給大家講講動感單車和跑步機哪個減肥效果好?動感單車和跑步機哪個瘦腿快?

動感單車和跑步機哪個減肥好

很多人去健身房都在糾結動感單車還是跑步機,這兩者的減肥效果哪個更好呢,我們一起來看看吧!

我們知道運動減肥最重要的是堅持。動感單車一般是健身房的運動,有教練帶,有絢麗燈光和分貝較高的勁暴歌曲。教練的口令,參與同伴的帶動與鼓勵,有團隊協(xié)作的氣氛,大汗淋漓的感覺。在健身房動感單車需跟上教練的節(jié)奏,而自己在家中做這種運動則顯得比較單調,減肥不容易堅持下去?,F在的家用跑步機的制作上可起到很好減震作用,相對于水泥路面對膝關節(jié)反沖力有很大的減弱作用; 儀表盤上有速率、時間、里程顯示,能很的控制運動強度和運動頻率,有的家用跑步機上還有電視顯示屏。讓健身者在家簡簡單單的就可以運動而不顯單調,對減肥更容易堅持下去。

如果你胖得比較厲害,跑步機是最見效的,一般每天慢跑一小時,絕對瘦得快。動感單車主要是練腰部及腿部的肌肉多些的,跑步是則是全身性的運動!動態(tài)單車最大的優(yōu)點是增強腿部和臀部的美感!單車能針對性的對大腿、臀部等大肌群起健美作用,加強身體下肢力量。一般單靠單車是達不到很明顯的減肥效果的。跑步機跑步才是減肥瘦身的最佳選擇。

動感單車和跑步機哪個減肥效果好?動感單車和跑步機哪個瘦腿快?

動感單車減肥心得

能想到之前一天在健身房三個小時的時間嗎?連著上兩節(jié)動感單車也不覺得累,或是一節(jié)單車,一節(jié)踏板,二十分鐘跑步,二十幾個腰腹!!!曾經為了瘦也是狠狠地虐!!在健身房中可以結識朋友、增添活力 。健身房中當然會有跟你趣味相投的人,結交幾個朋友,你會發(fā)現在他們的帶動下,健身不再是一件無趣乏味的體力活了,更多的時候你會主動地去投入其中,生活自然也充滿活力。生命在于運動,希望大家都運動起來哦!

動感單車打卡,現在已經第三天動感單車,每天五點左右瑜伽半小時,動感單車45分鐘,之后拉伸瑜伽,按摩放松腿部肌肉。三天前體重52.8 現在51.8,堅持瘦到40。

動感單車和跑步機哪個減肥效果好?動感單車和跑步機哪個瘦腿快?

由于我個人比較懶,我非常排斥跑步和橢圓儀,動感單車簡直是我的超級大救星,出汗量絕對杠杠的,而且非??简炆眢w素質,不過一定要量力而行的,不要一味的去跟別人比。

今天我的動感單車終于到位!晚上蹬了十五公里,三十分鐘左右!每天在家呆著的時間短得可憐,真的沒時間運動,不喜歡跑步,所以打算今天開始,回家再晚也可以運動個半小時,如果能瘦下去就再好不過了。

第一去健身房,早上預訂了動感單車,晚上體驗了一番,只能說動感單車節(jié)奏好強,不適合第一次去健身房的人。當然運動方面比較強的人除外,(譬如我室友,基本上從開始到結束課程都跟的上去)但是像我這種平時不運動的人就跟不上了,沒做多長時間腿就軟了,還是挺羨慕運動好的人的。

動感單車和跑步機哪個減肥效果好?動感單車和跑步機哪個瘦腿快?

跑步機減肥心得

我真的經常看見有的人啊,尤其是男生哦,一上跑步機就開始猛跑。。。那么著急干嘛,你男票又不在你旁邊看你,你女票看你也看厭啦,不用著急表現啦~First,上了跑步機,咱們首先應該做些熱身運動對不啦~先慢跑一下,拉伸肌肉,10-15min為宜。Second,慢跑半個小時以上才會消耗脂肪。所以不要覺得跑得越快越好。而且有的小仙女喜歡跑步的時候扶著把手跑哦。這樣也不對的。跑步不僅是雙腿的運動,而是全身肌肉的運動,上臂的搖擺在跑步中也起很大作用,扶著把手跑的話,小心扭傷腰和腰肌勞損哦。

平常坐辦公室太久,總覺得腰酸背痛的,肩膀也痛痛??墒潜救耸莻€懶人,總是不能堅持鍛煉,久而久之感覺身體沒那么健壯哈哈哈。夏天空調開多了,總感覺體內濕氣重~平常散步又是很難出汗的…于是我走網上買了這臺家用跑步機…簡直不能再方便。關鍵是小巧迷你,還有粉紅色,可以滿足少女心。白色也是很好看,小小的,放在家里不占地方。我買的是基礎款,如果個子高的,還可以買加長版的。慢跑個10分鐘左右就能出汗了,我每次走個20分鐘可以大汗淋漓,放在家里每天晚上跑跑太方便了。

今天跑步機30分鐘,高溫瑜伽45分鐘,最后汗滴滴,眼睛都睜不開,不過流汗的感覺好爽。新的私教帶練了3堂課,已經覺得腹部有點小肌肉了,開心,繼續(xù)期待馬甲線和翹臀。

5H跟帖

網友評論僅供其表達個人看法,并不表明5h立場。

猜你喜歡

二維碼

網站簡介|網絡營銷|法律聲明|友情鏈接|聯系我們|意見反饋 Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號健康網版權所有 鄂ICP備15005143號-3
提示:本站信息僅供參考,不能作為診斷及醫(yī)療的依據;請謹慎參閱,本站不承擔由此引起的法律責任。本網站敬告網民:身體若有不適,請及時到醫(yī)院就診。
所有文章來自互聯網 如有異議 請與本站聯系 本站為非贏利性網站 不接受任何贊助和廣告