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都說春捂秋凍，秋季要做好御寒工作，不要讓自己著涼，秋天是收獲的季節(jié)，五谷雜糧，水果蔬菜都紛紛上市，在飲食方面秋季也有很多要注意的地方。那么秋季孕婦如何養(yǎng)生？秋季疾病預(yù)防。

秋季孕婦如何養(yǎng)生

孕期準(zhǔn)媽媽秋季營養(yǎng)要均衡

孕期的合理營養(yǎng)及平衡的膳食對于胎兒的發(fā)育有很大影響。孕婦營養(yǎng)攝入的一個(gè)重要原則就是每種營養(yǎng)素的供給要充足，既不能少，也不能過多，而且各種營養(yǎng)素之間的搭配比例要適宜，保持一定的平衡。通常人體所需的營養(yǎng)素包括蛋白質(zhì)、脂肪、熱量(主要由淀粉類食品供給)、維生素、物質(zhì)以及微量元素。

秋天是各種瓜果蔬菜最豐富的時(shí)候，最適宜進(jìn)行膳食療法。

此期的飲食原則為：

首先應(yīng)該多食富含蛋白質(zhì)的食物，如雞、魚、蝦、瘦肉、奶、蛋、豆制品，每日蛋白質(zhì)按1～1。2克/公斤體重;

脂肪攝取不宜過多，占總熱能的20%～25%即可;

多攝取鈣、鐵、鋅等無機(jī)鹽和微量元素;

多食富含維生素的食物;

胃口特別好的孕婦，主食不宜過多，可用蔬菜類充饑。

蛋白質(zhì)主要由動物類食品提供，是胎兒組織器官尤其是腦組織形成和發(fā)育所需的最重要成分，準(zhǔn)媽媽要保證每天攝入充足的蛋白質(zhì)，如雞蛋、牛奶、以及各種肉制品(魚、肉等)。

愛心提醒：準(zhǔn)媽媽飲食中油膩食物和肉類要適量，別一味追求貼秋膘，要適當(dāng)增加新鮮水果和蔬菜的比例。另外，多喝水、養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣對于緩解便秘都有好處。

秋季孕婦如何養(yǎng)生？秋季疾病預(yù)防

秋季疾病預(yù)防

藥物養(yǎng)生

秋季氣候干燥，肺氣旺盛，肝氣虛弱，脾胃易受影響，所以季秋藥補(bǔ)的基本原則應(yīng)是以滋潤為主，忌耗散，輔以補(bǔ)養(yǎng)氣血。常用藥物有：西洋參、沙參、茨實(shí)、玉竹、天冬、麥冬、百合、女貞子、胡麻仁、干地黃等。

除上述幾味藥外，秋季藥補(bǔ)還可選用一些中成藥，如：黃精糖漿、復(fù)方蜂乳、雪蛤參精、復(fù)方胎盤片、人參健脾丸、生脈飲、玉靈膏等。上述各種中成藥，均有消除燥熱對人體危害的功效，即使沒有口干、舌燥等癥，亦可少量服用，以達(dá)到養(yǎng)生目的。

瘧疾的防治

瘧疾，俗稱“打擺子”，是夏秋季節(jié)最常見的傳染病，其病原體是寄生在人體肝細(xì)胞和紅血球中的瘧原蟲，其傳播者主要是蚊子。

瘧疾發(fā)病的主要癥狀是發(fā)冷、發(fā)抖，持續(xù)幾分鐘左右就開始發(fā)高燒，熱度可以高達(dá)40℃，大約經(jīng)過3～4 小時(shí)大出汗，體溫逐漸下降到正常。除了發(fā)冷、發(fā)燒以外，病人常感到無力、疲乏、頭暈，不想吃東西。若是小孩，有時(shí)可出現(xiàn)抽風(fēng)。重癥瘧疾病人，可能昏迷、說胡話、脖硬，甚至危及生命。

對于瘧疾的預(yù)防，關(guān)鍵是要做好防蚊滅蚊。應(yīng)清除垃圾、雜草，填平污水坑;居室要掛好門簾、窗紗，晚上睡覺時(shí)放下蚊帳;可噴灑滅蚊劑，也可點(diǎn)蚊香滅蚊片及艾蒿等;還可口服些維生素B1。同時(shí)，要注意個(gè)人防護(hù)，在傍晚時(shí)開始穿長袖衣褲，裸露部分涂敷驅(qū)蚊劑，睡覺時(shí)應(yīng)注意避免身體緊貼蚊帳。

