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時間：2017-11-03 09:52:31 編輯：本站整理 6363
對于坐位體前屈是有利于人體骨骼發(fā)育的，不過有些矮個子人更希望通過拉伸來長身高。那么，坐位體前屈可以長高嗎？坐位體前屈成績?nèi)绾慰焖偬嵘?/p>
坐位體前屈是大中小學體質(zhì)健康測試項目，它的測試目的是測量在靜止狀態(tài)下的軀干、腰、髖等關(guān)節(jié)可能達到的活動幅度，主要反映這些部位的關(guān)節(jié)、韌帶和肌肉的伸展性和彈性及身體柔韌素質(zhì)的發(fā)展水平。
拉伸腰腹部韌帶，肌肉，關(guān)節(jié)，中醫(yī)理論里還可以補腎，古語里有筋長一寸，多活三年，大腿的筋肉得到伸展，自然是好的。
坐位體前屈長高不確切，一個人的身高主要是受到家族遺傳方面的因素有關(guān)的，并且和后天的營養(yǎng)情況也有很大的關(guān)系的一些訓練也是有幫助的。單純的像你說的這個動作對身高的幫助是比較小的如果是想通過鍛煉的話可以考慮綜合性的訓練不要單靠某一個動作。
坐位體前屈是一項測試柔韌性(主要是伸髖伸膝肌群)的項目，根據(jù)最新2016年修訂的《國家學生體質(zhì)健康標準》中，坐位體前屈這一測試項目也一如既往的從孩子的小學一年級測到大學四年級，也就是從上學開始測到孩子長大成人。
在中心帶孩子訓練的過程中，會有一些家長對孩子的坐位體前屈成績表示擔憂，并向我表達了這方面的想法，但就提高坐位體前屈成績來說，由于孩子訓練頻率有限，所以光靠中心的一周1~2次的訓練并不能滿足提高成績的要求，最好能夠每天都堅持拉伸，所以為什么會說坐位體前屈的成績提高家長的輔助才是關(guān)鍵，接下來我就給各位家長介紹一下如何在家中幫助孩子提高坐位體前屈的成績。
而我們一般采用的拉伸方法以靜態(tài)拉伸為主，其他方法為輔。
所謂的靜態(tài)拉伸的特點就是“靜”“慢”“逐步增大幅度”;不能像以前體育課準備活動的彈震式拉伸一樣“抖”“突然使勁”，那樣只會反復的引起肌肉的牽張反射。而靜態(tài)拉伸則是通過拉長肌肉，并保持在最大幅度，讓肌肉的本體感受器感受刺激，啟動自我保護機制引起肌肉的放松。
而靜態(tài)拉伸又可以分成主動和輔助的類型：
也就是自己發(fā)力(主動)
(記得定住，靜止，別抖)
(盡量使用這種拉伸方法，雖然單腿交替導致耗時較長，但危險系數(shù)較小)
根據(jù)《大學學生體育考試成績標準》，坐位體前屈項目滿分標準為：男生23.0cm，女生21.1cm。?
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