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健忘吃什么好?為什么容易健忘?

時間:2017-12-13 11:56:25 編輯:本站整理 566

有人常說老人很容易健忘,其實不然。也有很多年輕一點的人也愛健忘。那么,健忘吃什么好呢?

引起健忘癥的原因有哪些

1、年齡因素

年齡因素是導致健忘癥的主要因素。由于隨著年齡的不斷增加,中老年人的身體各器官功能不斷的下降,大腦的功能也隨之下降。以及神經系統(tǒng)反應的減慢,常常會引起健忘疾病。

2、遺傳因素

家族的遺傳也是引起過早健忘的一個主要原因。由于父母有過早的出現(xiàn)健忘的現(xiàn)象,這種現(xiàn)象會遺傳給子女。 因此,家族中有過早出現(xiàn)健忘癥的人們,應盡早的做好預防措施。

3、疾病影響

由于長期的疾病的影響,對患者的神經系統(tǒng),以及大腦都會產生一定的損害。長時間的如神經壓抑、腦萎縮、頭部內傷、腦中毒等腦損傷疾病,都會加速腦細胞的死亡,引起健忘癥。

健忘吃什么好?為什么容易健忘?

4、不良的生活習慣

不良的生活習慣也是導致記憶力下降的產生健忘癥的主要原因。如經常失眠、熬夜、飲食不注意、過度疲勞、抽煙飲酒等等,都會使身體的體質下降,進而會影響大腦的記憶力,而導致健忘現(xiàn)象。

健忘吃什么食物好

1.南瓜籽

白領們不要一心只想著工作,閑暇時多吃一吃南瓜籽對改善疲勞健忘有一定效果。南瓜籽去超市買來直接就能吃,尤其是要在早餐多吃一些。南瓜籽性味甘、溫,含氨基酸、脂肪,維生素A、B、C等營養(yǎng),能滋補健腦,改善記憶。

2.花生

在平日里大家最常見常吃的食物當中花生是較不起眼的一種,殊不知經常吃花生對緩解和防止白領老是健忘有很大幫助?;ㄉ缓蚜字湍X磷脂,它是神經系統(tǒng)所需要的重要物質,能延緩腦功能衰退,抑制血小板凝集,防止腦血栓形成。實驗證實,常食花生可改善血液循環(huán)、增強記憶、延緩衰老,是名符其實的“長生果”。

3.牛奶

有誰不知道牛奶是營養(yǎng)價值非常高的一種食品呢,經常喝非常有益身心健康,更是白領改善疲勞健忘的最佳選擇之一。牛奶富含蛋白質、鈣,及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收,是腦代謝不可缺少的重要物質。此外,它還含對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時,睡前一杯熱牛奶有助入睡。

健忘吃什么好?為什么容易健忘?

4.小米

改善白領疲勞健忘的食物當中是少不了小米的,通常人們都是用來熬成小米粥來喝。小米是一種營養(yǎng)很高的食物,經常吃對身心健康當然是有很我好處的了。小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍,其蛋白質中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發(fā)現(xiàn),吃小米有防止衰老的作用。如果平時常吃點小米粥、小米飯,將益于腦的保健。

改善健忘的食療

核桃龜肉煲

材料:核桃肉30克,烏龜1只,枸杞子、杜仲各10克,陳皮15克,豬骨頭200克,黃芪20克,生姜一、鹽、味精、料酒適量。

做法:

1、烏龜去頭、去爪、內臟,清理干凈后切成2里面大小的塊;豬骨頭洗凈后放入沸水中汆湯,后撈出清洗切成小塊備用。

2、黃芪、枸杞子、杜仲清洗干凈后放入布袋里,將口扎緊。

3、砂鍋加水開火,先將豬肉、龜肉放入砂鍋,大火煲開后除去浮沫,然后放入藥袋、陳皮、核桃仁、生姜、料酒。

4、煮沸后改為小火慢燉,直到龜肉爛熟,最后加鹽、味精調味即可食用。

功效:核桃肉有健腦的作用,常吃對提高智力有很好的作用,該食療方可延緩大腦衰老、改善記憶力。

紫菜胡蘿卜湯

健忘吃什么好?為什么容易健忘?

材料:紫菜10克,胡蘿卜1根,鮮草菇150克,姜、香菜、鹽、雞粉適量。

做法:

1、草菇、胡蘿卜、香菜洗凈,胡蘿卜切片,香菜切末,紫菜用清水泡發(fā)后洗凈瀝干。

2、取鍋開火,加入適量的清水,放入除香菜外所有食材,食材都煮熟后再放入香菜,然后加鹽、雞粉調味即可。

功效:補充乙酰膽堿是改善記憶力的有效方法之一,紫菜是一種營養(yǎng)豐富的海產品,其中的膽堿成分很豐富,因此具有跳記憶力的功效。而胡蘿卜是一種常見的蔬菜,其中膽堿含量也教豐富,與紫菜搭配煮湯,能有效改善健忘癥狀。

五分鐘防失智運動

透過結合運動以及鍛煉的方法,有助于預防。

STEP1.雙腳并攏,往右踏一步,雙腳并攏。

STEP2.雙腳并攏,往左踏一步,雙腳并攏。

進行過程中一邊數數,每逢3的倍數時,不要念出數字、以拍手取代。每天進行五分鐘,對健忘具有顯著的效果。

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