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坐位體前屈有什么好處？坐位體前屈怎么測量

時(shí)間：2017-11-03 09:32:00 編輯：本站整理 7727

坐位體前屈項(xiàng)目是中學(xué)生健康體質(zhì)的一項(xiàng)鍛煉，由于很多學(xué)生達(dá)不到合格標(biāo)準(zhǔn)引起網(wǎng)絡(luò)家長的質(zhì)疑。那么，坐位體前屈有什么好處？坐位體前屈怎么測量？

坐位體前屈有什么好處

坐位體前屈是用于反映人體柔韌性的測試項(xiàng)目。柔韌性是指人體完成動(dòng)作時(shí)，關(guān)節(jié)、肌肉、肌腱和韌帶的伸展能力。柔韌素質(zhì)的好壞，取決于關(guān)節(jié)的解剖結(jié)構(gòu)和關(guān)節(jié)周圍軟組織的體積大小及韌帶、肌腱、肌肉及皮膚的伸展性。通過體育鍛煉能提高關(guān)節(jié)的靈活性，改善關(guān)節(jié)周圍軟組織的功能以及肌肉、韌帶、肌腱的伸展性，而當(dāng)人們?nèi)狈w育鍛煉，體質(zhì)下降時(shí)，很多都是從柔韌素質(zhì)的下降開始的。

一個(gè)人的柔韌性程度越好，表示其關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度越大，關(guān)節(jié)靈活性越強(qiáng)。柔韌素質(zhì)與健康的關(guān)系極為密切，柔韌性的提高，對增強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)能力，更好地發(fā)揮力量、速度等素質(zhì)，提高技能和技術(shù)，防止運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷等都有積極的作用。

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坐位體前屈怎么測量

立位體前屈是評價(jià)學(xué)生身體素質(zhì)發(fā)展?fàn)顩r且每年必須進(jìn)行一次測驗(yàn)的項(xiàng)目之一它屬于擴(kuò)大關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)幅度的能力主要反映韌帶、肌腱、肌肉的伸展性的柔韌素質(zhì).主要用于測定髖關(guān)節(jié)及膝關(guān)節(jié)后側(cè)韌帶、肌腱、肌肉的伸展性.測試時(shí)受試者立于測量臺(tái)面上兩腿并立足尖約分5cm(公分)足尖與固定直尺的測量臺(tái)臺(tái)緣齊平然后上體慢慢前屈同時(shí)雙手臂充分伸直并攏沿直尺盡力下伸當(dāng)雙中指平行且停止不動(dòng)時(shí)即可讀出成績來.記數(shù)時(shí)以臺(tái)面為0零臺(tái)面以上記為負(fù)數(shù)零臺(tái)面以下記為正數(shù)。注意事項(xiàng)：在鍛煉柔韌性練習(xí)的時(shí)候一定要注意做準(zhǔn)備活動(dòng)，不要急于求成，練得過快、幅度過大過猛。尤其在冬季鍛煉必須充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)。其鍛煉前不熱身，則容易引起肌肉、韌帶拉傷或扭傷。坐位體前屈成績的提高不是一時(shí)可以完成的，它需要我們循序漸進(jìn)，從易到難，持之以恒，通過自己的努力，逐步來提高。

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