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運(yùn)動(dòng)后喝茶會(huì)怎么樣？運(yùn)動(dòng)后吃蘋果會(huì)胖嗎？

時(shí)間：2017-10-14 09:36:08 編輯：lulu 1367

大家都知道，在平時(shí)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中人體會(huì)流出很多汗，有人說(shuō)這是體內(nèi)毒氣的排出，這是身體會(huì)流失很多水分，那么運(yùn)動(dòng)后喝茶會(huì)怎么樣？運(yùn)動(dòng)后吃蘋果會(huì)胖嗎？

運(yùn)動(dòng)后喝茶會(huì)怎么樣

運(yùn)動(dòng)后喝茶加重心臟負(fù)擔(dān)

運(yùn)動(dòng)剛結(jié)束的時(shí)候，心跳加快，心臟的負(fù)擔(dān)比較重，茶水中所含的咖啡堿有興奮作用，馬上喝茶的話，容易加重心臟負(fù)擔(dān)，使人感覺(jué)心跳加速，胸悶等不適。

運(yùn)動(dòng)后喝茶導(dǎo)致水分流失

茶水中的咖啡因還有一定的利尿功能和脫水作用，運(yùn)動(dòng)后身體會(huì)大量出汗，大量電解質(zhì)流失，喝了含有咖啡因的茶水，更容易加重體液流失，而且會(huì)刺激中樞神經(jīng)，對(duì)運(yùn)動(dòng)后恢復(fù)不利。

運(yùn)動(dòng)后喝茶導(dǎo)致缺鐵性貧血

人體內(nèi)的鐵元素會(huì)在運(yùn)動(dòng)時(shí)隨著汗液流失一部分，而茶水中含有鞣酸，鞣酸進(jìn)入體內(nèi)之后，體內(nèi)的鐵元素和鞣酸結(jié)合形成沉淀物，從而導(dǎo)致身體缺失的鐵更多，從而形成缺鐵性貧血。

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運(yùn)動(dòng)后吃蘋果會(huì)胖嗎

運(yùn)動(dòng)后適量吃蘋果不會(huì)胖。

一個(gè)蘋果中含熱量只有60-100千卡，而且不含脂肪，屬于高纖維，低熱量的水果，運(yùn)動(dòng)完30分鐘之后，吃1到3個(gè)蘋果，可以補(bǔ)充有機(jī)酸和膳食纖維，很好的促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)廢棄物排泄，還能維持飽腹感，起到減肥消脂的作用。

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運(yùn)動(dòng)后喝什么

運(yùn)動(dòng)后休息十分鐘，可以補(bǔ)充一些水或含糖和電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料，以便提高體內(nèi)體液和糖原儲(chǔ)存量。喝水的時(shí)候要采取少量多次的補(bǔ)水原則，每15分鐘到20分鐘補(bǔ)水一次，每次補(bǔ)水約150毫升到200毫升，多喝電解質(zhì)和糖分的飲料可以補(bǔ)充身體在運(yùn)動(dòng)時(shí)流失的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，緩解疲勞狀態(tài)。

白開(kāi)水

運(yùn)動(dòng)后喝什么?白開(kāi)水最簡(jiǎn)單不過(guò)了。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，水分散失，因此，補(bǔ)水是運(yùn)動(dòng)后的頭等大事，其他散失的成分可以在運(yùn)動(dòng)之后的飯食補(bǔ)上。

堿性飲料

劇烈活動(dòng)時(shí)，體內(nèi)熱量增加，出汗是主要的散熱方式。大量出汗后，需要及時(shí)補(bǔ)充水分，否則不僅導(dǎo)致疲勞和體溫調(diào)節(jié)障礙，也會(huì)引起酸性代謝產(chǎn)物的蓄積，從而導(dǎo)致疲勞和運(yùn)動(dòng)能力的下降。因此，運(yùn)動(dòng)時(shí)的適宜飲品是含糖量在5%以下并含鉀、鈉、鈣、鎂等無(wú)機(jī)鹽的堿性飲料。

蔬菜汁

蔬菜汁中含有大量人體需要的營(yíng)養(yǎng)成分，而且蔬菜汁的熱量低，在運(yùn)動(dòng)后喝蔬菜汁既能及時(shí)為人體補(bǔ)充水分和其他營(yíng)養(yǎng)，而且有助排毒消化，有利于減肥。

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