支氣管哮喘的防治

哮喘屬于過敏性疾病，它的發(fā)作多半是季節(jié)性的，每年夏末秋初開始發(fā)作，仲秋季節(jié)發(fā)展到高峰，寒冬臘月減緩。這種病各種年齡、不同性別都可患，且易反復(fù)發(fā)作，平均患病率為2%。哮喘發(fā)作前常有先兆癥狀，如反復(fù)咳嗽、胸悶、連續(xù)噴嚏等，如不及時(shí)治療，可出現(xiàn)急喘。因?yàn)樘叼こ?，不易咳出，患者往往被迫坐起。?yán)重者可出現(xiàn)嘴唇及指甲青紫、四肢厥冷、出汗、心跳快等癥狀。發(fā)作時(shí)間從幾分鐘到數(shù)天不等。哮喘是一種容易發(fā)作的慢性病，因此哮喘者在緩解期要積極預(yù)防：首先要盡量避開過敏源：常見的過敏源有風(fēng)媒花粉(枸樹、蓖麻、蒿草等)、霉菌孢子、螨、某些生產(chǎn)性粉塵(如棉塵、蠶蛾、粉塵、山藥粉)等;若哮喘病人知道自己對什么過敏，就應(yīng)盡量避而遠(yuǎn)之。其次要暑天治療：從小暑至立秋，即“三伏天”，是全年氣溫最高、陽氣最旺盛的時(shí)候，此時(shí)治療，可以使患者的陽氣充實(shí)，增強(qiáng)抗病能力。

慢性咽炎的防治

秋天之所以要特別重視對咽喉炎的防治是因?yàn)榍锾鞖夂蚨嗲缟儆?、氣候干燥。咽炎若在急性期得不到徹底治療，就會成慢性咽炎。慢性咽炎為咽部黏膜、黏膜下及淋巴組織的彌漫性炎癥，常為上呼吸道慢性炎癥的一部分，為耳鼻喉科常見病。慢性咽炎的主癥狀為咽部干燥而痛、咽部暗紅，多由陰虛、虛火上灼所致，防治上宜滋陰清熱，清咽喉，可用藥物防治，如用麥冬3 克、甘草1.5 克、金銀花3 克、烏梅3 克、青果3 克，以開水泡，經(jīng)常服用。在飲食上應(yīng)常吃綠豆飲或雪梨漿。

心血管病的預(yù)防

秋天是心腦血管疾病的多發(fā)季節(jié)，據(jù)有關(guān)資料報(bào)告，秋末冬初時(shí)節(jié)，腦血栓、腦溢血發(fā)病率遠(yuǎn)高于其他季節(jié)。由于天氣變涼，皮膚和皮下組織血管收縮，周圍血管阻力增大，導(dǎo)致血壓升高。寒冷還會引起冠狀動脈痙攣，直接影響心臟血液供應(yīng)，誘發(fā)心絞痛或心肌梗死。因此，心血管病人要堅(jiān)持服藥，堅(jiān)持進(jìn)行力所能及的體育鍛煉，積極防治感冒等，以避免誘發(fā)、加重心血管疾病。

抑郁癥

秋風(fēng)落葉，凄風(fēng)凄雨，往往使人觸景生情，特別是老年人易產(chǎn)生垂暮之感，誘發(fā)消極情緒，嚴(yán)重者，終日郁郁寡歡，少語懶言，很容易患上抑郁癥。防止抑郁癥要注意心理調(diào)適，保持積極樂觀的情緒，做些自己喜歡做的事情，勤于鍛煉，投入大自然，涼爽的秋季正是外出旅游的好時(shí)機(jī)。

中風(fēng)

進(jìn)入深秋時(shí)節(jié)，低氣溫可致體表血管彈性降低，周圍阻力增加，使交感神經(jīng)興奮，腎上腺皮質(zhì)激素分泌增加從而引起小動脈收縮、血壓升高，而致腦血管破裂。寒冷還能使血液纖維蛋白濃度增加，引起血液黏稠，導(dǎo)致血栓形成。因此，要重視高血壓、糖尿病、冠心病等原發(fā)疾病的治療，并注意先兆癥狀，如發(fā)現(xiàn)突然眩暈、劇烈頭痛、視物不清、肢體麻木等，應(yīng)及時(shí)送醫(yī)院治療，以防發(fā)生意外。

秋季孕婦如何養(yǎng)生？秋季疾病預(yù)防